Znát výhody a nevýhody každého terénu, který chcete spustit

Kromě vyvážené stravy, fyzické cvičení Pro příznivce zdravějšího života je každý den stále běžnější. Mnoho cvičení bylo učiněno v tělocvičnách jak v kulturistice, tak v bojových uměních, ale jednou z nejlevnějších a nejúčinnějších možností bylo procvičování závod.

Ať už běží na běžícím pásu nebo venku, odborníci potvrzují: Kdekoli tento typ cvičení spaluje hodně kalorií, tónuje svaly a zlepšuje kardiovaskulární zdatnost. Na druhé straně, terén, ve kterém běží atleti, amatéři nebo profesionálové, může ovlivnit jejich výkon. Proto stojí za to znát výhody a nevýhody každého typu závodního terénu. Podívejte se na to.

1? Asfalt

Je to hlavní volba pro většinu sportovců, protože tento povrch je běžný v malých městech i velkých městech a je terénem většiny soutěží. Na druhé straně je asfalt považován za tvrdý povrch, kde je absorpce nárazu minimální. Proto je zásadní změna v jiném terénu.

2? Písek

Na rozdíl od asfaltu má měkký písčitý terén vysokou pohltivost nárazu, což vylučuje možnost zranění. Běh na tomto typu terénu navíc poskytuje sílu a rychlostní zesílení, čímž se posiluje svalstvo dolní končetiny. Protože však vyžaduje hodně úsilí, je důležité kontrolovat čas, aby nedošlo k nadměrnému opotřebení.

3? Tráva

Tráva, stejně jako písek, absorbuje mnoho nárazů, což pomáhá předcházet zranění. Musíte si však být vědomi děr a nerovností terénu, abyste nespadli do pasti a zranili se. V deštivých dnech je třeba postupovat opatrně, protože mokrý terén může způsobit uklouznutí.

4? Běžecký pás

A když už mluvíme o deštivých dnech, často je možné spustit uvnitř (uvnitř) V takovém případě je běžecký pás vždy na výběr. Výhody tohoto druh závodu je to, že můžete přesně řídit čas a kalorické výdaje a tlumení nárazů je považováno za relativně dobré. Někteří běžci to však považují za monotónní a trenéři tvrdí, že běžecký pás by neměl být jedinou alternativou tréninku pro soutěže, protože mechanici se velmi liší od pouličního závodu.

Víme, že to není vždy možné, ale je třeba si uvědomit, že měnící se závodištěKromě toho, aby cvičení bylo příjemnější, je nezbytné zabránit zranění, zejména zraněním spojeným s tlumením nárazů. Takže poté, co si vyberete místo závodu a podstoupíte lékařské ošetření, abyste zkontrolovali svoji fyzickou kondici, stačí začít závod.

Stress, Portrait of a Killer - Full Documentary (2008) (Duben 2024)