10 potravin proti stárnutí, které byste měli zahrnout do své stravy

Předčasné stárnutí je často způsobeno špatnou stravou. Konzumovat rychlé občerstvení Před přejídáním a jinými potravinami, které nejsou dobré pro vaše zdraví, může vaše tělo stárnout rychleji. Aby k tomu nedocházelo a stále zpomalovalo proces přirozeného stárnutí, je nutné mít vyváženou stravu a jíst za tímto účelem správná jídla. Podívejte se na náš seznam 10 potravin proti stárnutí:

1? Meloun

Semena i meloun buničiny jsou skvělými spojenci v boji proti stárnutí. Buničina obsahuje vitaminy A, B a C, zatímco buničina obsahuje selen, esenciální tuky, zinek a vitamín E. Tyto živiny v melounu pomáhají v boji proti stárnutí a poškození volnými radikály.

2? Kaštany a semena

Většina ořechů a semen obsahuje základní množství minerálů, jako jsou ořechy a para ořechy, které se považují za semeno. Ačkoli ořechy mají vysoký obsah kalorií, jsou bohaté na draslík, hořčík, železo, zinek, měď a selen. Zahrnutím ořechů a semen do vaší stravy zlepšíte fungování trávicího a imunitního systému, díky kterému vaše pleť vypadá lépe a dokonce pomáhá předcházet rakovině.


Ořechy jsou také považovány za pomoc při kontrole hladiny cholesterolu v těle. Vyhněte se však konzumaci ořechů, když jsou žluklé (hořké), protože v této fázi mohou vyvolat činnost volných radikálů.

3? Skořice

Některé studie ukázaly, že skořice může snížit hladinu cholesterolu a cítit únavu. Kromě toho je skořice zodpovědná za zlepšení kognitivních funkcí a paměti a dokonce za snížení bolesti artritidy. Doporučuje se proto do jakéhokoli jídla zahrnout půl lžičky skořice denně.

4? Artyčok

Navzdory skutečnosti, že většina lidí upřednostňuje jíst prostřední část artyčoku, jsou jeho listy také velmi bohaté na živiny a jsou pro vaše tělo velmi zdravé. Artyčoky jsou zelenina, která nejvíce obsahuje antioxidanty, a přesto mají vysokou koncentraci draslíku, která udržuje vaše srdce zdravé déle.


5? Čočka

Pro udržení vaší pokožky krásnou a pevnou je důležité konzumovat bílkoviny a vlákninu. Čočka obsahuje nejen bílkoviny a vlákninu, ale také nízkokalorické jídlo, což z něj činí zajímavou alternativu k masu. Pravidelný příjem čočky také přispívá ke snížení hladiny cholesterolu.

6? Granátová jablka

Granátová jablka jsou tak krásná pro krásu, že dokonce skončila v pleťových krémech. Jsou to vynikající zbraně proti poškození volnými radikály a obsahují antioxidanty, vitamin C a nespočet dalších vitamínů a minerálů nezbytných pro vaši krásu. Granátová jablka také pomáhají předcházet rakovině a snižují hladinu cholesterolu.

7? Bobule

Bobule jsou plody, které mají nejen krásný tvar, ale také vám pomáhají udržovat vaši krásu déle. Některé z těchto plodů obsahují fytochemikálie, známé jako flavonoidy, které jsou silnými antioxidačními činidly a chrání vás před působením volných radikálů a zpomalením stárnutí. Mezi plody proti stárnutí patří borůvky, rybíz, černé hrozny a ostružiny.


8? Brambory

Brambory jsou bohaté na kyselinu hyaluronovou, která se v současné době široce používá při estetických ošetřeních. Kyselina hyaluronová obsažená v bramborách se také nachází v kolagenu a elastinu přítomném v našem těle. Proto je konzumace brambor přirozeným způsobem, jak udržet vaši pokožku a tělo vždy mladé.

9? Losos

Hlavními sloučeninami lososa, které pomáhají zpomalit stárnutí, jsou omega-3, vitamín D a zdravé tuky. Kromě zvlhčení a udržení pokožky bez skvrn pomáhá pravidelná konzumace lososa také snižovat zánět.

10? Kelímková zelenina

Kelímková zelenina zahrnuje kapusta, zelí, květák, brokolici, tuřín, ředkvičky a řeřichu. Když je tato zelenina přítomna ve vaší stravě, pomáhá v boji proti toxinům a v prevenci rakoviny. Vždy raději konzumujte je syrové nebo lehce restované, aby jejich enzymy neztratily pozitivní účinek, který mohou mít na vaše zdraví a krásu.

Kromě konzumace těchto potravin si můžete také udržovat další návyky, které pomáhají zpomalit přirozené stárnutí, jako je pravidelná fyzická aktivita, pít hodně vody, spát nejméně osm hodin denně, používat zpevňující krémy, konzumovat kolagen a nikdy se nevystavovat slunce bez opalovacího krému a / nebo klobouku.

S těmito tipy můžete zestárnout beze strachu, že vypadáte starší, než ve skutečnosti jste, a stále vypadáte mladší než jiné ženy stejného věku.Stojí to za námahu, protože kromě toho, že vás krása, tato jídla jsou darem pro vaše zdraví.

что будет если не есть 7 дней и пить только воду 1 неделю? полезные советы диетолога Скачко (Říjen 2020)


  • Jídlo
  • 1,230