Potraviny, které jsou dobré pro pokožku

Na rozdíl od všeobecného přesvědčení, slavné a tradiční fráze? Jsi to, co jíš? Je to pravda. Je to proto, že zdraví vašeho těla a pokožky závisí zásadně na jídlech, které denně konzumujete.

Proto musíte zdvojnásobit svou pozornost a péči a ujistit se, že se o sebe opravdu staráte. Le Baragosse přinesl několik možností potraviny, které jsou dobré pro pokožku. Podívejte se na to.

Proteiny zvané kolagen a elastin jsou zodpovědné za podporu pokožky. K tomu je nezbytná konzumace potravin bohatých na vitamíny A, C, měď a vápník. Například červené plody jsou pro vás skvělou možností, jak je zahrnout do svého menu, protože jsou bohaté na vitamíny C.

Podle dermatologa Ligia Kogose obsahují zelené listy přírodní protirakovinová léčiva. „Zelí, brokolice, rukolou, špenát a almeirão, například upřednostňují svěží a normalizaci pokožky, regularizaci podráždění a dermatitidu“, komentuje.

Potraviny, bohaté na železo, kromě prevence anémie posilují vlasy a nehty. „Fazole, čočka, červená masa, například játra, by se měly jíst v kombinaci s ovocem bohatým na vitamín C, jako je pomeranč, citron, acerola a kešu,“ vysvětluje dermatolog.

Pro ty, kteří mají mnoho pupínků, výživový odborník také navrhuje konzumaci papáje, mrkve, papriky, tykve, protože jsou ideální pro regulaci chronického podráždění. „Pro ty, kteří mají velmi drsnou pleť, černé tečky a akné, se doporučují vitamíny A,“ komentuje Ligia.

Mimořádně panenské olivové oleje mají kromě toho, že mají na jídle ještě více zvláštní nádech, antioxidační sílu. „Olivový olej snižuje suchost pokožky, zlepšuje hojení a podporuje zánět,“ říká Ligia.

V létě pomáhá jíst rajčata a vodní meloun prevenci opálení. „Mrkev také udržuje opálení pokožky a vitamín A a E,“ říká dermatolog.

Ovoce s vitamíny C, jako je pomeranč, citron, mandarinka a acerola, posilují imunitu lidského těla. „Ti, kdo konzumují tyto potraviny, jsou méně zranitelní vůči modřinám a modřinám,“ říká Ligia.

Nežádoucím striím a celulitidě lze zabránit cvičením, ale konzumace kolagenu podporuje pevnost pokožky. "Kolagen je přítomen v mocotó, želatinách a bojuje s celulitidou a ochablým tělem," říká Ligia.

Je nutné se tomu vyhnout

Podle Ligia Kogos se nedoporučuje konzumovat určité druhy potravin, aby byla zajištěna dokonalá pleť. Jsou to: příliš mnoho soli, alkoholu, smažených potravin a konzerv. „Je třeba se také vyhnout nadměrným uhlohydrátům, protože přispívají k celulitidě, lokalizovanému tuku a ochabování,“ říká.

JAK SE ZBAVIT AKNÉ | Moje zkušenost & co mi pomohlo (Duben 2024)