Ochucená voda: 10 detoxikačních receptů pro posílení vašeho zdraví

Už víte, že musíte pít alespoň 2 litry vody denně, aby se vaše tělo řádně hydratovalo. Toto doporučení však nemůžeme vždy dodržovat pouze s vodou.

Vynikající alternativou k tomu jsou ochucené vody, které tělo hydratují a zároveň dodávají vitamíny, antioxidanty a řadu výhod pro naše zdraví.

Způsob, jakým jsou ochucené vody připraveny, je vždy stejný: před podáváním vložte všechny přísady do skleněné nádoby s víkem a několik hodin chlazte. Některé recepty obsahují pozorování, když je jiný krok.

Nezapomeňte, že v závislosti na velikosti nádoby můžete zvýšit množství vody a ovoce.

1. Ochucená melounová voda

Meloun je velmi osvěžující ovoce s vysokou diuretickou silou. Nabízí pouze 30 kalorií na 100 gramů a je vynikajícím zdrojem vitamínů C, B a karotenoidů. Toto ovoce je bohaté na lykopen a má také antioxidační vlastnosti, což pomáhá předcházet různým typům rakoviny.

Přečtěte si také: Seznamte se s detoxikační vodou, podporujte hubnutí a snižujte otoky těla

Ingredience

• 5 kostek melounu
• 500 ml vody
• lístky máty podle chuti

2. Voda s příchutí okurky a citronu

Okurka obsahuje draslík a hořčík, což podporuje svalovou kontrakci. Zlepšuje také krevní oběh a má osvěžující účinek. Citron zase zlepšuje trávení, má močopudné účinky a je bohatý na vitamín C. V kombinaci jsou tyto ingredience ideální pro vyjmutí koláče v horkých dnech.

Ingredience

• 5 plátek loupané okurky
• 3 plátky citronové kůry
• lístky máty podle chuti
• 500 ml vody

3. Oranžová, zázvorová a skořice ochucená voda

Oranžová, bohatá na vitamín C, má antioxidační sílu a pomáhá posilovat imunitní systém. Zázvor a skořice jsou zase termogenní složky, které pomáhají urychlit metabolismus.

Ingredience

• 4 plátky pomeranče ve skořápce
• 3 plátky čerstvého zázvoru
• 3 kusy skořice
• 10 lístků máty
• 1 litr vody

4. Voda ochucená ananasem, mátou a kardamomem

Zatímco ananas a máta mají osvěžující a diuretický účinek, kardamom má zažívací vlastnosti. Tato ochucená voda je tedy vynikající pro pomoc tělu po těžším jídle.

Ingredience

• ½ nakrájeného perlového ananasu
• 10 lístků máty
• 3 celé kardamomy
• 1 litr vody

5. Ochucená voda z broskví, ostružin a citronu

Broskev je bohatá na vitamíny A a C, které přispívají ke kráse a regeneraci kožních lézí. Blackberry je zase vynikajícím zdrojem resveratrolu, který pomáhá regulovat krevní tlak a je také bohatý na antioxidanty.
Jeden detail v tomto receptu je, že byste měli rozdrtit lístky máty vodou před přidáním dalších složek.

Ingredience

• 1 šálek ostružinového čaje
• 2 skartované střední broskve bez skořápky
• 1 plátky citronu Tahiti
• 20 lístků máty
• 1 litr vody

6. Ochucená voda z okurky a papriky jalapeno

Pepř Jalapeño je bohatý na vitamín C, který působí jako antioxidant v těle. Kromě toho obsahuje kapsinoidy, látky, které jsou spojeny se zrychleným metabolismem a spalováním tuků, což přispívá k hubnutí.

Přečtěte si také: Detox Juice: 20 nejlepších receptů na zdravé stravování

Ingredience

• 4 plátky okurky
• 2 nakrájené a bezsemenné papriky jalapeño
• 1 litr vody

7. Jahodová a bazalková ochucená voda

Jahoda je bohatá na vitamin C, takže pomáhá posilovat obranyschopnost těla, podporuje hojení a bojuje proti stárnutí. Tyto vlastnosti jsou zvýrazněny bazalkou, která obsahuje antioxidační látky. Kromě toho má tato bylina protizánětlivé a antibakteriální účinky.

Ingredience

• 6 jahod nakrájených na polovinu podélně
• 10 čerstvých listů bazalky
• 1 litr vody

8. Goji bobule, meloun a voda ochucená pomerančem

Goji bobule je ovoce proslavené pro urychlení metabolismu a přispění k hubnutí. Kromě toho je bohatý na vitamin C, který posiluje imunitní systém, a karotenoidy, které přispívají k vidění a chrání pokožku před škodlivými účinky slunečního záření.

Jiný detail v tomto receptu: Kostky melounu by měly být zmrazeny a přidány do nápoje pouze v době podávání.

Ingredience

• 1 lžíce goji bobule
• chuť půl pomerančové kůry
• 1 litr vody
• 1 šálek kostek melounu (místo k podávání)

9. Třešňová a citronová voda

Kromě toho, že jsou třešně krásné ve sklenici vody, nabízejí třešně několik zdravotních výhod. Obsahují antioxidanty, které působí na neurony a mají uklidňující účinek, vyhýbají se bolestem hlavy a jsou také přirozeným zdrojem melatoninu, hormonu spánku, který nám pomáhá lépe spát.

Spolu s citronem je třešně bohatá na vitamín C, který pomáhá bojovat proti působení volných radikálů, zabraňuje stárnutí a různým rakovinám.

Přečtěte si také: Zmrzlina Detox: Naučte se, jak připravit zmrzlinu těsta se zelenou šťávou

Ingredience

• 10 celých třešní
• 5 plátek citronové kůry
• 1 litr vody

10. Voda s příchutí citronu a rozmarýnu

Rosemary je aromatická bylina široce používaná jako koření, ale poskytuje výhody, jako je úleva od bolesti svalů, zvýšení paměti, stimulace krevního oběhu a posílení imunitního systému. Stejně jako citron má i močopudný účinek.

Ingredience

• ½ plátky citronu
• ½ Tahiti citronová kůra nakrájená na plátky
• 1 snítka rozmarýnu
• 1 litr filtrované vody

V bylinných receptech, jako je rozmarýn, bazalka a máta, můžete pomocí paličky rozdrtit několik letáků, než je přidáte do nápoje a do ochucené vody přidáte ještě více chuti.

JATERNÍ TESTY | PHYSIQUE VS BODYBUILDING, NABRAT A HUBNOUT | QnA 70 (Smět 2024)