Tlak při práci, dvojité hodiny, fyzická nečinnost, provoz, špatná strava, stres a únava. To jsou jen některé z důvodů, které každodenní život velkých městských lidí nabízí lidem různého věku ke shromažďování údajů o problémech, jako je úzkost a deprese.
Údaje Světové zdravotnické organizace (WHO) za rok 2011 potvrzují, že počet lidí trpících depresí a úzkostí na celém světě narůstá a Brazílie patří mezi mistry této poruchy, přičemž 10,8% Brazilců je diagnostikováno jako silně depresivní.
Vzhledem k těmto údajům z roku 2011 si můžeme představit, že počet by mohl být mnohem vyšší. Míra léčby tohoto problému také rychle roste, jako jsou anxiolytická léčiva, která lékaři často předepisují k léčbě psychiatrických poruch.
Pro mírnější případy, kdy není nutný lékařský zásah, tj. K relaxaci od stresu rutinního a uklidňujícího, je tipem přírodní uklidňující prostředek, který lze spotřebovat, aby uklidnil mysl a znovu ztratil klid v každodenním životě. - den.
A protože nikdy nevíte, jak nás zasáhne náhlý stres, vybrali jsme některá z potravin, která fungují jako přírodní trankvilizéry. Vezměte na vědomí, konec konců, relaxace je vždy dobrá.
Avokádo
Kromě antioxidačních funkcí je avokádo ovoce bohaté na zdravý tuk a glutathion, což je látka, která blokuje střevní absorpci některých tuků odpovědných za uvolňování volných radikálů. Je také bohatý na vitamín B, nezbytný pro to, abyste zůstali v klidu. Může se jíst čistě, v vitaminech, salátech a dokonce i v občerstvení.
Červené ovoce
Ovoce jako ostružina, jahoda a malina jsou bohaté na vitamín C, vynikající pro boj proti stresu. V německém průzkumu podstoupilo 120 lidí test, že by měli přednášet a poté řešit složité matematické problémy. Ti, kteří požili vitamín C, měli nižší krevní tlak a nižší hladiny kortizolu než ti, kteří to neužili. Tyto plody lze jíst se saláty, jogurtem, zrny, jako jsou oves nebo müsli, a také je možné je zmrazit.
Oranžová
Orange je dalším zdrojem vitamínu C a má navíc tu výhodu, že jej lze snadno přenášet, protože jeho tvrdá skořápka například zabraňuje hnětení v sáčku. To je široce konzumováno v šťávách, salátech nebo jako dezert.
Ústřice
Ústřice jsou přirozeným zdrojem zinku. 5-dílná dávka je více než polovina doporučené denní dávky zinku a zinek je uklidňující minerál. Recepty s touto pochoutkou jsou rozmanité a lze je konzumovat s omáčkami nebo pouze s citronem.
Vlašské ořechy
Vlašské ořechy mají alfa linolenic, kyselinu bohatou na omega 3 a další aktivní složky, které pomáhají bojovat proti ztrátě paměti, a také regulují kortizol a adrenalin.
Kromě uklidňujících potravin je dalším tipem léčivé rostliny, které lze použít při přípravě čaje. Účinnost těchto rostlin není vědecky prokázána, ale jejich použití je tak tradiční, že nikdo nikdy nebyl doporučen, aby se heřmánkový čaj uklidnil.
V této skupině vynikají passiflora, valeriána a třezalka tečkovaná, rostliny široce používané farmaceutickým průmyslem při přípravě receptur pro léčbu mírných a mírných depresí. Látky obsažené v těchto rostlinách působí na neurony snížením aktivity nervového systému a uvolněním.
Výhody přirozeného zklidnění
Hlavní výhodou přírodních trankvilizérů oproti syntetickým látkám je to, že koncentrace aktiv je mnohem nižší, což snižuje riziko vedlejších účinků a závislosti.
Takže když bijete úzkost a nervozitu, místo toho, abyste brali uklidňující pilulku, co brát to snadno a rozhodnout se pro něco přirozenějšího? Vaše tělo a zdraví děkuji.
A nezapomeňte, že pouze lékař může diagnostikovat a předepsat léky k léčbě deprese a dalších psychologických poruch nervového systému. Postarej se o sebe!
Jak přírodně na léčbu trávicích obtíží a co vzít sebou na dovolenou - Slunečný život (Duben 2024)
- Jídlo, stres
- 1,230
