5 návyků, kterým se vyhnete křečovým žilám

křečové žíly vznikají v důsledku problémů s cirkulací v těle a důvody jejich výskytu souvisejí mimo jiné s obezitou, fyzickou nečinností, těhotenstvím, antikoncepcí. Stále existují způsoby, jak zabránit vzniku namodralých žil v nohou.

Zde je několik tipů, jak zabránit strašlivým křečovým žilám nebo je minimalizovat. Především je třeba si uvědomit, že kromě výše uvedené péče, prevence křečových žil Zahrnuje také zdravou stravu s nízkotučnými jídly, takže nedochází k ucpání žil a tepen.

1? Vzhůru nohama

Zvykněte si zvedat nohy po dobu 20 až 30 minut denně, když jste doma. Nejlépe to udělejte po celodenním trávení nebo nošení těsných bot.

Krev tak snáze proudí na končetinách dolních končetin a brání tak křečovým žilám. Dalším způsobem, jak toho dosáhnout, je zvednout nohy postele tak, že přední strana, kde jsou nohy usazeny, se nakloní.

2? Vysoké podpatky, pouze v případě potřeby

Vysoké podpatky uctívají ženy a lékaři je zavrhují jako jeden z velkých darebáků, pokud jde o výskyt křečových žil. Je tomu tak proto, že čím vyšší je bota, tím horší je krevní oběh, nohy bobtnají a brzy se objeví nežádoucí linie. Proto se snažte nosit vysoké podpatky, pouze pokud je to skutečně nutné, například při práci, v klubu nebo při zvláštních příležitostech. Jindy se rozhodněte pro pohodlnější boty.

3? Přepínání teploty

Dalším způsobem, jak stimulovat krevní oběh v nohou, je použití triku se změnou teploty. K tomu můžete použít horkou a studenou vodu.

Když voda protéká nohama, způsobuje kontrakci v důsledku nízké teploty a tepelné roztažnosti. To zlepšuje krevní oběh a křečové žíly jsou daleko.

4? Vezměte si to v tělocvičně snadno

Než začnete trénovat v tělocvičně, promluvte si se svým učitelem nebo osobním trenérem a požádejte o radu ohledně intenzity cvičení. Zvedání příliš velké hmotnosti může narušit fungování chlopně, která řídí krev v cévách, a následně způsobit vznik křečových žil.

5? A co šlapání?

Jízda na kole je jednou z nejkompletnějších činností při cvičení těla a úniku z nebezpečí fyzické nečinnosti a ani si nedokážete představit, co to dobré pro vaše nohy. Jízda na kole pomáhá posílit vaše telata, což zlepšuje čerpání krve na cestě zpět do vašeho srdce. Ti, kteří nemají rádi pedál, mohou vsadit na chůzi, další zajímavou alternativu v bojovat proti křečovým žilám Výhodou je také to, že se snadno cvičí a pomáhá zhubnout.

5 ASPEKTŮ TRŽNÍHO CÍLENÍ PRO NOVÉ E-SHOPY - Shoptet.TV (29. díl) (Březen 2024)