Pro mnoho lidí se kaše podobá dětství. A jsou dokonce i ti, kteří říkají, že je to dětská věc. Pravda je, že jen málo potravin se dobře kombinuje s lahodnou snídaní, jako je ovesná kaše!
Ve své jednoduchosti je kaše čistým příkladem komfortní jídlo a to se hodí velmi dobře v chladnějších dnech, ale nic nebrání tomu, aby byl spotřebován po celý rok.
Podle toho, jak je připravena, může být kaše perfektním způsobem, jak začít den zdravým jídlem. Podívejte se na recepty níže, od nejtradičnějších až po zdravější verze a opravdu různé přípravy!
Tradiční recepty kaše
1. Klasická kaše: Perfektní způsob, jak začít den, je jíst zdravé! A věděli jste, že miska ovesných vloček poskytuje spoustu vitamínů, minerálů a vlákniny? Nechte se inspirovat tímto receptem!
2. ovesná kaše bez laktózy: V tomto přizpůsobeném receptu budete místo kravského mléka používat rostlinné mléko. Oves by měl být bez lepku a stevia by měla nahradit cukr.
Přečtěte si také: 20 receptů na mrkvový dort k rozjasnění vašich chuťových pohárků
3. Quinoa ovesná kaše bez lepku a laktózy: Volba bez lepku a laktózy pro klasickou ovesnou kaši. Přináší celá zrna (bohatá na bílkoviny), vitamíny, minerály a mastné kyseliny, plus skořicový a javorový sirup (bohatý na mangan a zinek).
4. Kukuřičná kaše: snadno vyrobitelný recept, který vyžaduje málo přísad? Nemluvě o chuti, která je úžasná, k jídlu s úsměvem! K posypání použijete uši kukuřice, mléka, cukru, soli a skořice.
5. Kalorická kaše bez laktózy: Ideální pro snídani nebo odpolední svačinu. Může se jíst horký nebo studený, v kombinaci s nejrůznějším ovocem, které se vám líbí!
6. Tapioka kaše: ideální pro chutnou snídani. Je to rychlé, za méně než 10 minut je to hotové a velmi snadné, vše smíchejte v pánvi a zahřívejte. Jednoduché, levné a chutné.
7. Kukuřičná kaše: ideální pro nejchladnější dny, zahřívá tělo i duši! K posypání použijete kukuřici, mléko, cukr, máslo, skořicovou tyčinku a skořicový prášek.
Přečtěte si také: 24 receptů na mléčný pudink pro ty, kteří chtějí hodit do úžasné bonbóny
8. Domácí kaše Cremogema: Výborné, je vyrobeno z mléka, žloutků a kukuřičného škrobu, ochuceno vanilkou a přelité spoustou skořice! Skvělý recept na jinou a chutnou víkendovou snídani.
9. Krémová kaše: základem jsou oves, voda a vaječné bílky. Pak si můžete vybrat chuť, která se vám líbí, jako je kakao, čokoláda nebo vanilková bílkovina, skořice, káva atd. Můžete také přidat sušené nebo čerstvé ovoce!
Různé recepty kaše
10. Čokoládová ovesná kaše: krémová a lesklá a snadno vyrobitelná. Tip je vařit quinoa v mléce, ale pokud chcete proces urychlit, můžete jej přidat již uvařený.
11. Ovomaltinová ovesná kaše: verze pro vady dětí a dospělých! Recept je pro dvě osoby a podle chuti potřebujete pouze mléko, kukuřičný škrob, ovomaltinový prášek, skořicový prášek a cukr.
12. Chia kaše s fíky a hruškami: pro lahodnou, výživnou a uklidňující snídani. Tato veganská kaše je obohacena o chia semena a plody (můžete použít ty, které se vám líbí).
Přečtěte si také: 20 receptů na cocada v ústech
13. Banánová kaše s tapiokovou moukou: K přípravě tohoto lahodného receptu budete potřebovat dlouhé banány, kondenzované mléko, tapiokovou mouku a sůl. Složky samotné říkají, jak chutná je tato kaše!
14. Káva, banán a čokoládová kaše: Rychlá, jednoduchá, chutná a výživná receptura s použitím syrovátkového proteinu. Je tato kaše perfektní kombinací sladké chuti banánů a hořké kávy? Stojí to za vyzkoušení!
15. Strawberry Quinoa Kaše: Lehký a chutný recept na lahodnou víkendovou snídani! Budete potřebovat pouze quinoa, odstředěné mléko, vroucí vodu, hnědý cukr (nebo sladidlo), drcenou jahodu a beztukový jogurt.
16. Ovesná kaše s chia a rohovkou: Veganský recept, ideální pro jinou snídani. Použijete bezlepkovou ovesnou kaši, chia, bramborovou kaši, rohovkový prášek (nebo čistý kakao) a javorový sirup.
17. Kefír, chia a ovesná kaše: Chutná a zdravá studená kaše vyrobená pouze z kefíru, chia semen, vloček ovsa a slazených medem. Jako doprovod si můžete vybrat ovoce podle svého výběru!
Přečtěte si také: 10 různých a chutných receptů na rýžový pudink, aby byla celá rodina šťastná
Speciální recepty kaše
18. Ovesné vločky a vaječné bílky: rychlé, pohodlné, vyživující, skvělé pro kohokoli, kdo se chce zbavit rutiny, ale „bez zneužití“. Recept má vysokou hodnotu bílkovin, dokonce pomáhá při získávání svalů (pro ty, kteří pracují).
19. Amarantová proteinová kaše: další zdravá volba. Tento recept má amarant, což je zrno s přibližně 15% vysokým obsahem bílkovin a zdrojem biologicky dostupného vápníku, vlákniny, zinku, fosforu a dalších živin. Kromě toho je bezlepková, což z ní činí vynikající volbu pro ty, kteří mají omezující stravu.
20. Proteinová rýžová kaše: Pro tento recept použijete vařenou hnědou rýži bez obsahu solí, sójové mléko s nulovým obsahem cukru, kokosové mléko nebo kokosový olej, mletou skořici nebo tyčinku skořice, syrovátku, hřebíček a sladidlo.
21. Syrovářská kaše: Jste nemocní ze stejného občerstvení jako obvykle, ale nechcete se dostat mimo linii? Vyzkoušejte tento recept na syrovátku, kakaový prášek, kokosový olej s nastrouhaným kokosem, banánem a skořicí.
22. Veganská a ovesná kaše: Tato ovesná kaše se hodí kdykoli, ať už na snídani, odpolední svačinu nebo večerní svačinu. Způsob, jak se dobře najíst, aniž byste zanedbali své zdraví!
23. Kaše bez mléka: Základem tohoto receptu je obilné a rostlinné mléko. Ale také získáte tipy, jak udělat více bílkovin a chutných pro plné výživné jídlo.
Spadl do rutiny? Nikdy! S tolika chutnými recepty si můžete připravit kaši, kdykoli chcete chutnou snídani nebo svačinu, aniž byste onemocněli!
The Great Gildersleeve: Aunt Hattie Stays On / Hattie and Hooker / Chairman of Women's Committee (Duben 2024)
- Jídlo
- 1,230
