Už jste slyšeli o vitamínu D? Látka je pro zdraví zásadní, protože působí v různých funkcích těla. Hlavní je spojen se zdravím kostí, protože napomáhá vstřebávání vápníku, zvyšuje pevnost kostí a pomáhá předcházet zlomeninám.
Mikronutrient však působí v mnoha dalších oblastech: boj s hypertenzí, pomoc při regulaci hormonů, přispívání k výkonu svalů, mimo jiné faktory.
Níže uvedený seznam je připraven pod vedením odborníka na výživu Denise Real a uvádí 17 zajímavých skutečností, které potřebujete vědět o tomto plně prospěšném vitaminu. Podívejte se na to!
- Vitamin D je známý jako sluneční vitamín. Je to proto, že největší množství tohoto vitaminu se získává vystavením kůže slunečnímu záření.
- Na rozdíl od jiných vitamínů pouze asi 10% vitamínu D, které tělo potřebuje, pochází z potravy. Zbývajících 90% je produkováno samotným tělem.
- Lidé se světlou pokožkou vstřebávají vitamín D snadněji. Čím tmavší je pokožka, tím déle je pro metabolizaci látky zapotřebí delší expozice na slunci.
- Jednou z hlavních výhod vitaminu pro tělo je zvýšení kostní síly. Je to proto, že stimuluje vstřebávání vápníku, nepostradatelné živiny pro kosti a zuby. Vitamin D je dokonce považován za skvělého spojence v boji proti osteoporóze.
- Je také rozhodující pro snížení hladin estrogenu v menopauze.
- Boj s hypertenzí a pomoc při udržování hmotnosti jsou některé z mnoha funkcí.
- Vitamin D hraje důležitou roli ve správné funkci štítné žlázy a vylučování inzulínu z pankreatu.
- Vzhledem k jeho pomoci při kontrole inzulínu některé studie naznačují, že nedostatek tohoto vitaminu může způsobit diabetes.
- Vitamín působí na imunitní systém a pomáhá při ochraně těla. Rovněž se předpokládá, že je zodpovědný za řízení asi 10% buněčných funkcí.
- Živina přispívá k výkonu svalů, nervů, srážení krve, růstu buněk a využití energie.
- Nové studie poukazují na to, že vitamin je důležitý také při zvládání stresu, syntéze melaninu a diferenciaci kůže a krevních buněk.
- Výzkum naznačuje účinnost vitaminu při léčbě roztroušené sklerózy. Podle studie, čím nižší je hladina vitaminu D, tím virulentnější bude toto onemocnění.
- Slunce není jediným zdrojem tohoto vitamínu. To lze také nalézt v potravinách, jako je mléko, jogurt, vejce, máslo, ryby a hovězí játra. Předpokládá se však, že syntéza vitaminu sluncem je mnohem vyšší než syntéza spojená s příjmem potravy.
- Studie ukázala, že asi 1 miliarda lidí na celém světě má nízkou hladinu vitamínu D1. V naší zemi 99,3% populace přijímá vitamin na úrovních pod doporučeným.
- Dostatečných hladin vitamínu D není vždy dosaženo vystavením slunečnímu záření. Někdy je nezbytné, aby se látka podávala jiným způsobem.
- Některé z příznaků tohoto nedostatku vitaminu jsou svalová slabost a riziko infekce. U starších lidí může nedostatek vitamínu D přispět ke křehkým kostem.
- Pokud nemáte dostatek tohoto vitamínu, můžete získat optimální množství vitamínu D prostřednictvím doplňků předepsaných lékařem.
Chcete-li počítat s výhodami vitamínu D, zkuste se opalovat asi 15 až 20 minut denně. Ale vždy opatrně: vyhýbejte se slunci od 10:00 do 16:00 a vždy používejte opalovací krém.
VEGAN 2017 - The Film (Listopad 2023)
- Prevence a léčba
- 1,230
