9 odhaluje mýty o kondici a fyzické aktivitě

Objasnění některých otázek může pomoci s cvičením a zlepšit výsledky. Podívejte se, jaké jsou hlavní mýty, pokud jde o fitness.

  1. Mýtus: Můžete cílit spalování tuků.
  2. Pravda: Cvičení pomáhá snižovat celkový tělesný tuk, ale nemůžete ovládat, z jaké části těla vychází.

  3. Mýtus: Nemůžete cvičit na lačný žaludek.
  4. Pravda: Podle studie Britsh Journal of Nutrition tělo spaluje více tuku při práci před snídaní. A nezapomeňte pít vodu.


  5. Mýtus: Bez bolesti neexistují žádné výsledky.
  6. Pravda: Trochu nepohodlí je normální, ale pokud se u vás kdekoli v těle vyskytne těžká bolest, je nejlepší zastavit se a poradit se s lékařem nebo fyzioterapeutem.

  7. Mýtus: Musíte se protáhnout před cvičením.
  8. Pravda: Protahování uvolňuje šlachy, svaly a způsobuje, že se tělo cítí slabší a méně stabilní.

  9. Mýtus: Zdvihací hmotnost vám pomůže zvýšit objem.
  10. Pravda: Tato aktivita může ve skutečnosti zhubnout, protože ke zvýšení hmotnosti se spálí mnohem více kalorií.


  11. Mýtus: Běh na běžícím pásu je stejný jako běh venku.
  12. Pravda: Běh ve větru nebo na nerovném terénu vyžaduje více svalu, vyžaduje více energie a nakonec spaluje více kalorií než běh ve stejné vzdálenosti na běžícím pásu.

  13. Mýtus: Neměli byste pracovat, když jste nemocní.
  14. Pravda: Nemáte-li horečku a pokud se příznaky vyskytují pouze v orgánech nad krkem (bolest v krku, ucpaný nos atd.), Neexistují žádné problémy. Ale v případě pochybností se poraďte s lékařem.

  15. Mýtus: Pocení znamená, že jste mimo tvar.
  16. Pravda: Čím více si zvyknete cvičit, tím více se vaše tělo stane potícím strojem a začne se potit dříve. Proto člověk, který je v dobré kondici, produkuje více potu než ten, kdo není.

    Peter Joseph - Kultura v úpadku, díl 05 "Baby Go Boom!" (Listopad 2022)


  • Dobrý tvar
  • 1,230