Pouze existence tržních produktů určených k ukončení zácpy by již měla naznačovat, jak je problém běžný. Přesto je předmět stále tabu, přičemž mnoho lidí nedokáže vyhledat léčbu nebo si ani neuvědomuje, že trpí podmínkou.
Zácpa nebo zácpa, na rozdíl od většiny lidí, jakou si představujete, není jen o evakuaci několikrát denně, nebo o evakuaci každý den. Kdo má přetrvávající potíže s evakuací, s tvrzenou stolicí, bolestí nebo potřebou vykonat velké úsilí, je také považován za zácpu? “Vysvětluje Dr. Marcos Belotto, gastro-chirurg syrské libanonské nemocnice.
Příčiny
Zácpa má co do činění s pohybem střev, který je zase přímo spojen s dobrým (nebo špatným) fungováním těla. Z tohoto důvodu je zácpa podle odborníka obvykle spojena s několika faktory, z nichž hlavní jsou behaviorální. Podívejte se na nejdůležitější níže:
- Fiber nedostatek stravy: Vlákna, která se nacházejí v zelenině, ovoci a obilovinách, jsou nezbytná pro tvorbu trusu.
- Nízký příjem vody: Zatímco vlákna pomáhají při tvorbě fekálního bolusu, voda je nezbytná k jeho hydrataci, zabraňuje vysychání a zajišťuje lepší průchod střevem.
- Sedavý životní styl: Fyzické aktivity, zejména aerobní, stimulují peristaltický pohyb. Vaše nepřítomnost tedy může být za líným střevem.
- Nedodržení naléhavosti evakuace: pokaždé, když přestaneme chodit do koupelny ze hanby nebo lenivosti, měníme střevní zvyk a zpomalujeme to. Kromě toho oddálení cesty do koupelny zvýhodňuje suchost stolic, což způsobuje potíže a bolest v pohybu střev.
- Použití některých léků: Antidepresiva, která zpomalují normální tělesné procesy, mohou také zpomalit svaly střev.
- Úzkost, stres a deprese: zpomalují střevní tranzit díky spojení mezi centrálním nervovým systémem a enterickým nervovým systémem, sítí neuronů trávicího systému spojenou se střevními funkcemi.
Kromě těchto příčin Dr. Marcos Belotto zmiňuje, že zácpa může být také spojena s vážnějšími zdravotními problémy. Může být sekundární k anatomickým, střevním, metabolickým a neurologickým poruchám. Jednou z nejčastějších příčin je syndrom dráždivého tračníku? Pokud tedy udržujete zdravé návyky a stále trpíte zácpou, je nejlepší vyhledat lékařskou pomoc, abyste vyloučili možnost závažnějších onemocnění.
Příznaky
Přestože se jedná o velmi častý problém, který postihuje asi 30% Brazilců, mnoho lidí neví ani nepřipouští, že má střeva v pasti. To je do značné míry kvůli hanbě dotýkat se eschatologického subjektu, ale také kvůli falešné myšlence, že pouze záchod nelze nikdy považovat za zácpu.
Přečtěte si také: 20 potravin s vysokým obsahem vlákniny a proč byste měli konzumovat tento živin
"V ideálním případě by frekvence střevních pohybů měla být 3 až 12krát týdně, ale i v rámci těchto hodnot lze považovat za zácpu, která musí vyvinout velmi významné nebo neproduktivní úsilí k evakuaci," říká Dr. Marcos. Belotto
Aby objasnil pochybnosti, uvedl hlavní příznaky spojené se zácpou:
- 2 nebo méně týdenních pohybů střev
- Suché a mírně objemné stoličky
- Nepohodlí evakuovat
- Abdominální distenze
- Přebytečné plyny
- Pocit neúplného vyprázdnění po pohybu střev
Přestože tyto příznaky silně svědčí o zácpě, lékař zdůrazňuje, že neexistuje žádné pravidlo. Co je důležité pro rozlišení, zda se jedná o normální nebo neobvyklou změnu rytmu střeva, je změna individuálního standardního rytmu a pohody pacienta? Varuje však, že další příznaky, jako je malátnost, silná bolest a krvácení, by měly být vždy vyšetřeny co nejdříve.
Ošetření
Protože to není samotné onemocnění, zácpa obvykle nevyžaduje zvláštní léčbu. „Převážná většina pacientů těží z provádění změn životního stylu,“ vysvětluje expert. Podívejte se na hlavní ošetření různých podmínek zácpy.
- Sázejte na potraviny, které jsou přírodními projímadly: Přidání ovoce, jako je švestka a papája, stejně jako otruby bohaté na vlákninu, je způsob, jak stimulovat funkci střev.
- Zvýšení spotřeby vody: Po klasické orientaci pití dvou litrů vody denně již tento problém zmírňuje.
- Čípky a klystýry: Tyto dva léky jsou jedinečné pro nejzávažnější případy zácpy a usnadňují vylučování stolice.
- Chirurgická intervence: Gastrosurgeon říká, že zásahy mohou vyžadovat pouze užší případy, ale říká, že jsou velmi vzácné.
Podle odborníků by projímadla měla být používána pouze pod lékařským dohledem, protože působí velmi přesně, dráždí střeva a v dlouhodobém horizontu dokonce mohou zhoršit zácpu.
Přečtěte si také: Už jste slyšeli o PANC? Znát 11 rostlin, které můžete jíst a nevíte
Domácí recepty k boji proti zácpě
Pro ty, kteří žijí každý den s uvíznutým střevem, dokonce si osvojují návyky zdravého životního stylu, je dobrá zpráva, že některé přirozené domácí prostředky mohou pomoci zlepšit průchod střevem. Níže jsou uvedeny dvě možnosti doporučené odborníkem.
- 1 sklenici vody
- 2 lžíce lněného semínka
- V noci, před spaním, vložte dvě lžíce lněného semínka do sklenice vody a odložte stranou;
- Vezměte si vodu ráno. Recept lze konzumovat denně.
- 1 sklenici vody
- 3 švestky
- 1 pomerančová šťáva
- Vložte švestky do sklenice vody před spaním a nechte směs odpočívat až do druhého rána;
- Beat voda a švestky v mixéru;
- Přidejte pomerančový džus nebo polovinu sklenice celé hroznové šťávy.
- Poté vypijte směs.
- Laxativní ovoce: švestka a papája mají vysoký obsah vlákniny, kromě sorbitolu a papainu, látek, které stimulují peristaltiku.
- Lněná semínka: Obsahuje rozpustná a nerozpustná vlákna, která pomáhají zvyšovat fekální bolus a zlepšují průchod střev.
- Dýně: Při konzumaci nejméně třikrát týdně pomáhá vyrovnat střevní flóru díky vysoké koncentraci vlákniny, železa, zinku a draslíku.
- Tmavě listová zelenina: hlávkový salát, rukolou, kapusta a řeřicha jsou bohaté na nerozpustná vlákna, která usnadňují tvorbu fekálního koláče;
- Ovoce s bagasou: Nejvyšší koncentrace vlákniny v ovoci je ve slupce a bagase. Z tohoto důvodu se rozhodněte pro ovoce, ve kterých je možné tyto části jíst, například pomeranč bagasse.
- Celá zrna: Protože mají mnohem více nerozpustných vláken než jejich rafinované verze, pomáhají také při tvorbě fekálního bolusu a střevního průchodu.
- Zpracované potraviny: Cookies, sodovky a další dobroty mají nízký obsah vlákniny, ale jsou bohaté na uhlohydráty a cukry, které zabraňují bakteriím, aby dobře fungovaly ve střevech.
- Rafinované obiloviny: Mouka z bílé pšenice, bílá rýže a další rafinované obiloviny mají nízký obsah vlákniny a přispívají ke střevní kontrakci a fermentaci a produkují plyny.
- Guava: Přesto, že má nízký obsah kalorií a vysoký obsah vlákniny, jsou jeho vlákna rozpustného typu, o kterém je známo, že zpomalují střevní fungování, zejména při nízké spotřebě vody.
- Apple: Stejně jako guava je bohatá na rozpustná vlákna, která absorbují vodu z fekálního bolusu a způsobují retardaci střeva.
- Mastná jídla: Kromě toho, že má nízký obsah vlákniny, potraviny, jako jsou smažené solené potraviny, zvyšují pH střeva kyselejší, což ztěžuje jeho fungování.
- Kořeněná jídla: často chudé na vlákninu, stále dráždí střevní sliznici.
Lněná voda
Složení:
Příprava:
Přečtěte si také: 8 Přírodní laxativa proti zácpě
Švestková šťáva s pomerančem
Složení:
Příprava:
Výhodou těchto dvou receptů je, že protože jsou lehké a přirozené, nemají žádné vedlejší účinky, jako je podráždění střev. Pokuste se uniknout čajům, které slibují okamžitý lék, pokud nejsou konzumovány pod lékařskou pomocí.
Přečtěte si také: 23 receptů na hnědý chléb pro výživnou a chutnou stravu
Rizikové skupiny
Ať už kvůli výletu nebo dočasné změně v stravě, je možné, že každý bude mít jednou za život alespoň jednu epizodu zácpy. Z hormonálních, chemických, fyzikálních nebo dokonce sociálních důvodů však některé skupiny trpí chronickou zácpou. Jsou to:
Ženy: Hlavním důvodem, proč jsou ženy v rizikové skupině, jsou podle odborníků hormonální změny, které ovlivňují peristaltické pohyby. Lékaři také poukazují na to, že ženy vyrůstají s myšlenkou, že pohyb střev je ošklivý, což nás vede k tomu, abychom nepoužívali toaletu v práci, na vysoké škole, v domech přátel atd., Což usnadňuje suchost stolic a opožděný střevní zvyk.
Starší: Jak stárneme, naše pohyby se zpomalí, včetně pohybů střevních svalů zodpovědných za vedení a odstranění fekálního bolusu.
Lidé upoutaní na postel: Jak kvůli omezenému pohybu, tak i nízkému příjmu vody, které obvykle mají, měli by hospitalizovaní nebo neustále odpočívající lidé věnovat zvláštní pozornost zácpě.
Vzpomínáme na to, že i mimo rizikovou skupinu může být každý v zácpě v závislosti na zvycích přijatých v každodenním životě.
Jak zabránit
Jak již dříve zdůraznil odborník, uvíznuté střevo je známkou toho, že se v těle něco nedaří. Neexistuje tedy žádný způsob. Řešení, než aby se připravovaly recepty, které zmírňují problém, je řešením, jak se vyhnout zácpě, udržovat zdravé návyky v rutině a nejen v době krize. Zde je návod, jak trvale zabránit vašemu stavu:
Procvičování pohybových aktivit: Aerobní cvičení stimulují peristaltické pohyby a usnadňují průchod střevem.
Zvyšující se příjem vláken: Ovoce, zelenina a zelenina bohaté na vlákninu pomohou při tvorbě fekálního koláče. Některé ovoce dokonce fungují jako přírodní projímadla.
Pití více tekutin: Pro zvlhčení fekálního koláče je ideální pít více vody, ale také stojí za to vsadit na džusy nebo čaje, které nejsou diuretiky.
Odpověď na volání přírody: Vtipy a eufemizmy stranou, evakuace, když máte pocit, že je kritické nezasušovat stolici a nezpomalovat střevní zvyk.
Zvládání stresu: Naše emoce jsou také spojeny s fungováním střev. Proto se snažte uvolnit investováním do aktivit, které poskytují potěšení v každodenním životě.
Dalším tipem, jak zabránit zácpě, je pokusit se regulovat střevo, aby šlo současně do koupelny, což lze provést pomocí přírodních projímadel, jako je papája nebo jogurt s probiotiky. To vám umožní vybrat si čas, kdy budete obvykle k dispozici a pohodlně se evakuujete.
Co jíst (a čemu se vyhýbat), aby netrpělo uvězněným střevem
To, že udržování správné stravy je nezbytné pro udržení správného fungování těla, je bezpochyby, ale co přesně k jídlu a čemu se vyvarovat, aby bylo možné udržet krok se střevním průchodem?
Sázíte na tyto potraviny?
A drž se dál od těchto?
A co káva? Možná vás zajímá. Ačkoli mnoho lidí hlásí pocit, že jejich střeva se po konzumaci uvolní? skutečnost vysvětlovaná vědou přítomností gastrinu, hormonu, který stimuluje motorickou aktivitu střeva? Nadměrná konzumace může mít diuretický účinek, který způsobuje dehydrataci, což zase upřednostňuje zácpu.
I když to není nemoc, zácpa způsobuje velké nepohodlí a, pokud se neléčí, může vést k vážnějším problémům, jako jsou hemoroidy. Proto je identifikace a hledání léčby uvězněného střeva nezbytná pro zdravější život a vyšší kvalitu života.
Mooji - Musíš vstoupit do posvátné místnosti svého srdce (You Must Enter...) (Duben 2024)
- Wellness, prevence a léčba
- 1,230
