Obecně platí, že když přemýšlíme o provádění fyzických cvičení, vůle skončí tak rychle, že není čas naplánovat a připravit se na tuto novou rutinu. V důsledku toho skončíte s některými skluzy, které mohou mít za následek vzdání se fyzické aktivity.
Zjistěte níže, jaké jsou tyto nejčastější chyby, a vyhněte se jim, pokud začnete cvičit brzy. Některé tipy jsou také pro ty, kteří již nějakou dobu cvičili a chtějí se ujistit, že tyto chyby nedělají.
1? Mít téměř nemožné cíle nebo nemít cíle
Jednou z běžných chyb na začátku cvičení je stanovení cílů, kterých je téměř nemožné dosáhnout, například: zmenšit bříško o 1 měsíc.
Další chybou je mít žádný cíl a začít cvičit jen proto, že si myslíte, že jste dobří. Přemýšlejte o tom, co potřebujete: lepší flexibilita, větší svalový tonus nebo odstranění tuku? Pokud si nejste jisti, co potřebujete, vyhledejte odborníka na tělesnou výchovu, který vás provede.
2? Chcete okamžité výsledky
Navíc mnoho lidí, kteří začínají cvičit, chtějí vidět výsledky ihned po zahájení cvičení. Odhaduje se však, že například ti, kteří dělají tělocvičnu, mohou začít dosahovat určitého výsledku až po přibližně 3 měsících nepřetržitého cvičení. Takže žádná úzkost. Buďte trpěliví a zobrazí se výsledky.
3? Předávkování při cvičení
Dělat velmi těžká cvičení nebo příliš opakující se soupravy brzy může vést k tolik bolesti svalů, že budete nakonec vzdát na cvičení. Začněte tedy s lehčím setem, vydržte bolest prvních několika týdnů a postupně zvyšujte intenzitu a hmotnost cvičení. Tímto způsobem se nebudete cítit bez motivace zapojit se do fyzické aktivity.
4? Cvičte bez profesionálního sledování
Myslet si, že můžete cvičit samostatně, může být velkým nebezpečím pro vaše zdraví. Cvičení, pokud je prováděno bez monitorování, může skončit nesprávným provedením a může mít vážné důsledky pro vaše zdraví. Před určením, jaký typ tréninku budete dělat, se proto poraďte s pedagogem tělesné výchovy a řiďte se pokyny odborníka, jak provádět každé cvičení.
5? Nepoužívejte reedukaci potravin
Pokud jste zvyklí jíst rychlé občerstvení a domníváte se, že pouze cvičením vás ztratíte, můžete se mýlit. Reedukace potravin hraje velmi důležitou roli ve výsledcích, které může poskytnout fyzická aktivita. Dobré a výživné stravování a vyhýbání se příliš velkému množství mastných potravin může zvýšit vaše touhy. Před zahájením cvičení se poraďte s dietologem a přizpůsobte svůj jídelníček vašim potřebám ve vztahu k vašemu tělu.
Dodržováním těchto tipů můžete ze cvičení získat to nejlepší, co může nabídnout, aniž byste riskovali některé postoje. Postarejte se o svůj jídelníček a vaše tělo a vaše zdraví bude ještě lepší.
5 NEJČASTĚJŠÍCH CHYB při výcviku psa | Veronika&Akim (Duben 2024)
- Hubnutí, Fitness
- 1,230
