Naučte se tajemství slavného zadku

Někteří říkají, že v Brazílii je mužské preference opravdu zadek. I když existuje rostoucí poptávka po silikonových prsních implantátech, většina brazilských žen také vidí zadek jako jednu z nejatraktivnějších částí ženského těla.

Pokud hledáte glute jako některé slavné hollywoodské hvězdy, jak začít tím, že sledujete jejich kroky k práci v regionu?

Jennifer Lopez

Jennifer je zadek je tak slavný, že i její panenky, rozptýlené po voskových muzeích po celém světě, se vyrábějí se zvláštním důrazem na to. Herečka a zpěvačka pracuje na svém již prominentním zadku s mnoha cviky, aby jej vylepšila a ještě více zdokonalila. Některé z pohybů prováděných hvězdou jsou? Sedící? a „výpad“. Chcete-li provést tah, položte jednu nohu před druhou a sklopte se, dokud nebude stehno přední nohy rovnoběžné s podlahou. Proveďte cvičení s oběma nohama. Chcete-li sedět, umístěte nohy rovnoběžně s nohama mírně od sebe. Poté proveďte pohyb simulující sezení, vždy se vztyčenou páteří.

Juliana Paes

Kromě přátelství a talentu je známo, že Ju Paes má tělo ženy závisti. Je zadek krásy jednou z nejpozoruhodnějších částí souboru? a nemohlo to být jinak, protože chce pracovat se svaly tohoto regionu, aby dále spolupracovala s jednou velmi štědrou genetikou. Herečka přešla z aerobního cvičení na TRX poté, co porodila své první dítě, Johna. Tento tréninkový režim se provádí v pozastavení pomocí nylonových popruhů. Podívejte se na video níže pro cvičení TRX glute.

Beyonce

Sotva můžete uvěřit, že výkonná zpěvačka najde čas na zpracování zadku, a to i při intenzivní rutině show a ocenění. Zaručuje, že její derrière je přirozené, ovoce dobře oblíbené genetiky, ale připouští, že dává přírodě sílu, vykonává cvičení, jako je lezení po schodech a časté procházky.

Sabrina Sato

Sabrina je nabízena mnoha muži jako ikona krásy, a velká část této slávy je způsobena glóbusem města. Intenzivně se věnuje cvičení v této oblasti těla, a proto má definovaný a docela tónovaný zadek. Kočka provedla čtyři podpůrná cvičení s použitím holeně, aby byla zajištěna větší účinnost a rychlejší výsledky. V Sabrinině rutině jsou také zahrnuty pohyby nohou.

Scarlett johanson

Se sochařským tělem se Scarlett ujistí, že si zachová své plné křivky stejně, aniž by se trápila příliš tenkým tělem. Přesto je cvičební rutina, po které následuje herečka, jedna z nejtěžších. S pomocí trenéra Bobbyho Stroma často používá jako svůj primární trénink boxing a přidává k nim glute-specific. Ve videu níže si můžete prohlédnout box pro trénink boxu pro muže a ženy.

Sheila Carvalho

Má to bývalý tanečník stále všechno, i když je matkou? a není divu, protože Sheila je tvrdá práce. Aby udržovala své tělo aktuální, pracuje se zadkem a nohama cvičeními, které jsou speciálně navrženy tak, aby je udržovaly pevné a tónované. Pohyby jako? Čtyři podpory? a? výpad? Patří mezi hlavní složky série, kterou Sheila provádí téměř denně.

Video: Glute Cvičení

Pokud chcete, aby vaše glutesy byly perfektní jako kterákoli z těchto hvězd, je rozhodné pevně sevřít cvičení, ale vždy se poraďte s profesionálním fitness, abyste se vyhnuli bolestem svalů a zraněním.

Břišní tanec - OSMIČKY BOKY - - www.tancimzivotem.cz (Duben 2024)