7 tipů pro vytváření (a udržování) nových návyků ve vašem životě

Kdykoli začíná rok, máme tendenci dělat cíle a plány na změnu návyků a zanechat za sebou něco, co nám způsobuje nějakou škodu, že?

Problém je v tom, že toto vzrušení je krátkodobé a časem se zapomíná náš krátký seznam cílů, snů a cílů. Řeknete, že se vám to nikdy nestalo?

Pravda je, že je opravdu namáhavé myslet na současné zvyky, které nám škodí a plánují vytvářet nové. Tento druh činnosti vyžaduje odhodlání a čestnost a samozřejmě emoční inteligenci, abychom byli schopni rozpoznat naše chyby, pochopit, že je normální, že vůbec není dokonalý, a abychom zjistili, že je možné se zlepšit.

Špatným zvykem, který je například těžké přestat, je kouření. V tomto případě jednáme s produktem, který má přímý vliv na naše mozky, a kdykoli se stane abstinence, nutí nás odložit veškeré stopy dobré vůle.

Příklad cigaret nám pomáhá zjistit, kdy je návyk špatný, a ve zlomku nás nutí uvědomit si, že je normální, že nemůžeme skončit při prvním pokusu. Řekněme, že cílem je změnit cigaretu do tělocvičny? Přiznejme si to: Není to tak snadné a důležité je, že se za to neobviňujete a nevzdáváte se. Zde je několik cenných tipů pro vytváření a udržování nových návyků:

Přečtěte si také: 10 základních postojů pro lepší život

1. Jaké jsou vaše důvody?

Je to ta věc: Sebehodnocení je absolutně zdravé cvičení, ale nepřichází přirozeně. Tip pro ty, kteří nejsou zvyklí nahlížet do svých vlastních tužeb, je hledat, jakoby vypadáte, jako byste byli vaši přátelé, a pak se ptát a hledat odpovědi.

Pokud je zvykem vytvořit každodenní procházky po okolí, například, identifikujte důvody, proč to chcete (zdraví, dýchat svou mysl, zlepšit krevní oběh, opalovat se) a začít přemýšlet ve zvyku chůze jako něco, co je již součástí vašeho života.

2. Udělejte 21denní test

Je normální, že si chvilku zvyknete na něco nového, koneckonců jste člověk, ne robot. Před házením do ručníku a odrazováním navrhněte vydržet po dobu 21 dní. Je prokázáno, že je to čas, kdy si vaše tělo a mozek musí zvyknout na něco nového a dokonce se vzdát starého zvyku. Víra, síla, zaměření na 21 dní.

3. Dělejte si poznámky

Pěkné je používat poznámky k zapamatování důležitých bodů zvyku, který vytváříte. Pokud je to něco, co na to má ten pravý čas, jako když sledujete místní polední noviny a získáváte více informací, zapište si je do svého kalendáře, kalendáře nebo poznámkového bloku? podle toho, co je pro vás jednodušší.

4. Identifikujte vyztužovací návyky

Naše návyky existují a přetrvávají, protože jsou obvykle spojeny s jinými návyky, takže je skvělé provádět související činnosti. Pokud je myšlenkou zvyknout si chodit do posilovny, také si zvykněte na pořádání seznamu skladeb animovaných písní, které budete poslouchat, když jste na běžícím pásu. Jedna věc vždy přitahuje druhou.

Také si přečtěte: 5 negativních myšlenek, které mohou poškodit vaše štěstí

5. Snažte se předvídat neúspěchy

Připravte se na to, co se může pokazit, a vždy přemýšlejte o plánu B. Co byste dělali, kdyby během denního zvyku procházky po okolí proběhlo období dešťů?

6. Sledujte

Když kontrolujete své aktivity, jste skutečně zodpovědní za sebe, a to je důležité z hlediska motivace. A co prvních 21 dní, co označení v kalendáři, které dny šly podle plánu? Když vizualizujeme náš pokrok, máme pocit, že budeme pokračovat v pokroku.

7. Vždy se zlepšujte

Je důležité usilovat o zlepšení, i když je zvyk plně implementován ve vašem životě. Věnujte například neustálé pozornosti tomu, co děláte pro hobby, profesní rozvoj nebo zdravotní péči. Nejen, že se spokojíte s tím, co jste opravdu chtěli dělat, ale hledejte pobídky k tomu, abyste stále více a více inovovali a zlepšovali.

Hana Trnčáková: Jak udržet nastavený pořádek a systém? (Duben 2024)