11 tipů, jak se během týdne cítit méně unavení

Týden je sotva na polovinu a už se cítíte vdaní a bez síly? Protože nejste sami. Moderní život se všemi svými úkoly má dokonce sílu zničit něčí energie.

Koneckonců, s tolika schůzkami a spěchem, jak získat čas nebo dokonce ochotu dokončit vše a stále udržovat štiku po celý týden? Za tímto účelem je nejlepší vsadit na malé detaily, které se snaží, v několika postojích, udržovat zdravé tělo a mysl, aby vydržely krok.

Některá řešení jsou jednoduchá a dokonce zřejmá. Ostatní již budou vyžadovat minimální odhodlání. Ale vše se vyplatí, když vám pomohou strávit efektivní a uspokojivý týden. Způsob, jakým se díváme na každodenní fakta, je určujícím faktorem v naší kvalitě života.

Zde je několik přesných tipů, které, pokud budete dodržovat, vám pomohou strávit týden energií a vitalitou a užívat si toho nejlepšího života, který může nabídnout. Užijte si to!

1. Nenechte se dostat do spirály stížností

Dny uběhnou, pokud do nálady vložíte trochu světla a barev. Problémy existují a neměly by být ignorovány, ale můžete jim čelit jemností, větší empatií a méně zoufalstvím. Trochu rezignace a flexibility půjde dobře. Může to být obtížné, ale s výcvikem a pozorností se tam dostanete.

Přečtěte si také: 10 potravin, které pomáhají ukončit náladu

2. Udělejte jednu věc najednou.

Možná máte schopnost dělat tisíce věcí najednou, ale tato dynamika bývá stresující a může narušovat vaši náladu. Překrývající se aktivity? někdy nedaří dokončit nějaké? způsobuje duševní únavu a frustrace, velké nepřátele vitální energie.

3. Hodnotu vašich nocí spát

Pokud máte dostatek spánku, abyste měli klidnou mysl a tělo, den se zřejmě zlepší a nebudete se muset plazit. Pokuste se vždy spát ve stejnou dobu tím, že si zajistíte plnou regeneraci času spánku.

4. Proveďte fyzickou aktivitu

Udržování funkce vašeho těla je předpokladem pro kvalitu života a rychlou mysl. I když vás unavuje práce a jiné každodenní činnosti, ujistěte se, že cvičíte nejméně dvakrát týdně. Hladiny hormonů jsou vyrovnanější, přínosy pro zdraví a energie se určitě posílí.

5. Nezakrývejte se tolik

Možná se můžete zapadnout do jednoho dalšího kurzu, jednoho dalšího zaměstnání, dalšího jmenování do této malé díry v programu, ale zastavte se, dýchejte a analyzujte: opravdu to stojí za to? Každý potřebuje odpočinek, volný čas, rozjímání o životě. Vynětí času pro přátele, děti nebo dokonce psy. Udělejte si čas na nic.

6. Jezte dobře

Vaše tělo musí být dobře vyživováno, aby zvládlo rutinní rutinu. Zvláštní pozornost věnujte snídani a upřednostňujte vyvážené jídlo bohaté na vitamíny. Vyvarujte se rychlého občerstvení, organizujte jídla, zpomalte kávu a pijte hodně vody!

Přečtěte si také: Noční porucha stravování

7. Organizujte své úkoly

Naplánujte své činnosti, ať už mentálně, na pořad jednání nebo na seznam. Vyberte priority, časy a dny, které chcete vyřešit. Organizace úkolů a cílů usnadní jejich splnění, díky čemuž bude váš týden plynout a bude dosahovat vašich cílů, což přidá nové zatížení nadšením.

8. V případě potřeby odložte osobní problémy o několik dní

Pokud je rutina již těžká, může být nejlepší nechat ten emocionálně napjatý osobní problém na víkend. Pokud je to možné, vyhněte se frustrujícím situacím, když už jste v prudkém tempu: ačkoli to nemusí být nejlepší řešení, možná budete muset toto opatření přijmout, abyste svou náladu vůbec neukončili.

9. Neizolovávejte se

Nemůžete vždy čekat na víkend na setkání s přáteli a pobavit se. I když je to svižná procházka, může to být velká spása vašeho týdne. Rovněž by se mělo brát v úvahu emoční zdraví, které je nezbytné pro udržení dobré nálady.

10. Udržujte svůj prostor čistý

Někdy je těžké být v klidu, když je dům nepořádek. Je však také velmi obtížné udržovat dům vždy v pořádku a v čistotě, když máte během dne mnoho aktivit. Dobrou volbou je vytvořit domácí úložný stůl, i když jen půl hodiny od sebe, aby se pokoj den. Uklizený dům přináší do každodenního života více dynamiky.

11. Uzavřete cykly

Dokončete nějaký úkol, který odkládáte již dlouhou dobu. Naplánujte si schůzku s lékařem, ukončete drudgery v práci nebo nakonec uklidněte skříň, jak jste slibovali.I ty nejjednodušší mise, jsou-li splněny, mají sílu dát nový impuls.

Přečtěte si také: 31 tipů pro zvládání nespavosti

Udržování nálady a nálady po celý týden vyžaduje organizaci a míru odhodlání. Využijte naše tipy a dejte svému týdnu novou čerstvost!

DIY Morning Routine - 25 Life HACKS to Get Ready Fast for BACK TO SCHOOL! (Duben 2024)