9 výmluv za to, že nešel do posilovny a alternativy pro každého

Každý zná alespoň jeden dobrý důvod pro procvičování fyzické aktivity! Je to dobré pro srdce, posiluje kosti, zvyšuje výdrž, poskytuje více energie, pomáhá při hubnutí, zvyšuje sebevědomí praktikujícího, umožňuje socializaci atd. Stručně řečeno, je to dobré pro tělo i mysl!

Ale i když znají všechny výhody, které cvičení nabízí, mnoho lidí má stále nějakou výdrž nebo dokonce potíže jít do tělocvičny nebo zahájit jakoukoli jinou fyzickou aktivitu. Z jakého důvodu?! Důvody jsou nejrůznější! Ale někteří z nich jste tam možná slyšeli: mimo jiné nedostatek času, nespokojenost.

Každý člověk má samozřejmě svou rutinu, ale pravdou je, že většina žen se může zorganizovat a vyčlenit alespoň několik minut svého dne (nebo několik hodin týdne) na procvičování alespoň jedné fyzické aktivity. Neexistují žádné omluvy! V dnešní době může všechno fungovat! Chcete to vidět?

Níže jsou uvedeny některé alternativy k nejčastějším novým výmluvám u žen, které nechodí do tělocvičny a nevykonávají žádnou fyzickou aktivitu.

Důvod 1: Nedostatek času

Rutina většiny lidí dnes ve skutečnosti není snadná. Mnoho žen má děti, o které se mají starat, odpovědnost v práci i doma. S vědomím této obtížnosti, kterou prochází nebo prošla velká část populace, se mnoho tělocvičen přizpůsobuje, aby jim lépe sloužilo.

„Vzhledem k nedostatku času na procvičování fyzické aktivity prodlužuje mnoho akademií otevírací dobu. Někteří dnes pracují až do půlnoci?, Upozorňuje Leandro Galende, bakalář sportu a koordinátor Akademie iniciace 2000.

Další možností pro tyto ženy by bylo zvolit si tělocvičny, které nabízejí funkční cvičení, například Crossfit. Školení je krátké a vysoké intenzity, velmi užitečné pro ty lidi, kteří nemohou překročit jednu hodinu tréninku v tělocvičně?, Dodává profesionál.

Důvod 2: Únava

Není neobvyklé slyšet, jak lidé komentují, že v noci nemohou chodit do posilovny, protože přijíždějí pozdě a unavení ze své práce.

Jedním z návrhů je vstávat trochu brzy a pracovat před prací, nebo vystoupit z práce a jít rovnou do posilovny. Na to už nechte kufr? v autě nebo nosit batoh se změnou oblečení?, říká Leandro Galende.

Třetí možností by bylo vyhledat tělocvičnu poblíž práce a cvičení v době oběda. Učitel by měl vyvinout školení, které je přiměřené době, kdy může osoba zůstat v tělocvičně?, Doplňuje odborník.

Důvod 3: Podnebí

Některé ženy dokonce chodí do tělocvičny několik měsíců, ale když přijdou chladnější dny v roce, touha po práci brzy zmizí. Kdo nikdy neslyšel někoho takového nahlásit?

Podle Leandra Galende je pro tyto ženy ideální hledat čas, kdy teplota není tak nízká. "Mezi pozdním dopoledním a poledním odpoledne by to byla skvělá volba," řekl.

„Dnes však většina tělocvičen má klimatizaci, a to jak pro změkčení chladu, tak pro změkčení tepla?“ Dodává profesionál.

Důvod 4: Strach ze získání? Silný?

Některé ženy si mylně myslí, že pokud začnou dělat silový trénink, brzy budou mít „maskulinizované tělo“ s přehnanými svaly na nohou, pažích atd.

Leandro Galende zdůrazňuje, že je to „svalnatý“? Není to tak jednoduché, jak to zní. To je přesně důvod, proč by to nemělo být problémem pro ženy, natož omluva, aby nešel do posilovny!

„U mužů je tento úkol usnadněn přítomností testosteronu (30krát více než u žen)? hormon, který hraje roli ve vývoji kosterních svalů, což je zvláště důležité pro pochopení pohlavních rozdílů v růstu svalů a zvýšení síly. A jsou anabolické účinky testosteronu zodpovědné za retenci svalových bílkovin a svalovou hypertrofii, které vidíme v kulturistice?

Ale protože kulturistika slouží několika účelům, jako je zvýšená kostní hmota, snížená hmotnost tuku, fyzická zdatnost a samozřejmě zvýšená svalová hmota, učitelka navrhne trénink podle profilu ženy a povede ji o zatížení a množství opakování potřebných k dosažení předem stanoveného cíle? dodává.

Důvod 5: Nechtějící změnit tělo

Některé ženy tvrdí, že nechodí do tělocvičny jednoduše proto, že jsou spokojeny se svým tělem: nechtějí zhubnout nebo přibrat na váze.Je však pozoruhodné, že fyzická aktivita má mnoho výhod, které přesahují estetický problém.

Leandro Galende vysvětluje, že Světová zdravotnická organizace definuje zdraví - nejen jako nepřítomnost nemoci, ale jako situaci dokonalé fyzické, duševní a sociální pohody. „A praktikování fyzické aktivity kromě toho, že hraje zásadní roli při udržování fungování těla a jeho správném kondici, hraje sociální roli. V tělocvičně potkáte lidi, komunikujete se studenty a učiteli?

Důvod 6: Nelíbí se mi cvičení

Někteří lidé říkají, že nechodí do tělocvičny, protože nemají rádi silový trénink nebo kardio. To však již není omluva! V současné době v celé zemi existují různé aktivity v tělocvičnách pro všechny chutě.

Je zajímavé vyzkoušet různé způsoby, dokud nenajdete ten, který odpovídá vašemu profilu. Může to být tanec, kde jsou třídy uvolněné; bojové umění, kde je disciplína velmi propracovaná nebo stále, volí tělocvičnu, která spojuje různé formy gymnastiky a sportu? “říká Leandro Galende.

Volání přítele k účasti je také skvělý způsob, jak se připojit k fyzické aktivitě. Kromě toho, že dáte větší důvěru tím, že jste s někým, koho znáte v novém prostředí, můžete ještě více povzbuzovat druhého?

Důvod 7: Nedostatek peněz

Pokud je to problém, vsaďte na bezplatný trénink! Není třeba utrácet za to, abyste se dostali do formy a vytvořili zdravější životní návyky! Udělejte si dobrou procházku před nebo po práci. Pokud můžete, interkalovat s trochou běhu.

Další alternativou je podívat se na videa na YouTube s hodinami tance a doma postupovat!

Důvod 8: Péče o děti

Být matkou není ani snadný úkol. Pro mnoho žen je obtížné najít čas jít do tělocvičny, protože musí zůstat doma a starat se o své malé dítě (děti). Ale přesto to není omluva být bez cvičení.

Dobrou alternativou je vytvořit program s vaším dítětem: jak ho vzít s sebou?

Pokud vaše dítě vykonává jinou činnost než školu, například angličtinu, počítačové kurzy atd., Můžete ho vzít do tělocvičny a využít tohoto volného času k rychlému cvičení.

Dalším řešením je zjistit, zda ve vašem městě existuje tělocvična, která má prostor pro přijímání dětí, zatímco jejich rodiče pracují.

Nebo si konečně promluvte s rodinou o tom, jak se díváte na své dítě, zatímco strávíte pár minut v tělocvičně!

Důvod 9: nedosahování rychlých výsledků

Častou chybou mnoha lidí je spuštění posilovny a věření, že za několik dní dosáhnete požadovaných výsledků.

Některé ženy například začínají fyzickou aktivitou s pevnou představou, že chtějí ztratit 10 nebo 20 liber a upřímně doufají, že k tomu dojde ve velmi krátké době. Protože ne všechno je tak jednoduché, někdy se výsledky objeví čas a studenti mají tendenci být frustrováni tím, a často dokonce vzdát cvičení.

Aby nedošlo k takovému zklamání, bez ohledu na váš cíl při vstupu do tělocvičny, je tipem stanovit malé cíle. Například každé dvě libry ztratily za měsíc, například se tam dostanete! (To znamená, že pokud je aktivita spojena s vyváženou stravou). Nejlepší ze všech, zdravé, bez stresu a zbytečné poplatky.

Už jste někdy použili jednu z nich? Omlouvám se? nechodit do posilovny, možná jste tu našli dobrou alternativu. Koneckonců, s tolika výhodami, které nabízí fyzická aktivita, nechcete být vynecháni! Odložte línost a věřte, že existuje řešení pro všechno, pokud existuje síla vůle!

ZEITGEIST: MOVING FORWARD | OFFICIAL RELEASE | 2011 (Smět 2024)