Relax: Vylepšete svůj den stresujícími postoji

Cíle, kterých je třeba v práci dosáhnout, postarat se o domácí práce a věnovat čas společenskému životu, vyžadují fyzickou a psychickou námahu, a proto mohou způsobit vysokou úroveň stres. Všechny druhy tlaku, úzkosti a konkurenceschopnosti mohou způsobit poruchy, které jsou pro vaše zdraví špatné, stejně jako emoční a psychologické poruchy.

Pro psychologa Tania Fontesové stres způsobuje, že lidé jsou emocionálně křehcí, a proto jsou jejich organické obrany sníženy, stejně jako jejich imunita, což je činí zranitelnějšími vůči různým typům nemocí. I při náporu každodenního života je možné udržovat tichou rutinu, aby se udržovala nízká úroveň stresu.

Ale co dělat relaxovat a mít lehčí život ?? Malé postoje mohou situaci zvrátit a zpomalit rutinu. A co je nejdůležitější, „věnujte čas zpomalení,“ navrhuje Tânia. Ať už je to během týdne, po práci nebo v sobotu a neděli, je důležité zastavit se a přemýšlet o sobě.

Protahování

Natahování paží, natahování končetin, tj. Strečink. Když se probudíte nebo jste příliš napjatí, natáhněte se. Díky tomu můžete být ochotnější a klidnější čelit tomuto dni.

Používejte tělo

Každá část těla může nést nás? napětí. Znáte tu bolest v zádech, která vás ve stresujících dnech nenechá sama? Je to uzel. Chcete-li je vrátit zpět, stáhněte svaly každé oblasti na dvě sekundy. Cvičení prospívá i mysli, protože tělo bude uvolněné.

Procházka

Chaotický provoz velkých měst může zdůraznit i nejklidnější a nejtišší osobu. Kromě toho způsobuje „trauma“. Například o víkendech, kdy jsou ulice a ulice zdarma, se lidé stále bojí řídit. Z tohoto důvodu je skvělým tipem „procházka“. Chůze také uvolňuje endorfiny, látku uvolňovanou samotným tělem, která dává pocit pohody.

Spát dobře

Noc je hlavním okamžikem odpočinku a jako taková by se měla užívat. Z tohoto důvodu to způsobuje problémy mimo místnost. Udržujte místnost vzdušnou a uklizenou. Je důležité relaxovat spát celou noc a probudit se svěží, aby čelili práci nového dne.

Kromě těchto akcí a postojů můžete udělat více pro své vlastní zdraví. Bylo vědecky prokázáno, že snížení používání počítačů a mobilních telefonů může mít příznivé účinky na tělo, zlepšit kvalitu spánku, zlepšit bolesti svalů a dokonce snížit únavu.

World of Tanks Blitz Black Friday (Duben 2024)