Pokud je hubnutí těžké, udržujte váhu Je to ještě těžší. Odstranění dalších liber je to, co prochází hlavami deseti z deseti žen. Ale v praxi se zdá obtížné získat přesnou recepturu, aby bylo tělo štíhlé.
Abychom dosáhli tohoto cíle, vsadili jsme se na diety, které často slibují zázračné účinky v krátkém čase. Ve skutečnosti se mohou objevit, ale netrvají dlouho a výsledkem je přibrat na váze, hubnutí hubnutí, hubnutí hubnutí obávaný efekt koncertu.
Chcete-li tento cyklus přerušit, musíte zavést několik tipů, které vám pomohou zhubnout a ne přibrat na váze. Zjistěte to hned jak ukončit efekt koncertu.
1? Nevynechávejte snídani
Vydatná snídaně by měla být součástí každodenní rutiny. Nedostatek času a lenivosti však vede mnoho lidí k opuštění domu na lačný žaludek.
První jídlo dne nebere náhodou název snídaně. Počítáme-li od posledního jídla, doba, kterou trávíme spaním, je dlouhá půst. Po probuzení tělo začne spotřebovávat energii a další hormony vzbuzují pocit hladu.
Ideální je jíst do hodiny po vstávání z postele, je nutné poskytnout více energie, aby měla energie, a tak tělo může provádět činnosti po celý den. Proto je název nejdůležitější snídaně dne více než zasloužený.
Pokud se probudíte bez chuti k jídlu, může to být proto, že se vaše tělo ještě neprobudilo nebo jste před jídlem příliš mnoho jedli. Nicméně odchod z domu bez jídla není nejlepší alternativou. Zkuste sklenici mléka, plátek bílého sýra nebo sníst ovoce, mohlo by to být jablko nebo banán s ovesnou kaší.
2? Capriche na talíři
Dieters nemusí (a neměl by) mít pouze salát. Následovat a vyvážené krmení, musíte konzumovat bílkoviny, sacharidy a tuk ve stejném jídle.
To je pravda, žádné radikálně sekané sacharidy a tuky. S přítomností proteinů se uhlohydráty tráví a vstřebávají pomaleji. Výsledkem je, že vaše hladina glukózy je vyvážená, vaše tělo má energii a máte opět hlad.
Ideálním návrhem jídla je slavná kombinace rýže, fazole, steaku a salátu. Ale pozor: nepřekračujte rýži (stačí mělká lžíce) a konzumujte vždy libové červené maso.
3? Během jídla pijte čaj
Nealkoholické nápoje obsahují cukr a kofein ve složení, což jsou složky, které indukují, aby tělo produkovalo adrenalin a zvyšovalo hladinu glukózy v krvi. U ovocných šťáv, vína a piva se to neliší. Tyto nápoje se chovají jako jednoduché sacharidy v těle a, i když v menším množství, také zvyšují glukózu v těle.
Ideální je proto sázet na vodu a čaj na doprovod jídla. Jiné tip ukončit efekt koncertu je pít malou šálku bezkofeinu po jídle.
#jedzenie #filmykulinarne Jak zrobić kotlet de volaille (Duben 2024)
- Jídlo, strava, hubnutí
- 1,230
