zdraví
Duben 9, 2024
Minut Ke Čtení: 5

Je možné absolvovat nejoblíbenější kurzy domácí posilovny?

Je možné dělat nejoblíbenější domácí posilovny

Většina tělocvičen se dnes neomezuje pouze na kulturistiku, ale také nabízí širokou škálu tříd? které usilují o spalování kalorií, práci v různých částech těla a samozřejmě relaxaci studentů!

Zumba, Spinning, Crossfit, jsou některé z možností, které jsou v tělocvičnách úspěšné a přitahují stále více fanoušků právě proto, že jsou odlišné a dynamické. Ale kromě toho existuje mnoho dalších tříd, které vynikají stále více a více, protože praktikům nabízejí mnoho výhod, aniž by je upouštěli do rutiny.

Ačkoli tělocvičny poskytují studentům různé druhy aktivit, někteří lidé pro nedostatek času nebo jednoduše proto, že dávají přednost pobytu v pohodlí svého domova, nakonec dělají nějaké cvičení doma.

V dnešní době najdete vše od břišních matrací po činky a holeně po vycházkové rohože a spinning kola. Kromě toho najdete na konkrétních webových stránkách nebo dokonce na videích YouTube pokyny, jak cvičit některá cvičení doma.

Je ale cvičení těchto tříd doma opravdu bezpečné? Předmět je kontroverzní, a proto je nezbytné, aby osoba vždy před cvičením mimo tělocvičnu mluvila s důvěryhodným profesionálem.

Níže však naleznete informace o některých činnostech, které nabízejí možnost dělat doma, za předpokladu, že s péčí a vedením:

Zumba

Jeden z největších hitů v tělocvičnách, třída Zumba je velmi dynamická, protože mísí různé latinské rytmy. Podle učitelky Contours Pilates Kariny Ibanhezové pracuje hodně na dolních končetinách a na celém těle obecně. • Spalte asi 500 až 1 000 kalorií za hodinu ve třídě. Je to činnost, která pracuje hravým způsobem, zlepšuje sebevědomí, motorickou koordinaci a také přispívá k paměti opakováním kroků, na které je třeba pamatovat?, Vysvětluje.

Stojí za zmínku, že choreografie je snadná a zábavná, nezapomínáme na ty, kteří nevědí, jak tančit. Důležité je účastnit se a snažit se držet krok!

Na webu Zumba Fitness si můžete koupit DVD, oblečení, doplňky atd. Pro ty, kteří si chtějí tuto aktivitu procvičovat doma. Na vašem kanálu YouTube jsou také videa, která lze sledovat.

Podle názoru Kariny Ibanhezové, odbornice na Akademii obrysů, je sice přítomnost učitele třídy Zumba nezbytná, přestože se jedná o zábavnou třídu. "Profesionální průvodce provede kroky, obraty a možná omezení každého studenta," říká.

Crossfit

Crossfit je sport, který byl velmi úspěšný v Brazílii i mimo ni. Může být klasifikován jako vzdělávací program, který hledá širokou fyziologickou adaptaci pro jakýkoli typ člověka.

Cílem výcviku je zlepšit všechny fyzické schopnosti lékaře v krátkém období, ale s vysokou intenzitou úsilí. K tomu se používají funkční cviky a student je povzbuzován k tomu, aby byl nejlepším v rámci výzvy, kterou ukládá Work of the Day (WOD), což je školení.

Webová stránka Crossfit denně zveřejňuje tréninkový plán, kde osoba může sledovat a cvičit cvičení, protože kromě popisu WOD existují i vysvětlující videa.

Ideální je však vyhledat profesionála schopného vést cvičební techniky, minimalizovat riziko zranění během aktivity, protože mnoho cvičení zahrnuje použití přetížení nebo složitějších pohybů.

Břišní třída

Břišní třídy jsou dnes nabízeny mnoha tělocvičnami; Obvykle trvají od 15 do 30 minut a jejich cílem je posílit břišní oblast intenzivním zpracováním všech svalů v oblasti.

Spousta lidí? Kdo prohlašuje, že nemá čas a / nebo ochotu jít do posilovny? raději dělat tento druh činnosti doma. Používají videa YouTube nebo podrobné pokyny, jak provádět sit-up na webových stránkách a blogech na internetu.

Podle názoru profesorky Kariny vyžadují břišní svaly, i když se zdá, že nemají žádná tajemství, zvláštní péči. • Potřebují vedení, aby bylo provedeno správně. Mnoho lidí, kteří doma bez jakéhokoli vedení, skončí bolestí v dolní části zad a na krku, nutí tyto oblasti namísto soustředit se na sílu v břišní oblasti? “Vysvětluje.

Proč to neudělat doma?

Spinning

Profesorka Karina Ibanhezová upozorňuje na to, že třídy Spinning mají vysoké výdaje na kalorii, což přispívá k hubnutí a tonizování nohou, hýždí a také břišní oblasti. Není náhodou, že jsou v tělocvičnách tak úspěšní! „Pravidelná praxe také pomáhá kardiorespiračnímu systému a snižuje riziko srdečních chorob,“ dodává.

Karina zdůrazňuje, že intenzitu cvičení určuje odborník podle kondice každého studenta.

Protože jde o aktivitu, která nabízí velké výhody, opět vyvstává otázka: mohu to udělat doma, když si koupím potřebné vybavení? Například na webu Maddogg najdete správné kolo Spinning na prodej, hudební balíčky ke stažení, vysvětlující DVD a další.

Podle Kariny Ibanhezové se však nedoporučuje, aby osoba chodila na hodiny Spinningu bez výuky kvalifikovaného profesionála. „Třída je intenzivní, a dokonce i když je ve sportu zběhlý, musí být přijata opatření. Může nesprávná třída Spinning způsobit zranění zad a kloubů?

Pilates

Další velmi úspěšnou třídou jsou Pilates, nabízené v několika tělocvičnách. Mnoho lidí se však domnívá, že cvičení s matrací a následná cvičení prostřednictvím DVD a / nebo videí na YouTube, je možné dělat tuto aktivitu doma.

Učitelka Pilates Karina vysvětluje, že třídy fungují nejhlubším svalovým vláknem a pracují zevnitř ven. K vykonávání cvičení je celá koncentrace, držení těla a plynulost pohybů. Proto by se kurzy Pilates měly provádět pouze pod dohledem profesionála, aby mohl cvičení správně vést? “, Říká.

Zdá se, že některá cvičení Pilates se snadno provádějí, upozorňuje učitel, ale tato metoda musí při provádění cvičení aktivovat sílu, sílu, rovnováhu. Jakýkoli nesprávný pohyb by mohl ohrozit páteř?

Nyní víte, že ačkoli internet nabízí mnoho možností pro ty, kteří chtějí dnes cvičit doma, je třeba věnovat velkou pozornost tomu, aby se předešlo úrazům a jiným problémům, a nejlepším způsobem je stále hledat odborné vedení k provádění jakéhokoli druhu činnosti. fyzika.

„Veškerá fyzická aktivita by měla být vedena odborníkem na tělesnou výchovu. Každý jednotlivec se liší od ostatních, takže u některých lidí existují omezení některých cvičení?, Zdůrazňuje Karina Ibanhez.

Ideální je tedy vždy vyhledat odborníka v dané oblasti, abyste mohli bezpečně provádět různé druhy cvičení. „Ale pokud se chcete pohybovat bez profesionální podpory, dáváte přednost procházce v parcích nebo na náměstích?“ Uzavírá profesorka Karina.