Jak ztratit břicho po těhotenství

Během těhotenství prochází ženské tělo změnami, které se po ukončení těhotenství mohou nebo nemusí zvrátit. Sledování signálů vašeho těla, péče o ně před těhotenstvím, během těhotenství a po něm, je v tomto ohledu naprostým rozdílem.

Vybrali jsme tedy tipy, abyste přesně věděli, co dělat během devíti měsíců a po porodu, abyste znovu získali tvar před těhotenstvím, podívejte se na to.

Co dělat před a během těhotenství

Existuje několik způsobů, jak zabránit těhotenství, aby příliš nezměnilo tělo, a tyto triky můžete použít od prvního měsíce. Zde je návod, jak vám některá základní péče pomůže dostat vaše tělo zpět po těhotenství.

Používejte krémy, aby se zabránilo strie

Použití hydratačních krémů a krémů specifických pro těhotenství významně snižuje šanci, že po těhotenství získáte strie. Jak se během devíti měsíců kůže na břiše protahuje, je vzhled obávaných strií téměř nevyhnutelný. Pokud je však vaše pokožka dobře hydratovaná a pečujete o ni, můžete mít těhotenství bez protažení.

Cvičte pravidelně

Během těhotenství je možné provádět fyzická cvičení? pokud jsou schváleny lékařem a doprovázeny kvalifikovaným odborníkem, aby vás správně poučil. Cvičení během těhotenství pomáhá ženě získat zpět svou váhu a dostat její tělo zpět k tomu, co bylo před těhotenstvím. Pomáhá také zmírnit bolest a otoky.

Nespadejte do pokušení jíst dva

Velmi častým problémem těhotných žen je to, že mnoho z nich věří, že by „měly jíst“ pro dva. Ve skutečnosti je to mýtus.

Žena musí jíst dobře a jíst živiny nezbytné k tomu, aby zůstala zdravá a přispívala ke zdravému vývoji dítěte.

Proto se vyhněte výraznému zvýšení množství jídla, které jíte, raději se poraďte se svým lékařem a odborníkem na výživu. A nezapomeňte: dávejte pozor na stupnici.

Jak obnovit břicho před těhotenstvím

Jednou z věcí, které je třeba mít na paměti, je, že návrat do předchozí formy vyžaduje čas a být trpěliví v této fázi je zásadní.

Po porodu, s cílem začít ztrácet břicho, které se objevilo v těhotenství, je důležité udržovat tělo dobře hydratované, protože usnadňuje hubnutí, trávení a potlačuje chuť k jídlu.

Zde je osm dalších tipů, které vám pomohou ztratit poporodní břicho bez utrpení po devíti měsících těhotenství. Podívejte se na:

1. Kojte, proč tak můžete ztratit až pět set kalorií denně;
2. Provádějte fyzická cvičení, jako je jóga a poporodní gymnastika;
3. Neočekávejte, že budete mít hlad k jídlu, raději jí malou porci každé dvě hodiny;
4. Pokud máte chuť jíst něco sladkého, vyměňte lahůdky a čokolády ovocem;
5. Připravte jídlo na několik dní, abyste se vyhnuli pokušení jíst rychlá nebo zmrazená jídla;
6. Zvyšte příjem vlákniny u potravin jako je celozrnný chléb a ovoce;
7. Preferujte libové maso jako ryby a kuře;
8. Požádejte o podporu těch, kteří s vámi žijí, aby všichni spolupracovali s vaším novým stylem stravování.

Postupujte podle doporučení a starejte se o své tělo. Nepoužívejte sebeabotáž. Nenechávejte věci na poslední chvíli, protože nyní s dítětem bude váš život trochu rušnější a může vás to přimět k pokušení, jako je třeba hamburgerová večeře. Je proto důležité těmto úskalím uniknout.

Naplánujte si jídlo správně a? Ztratit? čas jeden den přípravou všeho k získání času během několika příštích dnů a času stráveného zábavou při péči o vaše dítě.

Ujistěte se, že si ceníte svého těla právě teď, hned po těhotenství je ten pravý čas investovat do opětovného získání váhy a těla před těhotenstvím. Takže to stojí za námahu.

Expresní domácí cvičení - Zadek a nohy | 20 minut (Duben 2024)