9 odhaluje mýty o kondici a fyzické aktivitě

Objasnění některých otázek může pomoci s cvičením a zlepšit výsledky. Podívejte se, jaké jsou hlavní mýty, pokud jde o fitness.

1. Mýtus: Můžete cílit spalování tuků.

Pravda: Cvičení pomáhá snižovat celkový tělesný tuk, ale nemůžete ovládat, z jaké části těla vychází.

2. Mýtus: Nemůžete cvičit na lačný žaludek.

Pravda: Podle studie Britsh Journal of Nutrition tělo spaluje více tuku při práci před snídaní. A nezapomeňte pít vodu.



3. Mýtus: Bez bolesti neexistují žádné výsledky.

Pravda: Trochu nepohodlí je normální, ale pokud se u vás kdekoli v těle vyskytne těžká bolest, je nejlepší zastavit se a poradit se s lékařem nebo fyzioterapeutem.

4. Mýtus: Musíte se protáhnout před cvičením.

Pravda: Protahování uvolňuje šlachy, svaly a způsobuje, že se tělo cítí slabší a méně stabilní.

5. Mýtus: Zdvihací hmotnost vám pomůže zvýšit objem.

Pravda: Tato aktivita může ve skutečnosti zhubnout, protože ke zvýšení hmotnosti se spálí mnohem více kalorií.



6. Mýtus: Běh na běžícím pásu je stejný jako běh venku.

Pravda: Běh ve větru nebo na nerovném terénu vyžaduje více svalu, vyžaduje více energie a nakonec spaluje více kalorií než běh ve stejné vzdálenosti na běžícím pásu.

7. Mýtus: Neměli byste pracovat, když jste nemocní.

Pravda: Nemáte-li horečku a pokud se příznaky vyskytují pouze v orgánech nad krkem (bolest v krku, ucpaný nos atd.), Neexistují žádné problémy. Ale v případě pochybností se poraďte s lékařem.

8. Mýtus: Pocení znamená, že jste mimo tvar.

Pravda: Čím více si zvyknete cvičit, tím více se vaše tělo stane potícím strojem a začne se potit dříve. Proto člověk, který je v dobré kondici, produkuje více potu než ten, kdo není.

Peter Joseph - Kultura v úpadku, díl 05 "Baby Go Boom!" (Duben 2024)