Tipy pro rodinné cvičení

Je dobře známo, že cvičení je zásadní pro dobré zdraví a že potěšení z fyzické aktivity začíná v dětství. Velkou výzvou však může být povzbuzující rodinné cvičení, které zahrnuje děti i dospělé.

Na druhé straně to může být zdrojem hodně zábavy a zdraví. Kromě toho to může být zajímavý způsob, jak spojit dvě příjemné aktivity: cvičení a sdílené a rodinné okamžiky. Podívejte se na tipy pro rodinné cvičení a užívejte si výhod.

Sázejte na videohru

Mnoho rodičů se domnívá, že videohry nemusí být stimulem pro fyzickou aktivitu. Nejnovější verze tohoto typu hry, které kromě jiných možností zahrnují virtuální sportovní hry, však mohou být skvělou možností, jak povzbudit rodiče a děti, aby se spolu bavili zábavným způsobem. Kromě toho jsou videohry pro děti silným lákadlem a mohou být prvním krokem, který motivuje mladé lidi k účasti na cvičeních.

Uspořádejte hon na poklady

Jakákoli činnost, která zahrnuje soutěž, může být velmi zajímavá jak pro dospělé, tak pro děti a dospívající. Proto stojí za to zorganizovat lov pokladů, kde účastníci musí hledat stopy, aby našli poklad v co nejkratší době; za účasti rodičů, přátel, sousedů, dětí a dospělých.

To je zajímavá možnost pro rodinné a kamarádské schůzky, které mohou přinést spoustu zábavy a motivace k činnostem, které zahrnují pohyb.

Uspořádejte sportovní akci pro děti

Další zajímavou možností, jak zapojit dospělé a děti do sportu, je uspořádat sportovní akci, jako je světový pohár nebo rodinné olympijské hry. Záměrem je rozdělit rodinu do týmů, aby se během 30 minutových přestávek procvičoval sport, který dávají přednost. Zajímavé je zapojit dospělé i děti, které kromě intenzivních cvičení mohou zaručit i dobrý smích.

Tanec

Dalším velmi zábavným návrhem je rodinné tance. Tanec může být zajímavým způsobem, jak prozkoumat pohyby těla a spojit rodiče a děti dohromady. Kromě toho je to jedna z oblíbených pohybových aktivit malých dětí.

Pokračujte v klasických hrách

Děti se rádi vyzývají. Hrajte tedy hry, které to podporují, jako například schovávejte se, hledejte, přeskakujte lano a peklo. To jsou zajímavé možnosti, protože kromě obnovení tradičních her, které praktikují i ​​rodiče jako děti, neutratí nic, jen energii.

Užijte si víkend

Víkend byl přinucen přerušit rutinu. Takže si to užijte. Opusťte dům a rozhodněte se pro outdoorové aktivity, dobré možnosti pro děti i dospělé. Strávit den v parku a povzbuzovat ty nejmenší, aby se bavili v dětská hřiště a vzít si kola, aby si každý mohl zajezdit. Pokud rodina žije v přímořském městě, rozhodněte se strávit den na pláži, kde lze intenzivně praktikovat aktivity, jako je čerstvost, fotbal, volejbal a běh.

Jaký je můj jídelníček a cviky? Jak si držím motivaci? | TMT (Smět 2024)