10 základních postojů pro lepší život

Podívejte se, které body ve vašem životě si zaslouží hodně pozornosti a odhodlání a investujte do nich:

1. Buďte optimističtější: Podle studie University of Pittsburgh, optimisté žijí déle a je méně pravděpodobné, že mají srdeční problémy.
2. Snížit spotřebu cukru: Podle výzkumu na Montrealské univerzitě způsobuje konzumace příliš velkého množství cukru a mastných potravin chemické změny v mozku, než se obezita dokonce zapne.
3. Objevte své potravinové alergie: Mnoho nepříjemných příznaků, které máme denně, může souviset s tím, co jíme. Bolesti hlavy, plyn a podobné problémy mohou pocházet z potravinové nesnášenlivosti. Zkoušejte se svým gastroenterologem a získejte kvalitu života.
4. Ovládejte svůj kortizol: Často se obáváme hormonů, jako je estrogen a progesteron, natolik, že zapomínáme, že bychom měli provádět testy k posouzení hladiny stresového hormonu? kortizol. Pokud je váš vysoký, zkuste změnit své zvyky a vést zdravější a relaxační život. Změňte podle potřeby.
5. Trávit více času se svými přáteli: Podle psychologa Andrea Bonior může trávení času s přáteli snížit stres a zabránit depresi a úzkosti z vašeho života. Udělejte si film nebo jděte na chat a jíst něco dobrého, užijte si to!
6. Přesunout: Místo toho, abyste dělali všechny vaše sezení, pohybujte se při rozhovoru po telefonu, pěšky nebo na kole do práce a přidejte do svého každodenního života více pohybu. Studie z Oregonské státní univerzity ukázala, že tyto pohyby, dokonce jen půl hodiny denně, mohou pomoci v boji proti vysokému krevnímu tlaku a cholesterolu.
7. Přejít na dermatologa: Alespoň jednou ročně naplánujte schůzku se všemi nezbytnými zkouškami od vašeho dermatologa. Rakovina kůže je velmi častá a je pravděpodobnější, že se zcela uzdraví, pokud bude léčena brzy. Zůstaňte naladěni a zvyšte frekvenci testů, pokud se vyskytnou případy rakoviny v rodině nebo příliš mnoho slunečního záření.
8. Rovnováha mezi pracovním a osobním životem: Nenechte svou práci převzít svůj život. Vyvarujte se užívání domácích služeb a pracujte přesčas pouze v případě potřeby. Každá věc má svůj vlastní čas, nemíchejte obojí, protože můžete mít pocit, že pracujete 24 hodin denně.
9. Nechcete? Objetí světa?: Naučte se říkat ne a vyberte, co chcete dělat. Pokud přijmete příliš mnoho odpovědností a naplníte závazky, bude vás ohromen, zdůrazněn a je nepravděpodobné, že budete moci dělat všechno v dobré kvalitě.
10. Respektovat: Postoje, jako je troubení na každého v provozu, způsobují stres, který i když si toho nikdo nevšimne, cítí tělo. Procvičujte úctu a empatii a zjistíte, že vaše dny budou lehčí a příjemnější.

TOP 5 TRIKŮ, jak přečíst lidi kolem nás podle jejich postoje (Duben 2024)