Jak vydělat pár liber

Mnoho žen je ve válce s váhami, dělá různé diety a cvičí, aby zůstalo fit, ale nikdy nejsou spokojeny. Jiné ženy však mají problémy s příjmem potravy a jejich největším problémem je získání několika kilo, což může být stejně závažné jako obezita a může přinést několik zdravotních komplikací.

Nejčastější příčinou nadměrné hubnutí může být nedostatečný příjem potravy, stres, nervová anorexie, hypertyreóza, problémy s podvýživou některých živin a v některých případech nadměrná fyzická aktivita.

Problém často začíná v důležitých stadiích růstu, kde stravovací návyky byly nedostatečné a přírůstek hmotnosti nebyl dostatečný, což přispívá k nadměrné hubnutí.

Mohou existovat dědičné případy, kdy jsou lidé od dětství hubení a těžko přibývají na váze, ale tato tendence se může změnit, pokud dojde k metabolickým změnám, které způsobí, že tělo nahromadí tukovou tkáň a utrpí velkou ztrátu svalové hmoty. Mít velmi štíhlou strukturu nutně neznamená, že existuje dobrá rezerva svalové tkáně a málo tukové tkáně.

Pro ty, kteří se cítí nepříjemně a chtějí nebo potřebují získat pár liber, je doporučeno cvičit nějakou fyzickou aktivitu, aby získali svalovou hmotu, doprovázenou správnou stravou, která poskytuje přírůstek na váze bez poškození zdraví.

Nemá smysl zvyšovat množství potravin, jako jsou sladkosti, těstoviny a tuky, aby přibrala na váze, protože nadměrná konzumace může kromě poškození zdraví způsobit nebezpečné poškození, jako je zvýšení hladiny krevního tuku a kardiovaskulární problémy. Pro zdravou a vyváženou stravu je nejvhodnější postupovat podle pokynů odborníka na výživu.

Tipy pro zdravé hubnutí

Jíst těstoviny a obiloviny, které nemají vysoký obsah tuku, jako je francouzský chléb, vařené těstoviny, výrobky z kukuřice, rýže, fazole, hrášek a jiné druhy zrn, v polévkách, krémech a salátech. Je indikována konzumace potravin s živočišnými bílkovinami (sýr, mléko, maso a ryby), ale u potravin s vysokým obsahem tuku, jako je žlutý sýr, by se neměla přehánět, čímž se zabrání zvýšení hladiny cholesterolu v krvi. Preferujte ty s nejnižším obsahem tuku.

Koření salátů s olivovým olejem je způsob, jak konzumovat trochu více tuku, aniž by riskovali zdraví. Vyvarujte se potravinám, které vyvolávají falešný pocit plného žaludku, a mírně konzumujte 5-6 jídel denně. Jezte ovoce, kvalitní a obohacené rozmanité potraviny, jako jsou mléčné výrobky, obilí a mouka.

FX: Jak vydělat na slabé koruně (Duben 2024)