Vyhněte se občerstvení mezi hlavním jídlem

Pro zahájení každodenní cesty není ideální nic dobrého začít den a jíst dobrou snídani podle doporučení odborníků na výživu. Tímto způsobem můžeme dojít k závěru, že je správné provést jídla ve správných časech a porcích, takže nebudeme celý den štípnout. Kdy jíme zlomkově? každé tři hodiny? Zvykneme si na jídlo v určitém čase, a tak se vyhýbáme nutkavému nebo nevhodnému jídlu.

Při snaze o hubnutí se často zaměřujeme na dietní omezení a ne vždy hledáme pomoc od kvalifikovaných odborníků, aby nám pomohli dosáhnout našich cílů. Je to proto, že si vytváříme mylné představy o tom, jak bychom měli jíst, po vyblednutí stravy, kopírování menu přátel nebo nějakého časopisu. Jindy slyšíme od některých lidí následující větu :?Ale nejím skoro nic, potřebujete vědět, jak jsem na talíř položil malé jídlo?

Je to správná cesta? Přestali jste někdy přemýšlet, co se děje? Splňuje to, co jíte, vaše potřeby?

Za prvé, je důležité zastavit se a přemýšlet o hmotnosti, kterou se hromadí, o přebytek, který jíme a ne utrácíme, nebo dokonce o nezdravých rozhodnutích, které během dne děláme, což nás nutí myslet si, že něco není v pořádku, a potřebujeme přezkoumejte tuto situaci.

Když nejíme porce jídla, které jsou nezbytné pro dobré fungování našeho těla, zaostáváme a celý den máme tendenci žvýkat některé občerstvení ve snaze oklamat hlad, který přichází. Pokud je to váš problém, nic lepšího než dobré výživové pokyny k řešení tohoto problému.

Drtivá většina lidí, kteří hledají péči, však uvádí, že kromě jídla, které následují, se cítí úzkostně, často zneklidněni situacemi v jejich životě, které nejsou v pořádku, a hledají jídlo jako způsob, jak ovládat to, co cítí. Když se to děje, je důležité hledat psychoterapii jako způsob, jak zjistit, které emocionální spouštěče vedou k jídlu mimo čas, dokonce i malé porce, protože to způsobí zvýšení hmotnosti, jizvení ve chvíli, kdy zkontrolujete rovnováhu. rozdíl zobrazen.

Několik zajímavých tipů pro řešení těchto situací:

• Vždy mějte zdravá jídla s nízkým obsahem kalorií;
• Jezte pro svůj hlad a ne pro touhu jíst, protože v těchto dvou aspektech je velký rozdíl;
• Před útokem na svačinu se zhluboka nadechněte a přemýšlejte o tom, co cítíte.
• Poraďte se s odborníkem v této oblasti, abyste se mohli dobře najíst;
• Vyrábět jídlo a emocionální deník, abyste mohli určit, co jste požívali, množství, kvalitu a také to, co jste se cítili v určitých denních dobách, což pomůže při sebevnímání vašeho chování;
• Pitná voda;
• Zapojte se do aktivit, které vám poskytnou potěšení, rozmazání jídla jako jediného zdroje spokojenosti.

Milovníci zahrádkářství si v Dolních Bojanovicích přisli na své (Duben 2024)