Zdravý a kvalitní život je touhou téměř každého člověka na světě. Se souženími moderního světa je stále složitější udržovat zdraví a mysl zcela vyváženou. Problémy jako stres, úzkostné poruchy a deprese představují hrozby tak hmatatelné jako? Fyzické? a mělo by se s nimi zacházet stejně. Abychom udrželi vaše tělo a mysl zdravé, aniž byste ztratili energii, a především jejich sladěním s každodenními úkoly, připravili jsme průvodce se základními pravidly pro dosažení plně zdravého života.
1? Jídlo
Není divu, že všechno, co jíme, má vliv na naše fyzické a duševní zdraví. Správné stravování je rozhodující, abychom mohli udržovat funkce našeho těla aktuální a navíc mít energii k plnění našich každodenních povinností a činností. Jíst hodně zeleniny, ovoce a zeleniny, nepřehánět sladkosti a tuky a dostat se co nejdál od sodovky a alkoholu, jsou dobré pokyny k jídlu, ale nestačí.
Strava, kterou podstoupíte, může být často skutečným darebákem pro vaše zdraví. Sebekritika v těchto případech může narušovat vaše duševní zdraví, takže je vždy moudré zvážit, zda vážíte stravu a nepřetěžujete se faktory, jako je nadváha a tuk. Koneckonců, být šťastný je také čas od času ochutnat brigádního muže.
2? Fyzická aktivita
Pokud jde o jídlo, fyzická aktivita pomáhá udržovat správnou funkci těla. Je dobře známo, že cvičení uvolňuje serotonin, hormon zodpovědný za pocit pohody. Uvedení těla do pohybu pomáhá mít více dispozice po celý den. Pokud se vám nelíbí cvičení, hledejte aktivity, které kombinují cvičení s volným časem, jako je procházka v parku nebo taneční třída. Důležité je pohnout se.
3? Pravidelný spánek
Spánek dobře a dostatečně dlouho je dalším pravidlem pro ty, kteří chtějí dosáhnout zdravého života. Když správně odpočíváme, jsme schopni lépe organizovat naši rutinu a provádět naše činnosti s větším množstvím energie. Místo, kde spíme, typ matrace, počasí, to vše ovlivňuje naše spící noci jako skutečné laboratoře pro obnovení těla a mysli.
4? Přátelé, mnoho přátel
Prvním krokem k tomu, abyste byli šťastnější, a tedy zdravější, je obklopit se drahými lidmi, kteří myslí a jednají pozitivně. To, že se můžete spolehnout na společnost těch, kteří vás milují a mají podobné nápady, je zlatým pravidlem pro kvalitní život. Tito lidé budou kolem, když je budete nejvíce potřebovat, a neodejdou, když jsou věci tak nádherné, pomohou vám projít momenty potíží a užít si ty nejlepší části svého života s vámi.
5? Je nutná relaxace
Alespoň jednou denně, bez ohledu na to, zda je to pět minut nebo dvě hodiny, věnujte nějaký čas úplné nečinnosti. V takových časech se vyvarujte přemýšlení o problémech nebo výzvách, které musíte překonat, a zaměřte svou mysl na pocity, místa, lidi a příjemné předměty. Péče o hlavu je stejně důležitá jako zdravá péče o tělo.
Tady je 10minutové video relaxační jógy, které obstarává kohokoli bez ohledu na věk a je jednoduché.
...Změna stravy.. - Dokument CZ HD (2017) (Březen 2024)
- Wellness, stres
- 1,230
