Věděli jste, že existuje mnoho potravin, které kromě toho, že jsou chutné, mají schopnost předcházet nemocem a fotografování, pomáhat při hubnutí a zajistit ženám ještě větší krásu?
Zní to příliš dobře, aby to byla pravda, a možná vás zajímá, zda skutečně máte přístup ke všem těmto potravinám! Seznam je naštěstí dlouhý, ale níže je najdete některé z nich a pokud nemáte zvyk je konzumovat, můžete je od dnešního dne zahrnout do své stravy:
1. Skořice: snižuje chuť na sladkosti, což je příznak většiny žen, zejména u PMS (premenstruační napětí). „Je to stále skvělý spojenec při snižování tělesného tuku a celulitidy, protože je protizánětlivý,“ říká Jackeline Taglieta, odbornice na výživu na University of São Paulo (USP), postgraduální studium v oboru Functional Clinical Nutrition.
2. Kokosový olej: Pomáhá při snižování viscerálního tuku, je protiplísňové (zabraňuje kandidóze) a má dobré přínosy při zlepšování profilu cholesterolu? důležitá péče, zvláště v menopauze, když jsou ženy náchylnější ke kardiovaskulárním onemocněním?, vysvětluje výživová Jackeline.
3. Kaštany: olejnatá semena, jsou bohatá na hořčík a vitamin B6. Jsou skvělé pro zlepšení emocionálních symptomů (depresivních a podrážděných), které jsou běžné v premenstruační fázi. A zejména ořechy brazilské jsou skvělým zdrojem selenu, antioxidačního minerálu, který pomáhá předcházet předčasnému stárnutí pokožky?
4. Ořechy: ze skupiny olejnin jsou bohaté na hořčík a vitamín B6. Jsou také skvělé pro zlepšení běžných emocionálních symptomů ve premenstruační fázi.
5. Mandle: ze skupiny olejnin jsou bohaté na hořčík a vitamín B6 a mají stejné výhody jako výše.
6. Macadamia: Olejnatá semena, bohatá na hořčík a vitamín B, má stejné výhody jako vlašské ořechy a mandle.
7. Brusinky: „Velmi antioxidační červené ovoce, které pomáhá předcházet infekcím moči,“ říká výživová Jackeline.
8. Oves: Je to zdroj křemíku, minerálu, který se podílí na tvorbě kolagenu, zlepšuje vzhled celulitidy a udržuje pružnost pokožky. A obsahuje betaglukany, vlákna, která prospívají zdraví střeva a kontrolují cholesterol ?, vysvětluje odborník na výživu.
9. Brokolice: Je bohatá na železo. Je pozoruhodné, že ženy během menstruace ztratí hodně železa. Má také vápník, který je důležitý pro kosti, nehty a svalovou kontrakci. Navíc má dobré množství vlákniny a hořčíku?, Vysvětluje Jackeline Taglieta.
10. Escarole: Stejně jako brokolice je součástí tmavě zelené zeleniny, je bohatá na železo a vápník a má značné množství vlákniny a hořčíku.
11. Zelí: Je součástí tmavě zelené zeleniny a nabízí všechny výše uvedené výhody.
12. Růžičková kapusta: Je také součástí tmavě zelené zeleniny a nabízí všechny výše uvedené výhody.
13. Rukola: Je součástí tmavě zelené zeleniny a nabízí stejné výhody jako mimo jiné brokolice, escarole.
14. Špenát: Je součástí tmavě zelené zeleniny a nabízí všechny výše uvedené výhody.
15. Řeřicha: Je také součástí tmavě zelené zeleniny a nabízí všechny výše uvedené výhody.
16. Vejce: Je to potravina bohatá na vitamín E, který zabraňuje fotosnímání kůže, biotinu a vitaminu A, což jsou považovány za vitamíny krásy. Je také zdrojem bílkovin, nezbytných pro svaly, imunitu a zdraví nehtů a vlasů. Obsahuje určité množství cholesterolu, které je nezbytné pro syntézu pohlavních hormonů i železa? “Vysvětluje Jackeline Taglieta.
17. Sardinky: „Je to zdroj vitamínu D a vápníku (velmi důležitý pro prevenci osteoporózy), koenzymu Q10 (také zabraňuje předčasnému stárnutí kůže) a omega 3 (snižuje viscerální obezitu a je kardioprotektivní“), říká odborník na výživu.
18. Sezam: „Osivo, zdroj lignanů, fytoestrogenů, které zlepšují návaly horka v menopauze a brání některým typům rakoviny prsu, dělohy a vaječníků,“ vysvětluje Jackeline.
19. Lněná semínka: Stejně jako sezam je to lignany, fytoestrogeny, které zlepšují návaly horka v menopauze a předcházejí některým typům rakoviny prsu, dělohy a vaječníků.
20. Chia: Stejně jako sezamové a lněné semínko je to semeno, zdroj lignanů, fytoestrogenů, které zlepšují návaly horka v menopauze a zabraňují některým typům rakoviny prsu, dělohy a vaječníků.
21. Voda: Ženská strava nemůže chybět, říká výživová Jackeline Taglieta.„Je důležité udržovat pokožku dobře hydratovanou, aby se spalování tělesného tuku dělo efektivně a pro celý proces výživy a detoxikace těla,“ vysvětluje.
Nyní, když znáte všechny výhody těchto potravin, máte velký důvod je zahrnout do své stravy co nejdříve! A nezapomeňte, že pitná voda je také rozhodující pro zajištění větší krásy a zdraví.
TOP 10 Nejzdravějších potravin (Duben 2024)
- Jídlo
- 1,230
