Všichni prošli touto situací: jste v práci a najednou máte oči otevřené a soustředěná práce se jeví jako nemožné úkoly. Někteří lidé považují za obtížnější než jiní zůstat vzhůru během pracovní nebo studijní hodiny a k této obtížnosti vede několik faktorů.
To, jak biologické hodiny každého člověka fungují, ovlivňuje tento bod, protože někteří lidé se během noci cítí lépe v noci, zatímco během dne se jeví jako nejvhodnější postoj (nebo alespoň postoj, který tělo vyžaduje). ).
Je také důležité věnovat pozornost druhu jídla, které máte, zejména ráno a v době oběda. Těžká nebo mastná jídla vyžadují velké úsilí, aby se tělo strávilo. Proto konzumace těchto potravin pomáhá zvyšovat pocit spánku, zejména po jídle.
Pokud však spíte dobře v noci, pravidelně cvičíte, zdravě jedíte a přesto zasáhnete údery uprostřed kanceláře nebo třídy, příčinou nemusí být vaše chování, ale vzduch prostředí, ve kterém se ocitnete.
Podle studie Státní univerzity v New Yorku, ve spolupráci s Kalifornskou univerzitou a zveřejněné Daily Mailem, může být velké množství oxidu uhličitého ve vzduchu na pracovištích a učebnách odpovědné za pocit nadměrného spánku. Je to proto, že tato látka ovlivňuje naši schopnost soustředit se a dokonce činit jasná rozhodnutí.
Průzkumu se zúčastnilo 24 dobrovolníků, kteří byli pověřeni provádět některé jednoduché úkoly spojené s koncentrací. Měly by být prováděny ve třech různých prostředích. Jedna měla koncentraci CO2 600 dílů na milion (ppm), ve druhé to byla 1000 ppm a ve třetí dosáhla 2500 ppm. Výsledky byly jasné: v místnostech s vyšší koncentrací CO2 měli dobrovolníci větší potíže s prováděním navrhovaných činností bez zívání.
To je velmi obtížný problém, protože hlavním zdrojem oxidu uhličitého je lidské dýchání. Je tedy přirozené, že v místech, kde spolu žije mnoho lidí, je vysoká koncentrace CO2. Obecně může být tato koncentrace dvakrát až osmkrát vyšší než v otevřených prostorech.
Podle výzkumu je koncentrace oxidu uhličitého ve venkovním prostředí asi 380 ppm, zatímco v pracovním prostředí je to asi 1000 ppm. V učebnách je problém ještě závažnější a hodnoty CO2 mohou dosáhnout 3000 ppm.
Pro vyřešení tohoto problému je důležité pochopit, že množství a kvalita ventilace přímo souvisí s těmito čísly. V dobře větraných prostředích s cirkulací vzduchu se koncentrace oxidu uhličitého snižuje a pocit ospalosti má tendenci se snižovat. Ukázalo se, že když zíváme, naše tělo se snaží znovu vyvážit vztah mezi kyslíkem a CO2 v krvi. Proto mohou být řešením otevřená okna nebo klimatizace s čistými filtry.
Widen Your Love, Deepen Your Understanding, Bless the World (Duben 2024)
- Wellness, spánek
- 1,230
