10 Výhody konzumace ovesné vločky

Kromě lahodného ovsa jsou plné živin důležitých pro správné fungování našeho těla. Stále chcete být přesvědčeni, abyste ji zahrnuli do své stravy? Pak znáte 10 důvodů, proč tak učinit:

1. Je to nízkokalorické jídlo
   Šálek ovesné vločky má pouze 130 kalorií! Kromě toho také zůstane v žaludku déle, takže se budete cítit plnější déle. Tímto způsobem se budete cítit méně hladoví a touží po jiných potravinách.
2. Je plná živin
   Oves má vysokou hladinu vlákniny, nízký obsah tuku a je na seznamu potravin s nejvyšší hladinou bílkovin ve srovnání s jinými zrny.
3. Stabilizuje hladinu cukru v krvi a snižuje riziko cukrovky 2. typu
   Vysoké množství vlákniny a uhlohydrátů zpomaluje přeměnu této potraviny na jednoduché cukry. Vysoké hladiny hořčíku vyživují tělo a dodávají dostatečnou hladinu glukózy a sekrece inzulínu.
4. Snižuje špatný cholesterol, aniž by ovlivňoval dobrý cholesterol
   Mnoho studií ukázalo, že ovesná vláknina, zvaná beta-glukan, má příznivé účinky na hladinu cholesterolu.
5. Je bez lepku
   Pokud máte alergii na lepek nebo máte celiakii, nebojte se. Ovesné vločky jsou neškodné pro vaši stravu. Uvědomte si však, že některé zpracované ovesné vločky mohou obsahovat lepek, takže vždy zkontrolujte informace na etiketě konzumovaných produktů.
6. Obsahuje linganiny, které chrání před srdečními chorobami a rakovinou
   Ovesné vločky, stejně jako mnoho celých zrn, obsahují rostlinné lignany, které se přeměňují na střevní flóru v lignanech. Tato přeměna chrání tělo před možnými srdečními chorobami a rakovinou obecně.
7. Obsahuje antioxidanty proti kardiovaskulárním onemocněním
   Antioxidační avenanthramidy, které se nacházejí výhradně v ovesech, pomáhají předcházet volným radikálům před škodlivými LDL cholesteroly, čímž snižují riziko kardiovaskulárních chorob.
8. Chrání před srdečním selháním
   Harvardská studie 21 000 účastníků nad 19 let ukázala, že muži, kteří mají rádi denní misku celozrnných (nerafinovaných) zrn, měli o 29 procent nižší riziko srdečního selhání.
9. Zlepšuje imunitní systém
   Bylo prokázáno, že beta-glutenová vláknina také pomáhá eliminovat bakterie, které mohou zabránit onemocnění.
10. Je to vynikající!
    Ovesné vločky procházejí tepelným procesem, který mu dodává ořechovou chuť. Kdo dodržuje výhody ovsa, zajišťuje, že je to zvyk, kromě zdravého, velmi chutného!

PROTEINY - NOVÉ HYDRO KONEČNĚ VENKU (Duben 2024)