Jak vytěžit maximum ze svého tréninku doma

Denní spěch skončil tím, že lidé stále více a více času odcházeli z domu a chodili do posilovny nebo do parku na fyzickou aktivitu. Pokud tomu trpíte a musíte dělat cvičení doma, nebo dokonce raději trénovat doma, postupujte podle našich tipů a využijte tento okamžik co nejlépe.

Vyhledejte radu odborníka

Prvním krokem, který musíte učinit před zahájením domácího cvičení, je vyhledat radu odborníka. Tělesný učitel vás bude moci provázet cvičeními a sestaví pro vás ideální řadu. Popište činnosti, které vás baví, a zjistěte, zda je pro profesionály příjemné, zda je můžete zahrnout do své série. Dále se doporučuje pořádat měsíční schůzky s učitelem tělesné výchovy za účelem provedení nezbytných změn ve třídě a vyhodnocení jejich pokroku.


Proveďte fyzické posouzení a sledujte svůj pokrok.

Před zahájením činnosti a každých šest měsíců se doporučuje provést fyzické vyhodnocení, abyste zkontrolovali váš aktuální stav a sledovali váš pokrok v cvičení. Naplánujte si datum s doprovodným učitelem tělesné výchovy a proveďte hodnocení ještě dříve začít cvičit doma.

Fyzické hodnocení je velmi důležité a výsledky vás mohou motivovat k dalšímu cvičení.

Nastavte čas na cvičení

Abychom se nedostali mimo linii a nebyli odradeni od provádění cvičení, je nezbytné mít pro trénink pevně stanovený čas a den. Tímto způsobem vás nutí, abyste byli disciplinovanější a neopouštěli praxi. A nic odškrtnout? Cvičte na líné dny. I když nejste zavázáni do posilovny nebo osobního trenéra, je váš závazek vůči vám a měl by být respektován.


Investujte do vybavení

Chcete-li se cítit více motivováni k tomu, abyste si doma cvičili, můžete si s malou investicí koupit nějaké základní vybavení pro svůj trénink. Položky, jako je cvičební rohož, pilates míč, elastické pásky a vážené kotníky, již přidávají skvělou cvičební soupravu doma.

Po tréninku si odpočiňte

Dalším motivačním faktorem pro fyzické cvičení je relaxace nebo samomasáž po tréninku. Takže kdykoli začnete cvičit, budete vědět, že nakonec přijde něco lahodného a uvolňujícího a budete se cítit více nadšeni, že budete pokračovat.

Nedělejte hladová cvičení

Než začnete cvičit, musíte jíst, abyste v době tréninku nebyli hladoví. Jezte alespoň něco lehkého jako ovoce nebo salát, ale počkejte chvíli, než začnete cvičit sérii? Protože cvičení při trávení se nedoporučuje.

Zavolej příteli, aby se k tobě připojil

Další způsob, jak zůstat aktivní v cvičení doma znamená zavolat příteli, aby také udělal. Pamatuje si, že by se měla řídit stejnými tipy a měla by být doprovázena odborníkem na tělesnou výchovu. Můžete se lišit tím, že každý den děláte aktivitu, takže se budete cítit více povzbuzeni.

Postupujte podle tipů a užijte si svůj trénink doma. A pamatujte: dodržujte závazek, který jste si udělali, a neopouštějte fyzické cvičení.

Daniel Stach: Náš největší problém je, že lidem přestává vadit lež | Neurazitelny.cz | Stůl pro tři (Září 2020)


  • Fitness
  • 1,230