U žen je břicho ochablé. Tento problém je však výsledkem nezdravého životního stylu, který je běžný také pro většinu pracujících lidí s mnoha domácími pracemi. Sedavý životní styl spojený se špatnou stravou má následky, jako je ochablé břicho, mimo jiné estetické a dokonce zdravotní problémy.
Abyste se zbavili obávaného ochablého břicha, musíte si osvojit nějaké zdravé návyky. Koneckonců, aby vaše tělo bylo krásné, musí být také zdravé a dobře o ně pečováno. Podívejte se na naše návrhy, jak ukončit břicho prohýbání pomocí těchto tipů:
Vyvážená výživa
Začněte se více starat o jídlo. Výživa je hlavním faktorem, který je třeba zvážit. Vždy si vyberte vyváženou stravu obsahující všechny potřebné živiny, ale bez nadsázky. Dávejte přednost ovoce a zelenině, které fungují jako regulátory střev a zlepšují vaši pohodu.
Vyvarujte se potravin s vysokým glykemickým indexem, jako jsou těstoviny, sladkosti obecně a některé ovoce, jako je mango a avokádo. Tato jídla řídí inzulín, hormon, který v těle ukládá přebytečný cukr ve formě tuku.
Nízko glykemické uhlohydráty lze jíst volně, jako je ovoce, zelenina a luštěniny. Doporučená jídla ke spotřebě jsou zelená, žlutá, citrusové plody, celá zrna, rajčata, mrkev, listy obecně, mléko, ryby? které obsahují antioxidanty obsahující vitamin A, vitamin C, vitamin E? karotenoidy a selen.
Pijte hodně vody, abyste zůstali hydratovaní a napomáhali metabolismu těla, takže při dobré práci nedovolí, aby se tuk hromadil v místech, jako je břicho a kalhoty.
Jíst protein
Nezapomeňte jíst bílkoviny, pokud chcete eliminovat ochablé břicho. Maso je největším zdrojem bílkovin, ale také ho najdete méně v celých zrnech, fazole a nějaké zelenině a listech.
Doporučuje se také příjem kolagenu, protože pomáhá posílit tkáně a snížit ochabnutí. Kolagen lze nalézt ve významném množství v želatině.
Pokud však požíváte pravidelnou želatinu, buďte opatrní, protože obvykle mají cukr a měli byste ji konzumovat pouze ve správných časech, tj. V dezert v jídle.
Cvičení k ukončení ochabnutí břicha
Jedním z důležitých kroků pro ty, kteří chtějí odstranit ochablé břicho a zabránit tomu, aby se z toho stal znovu, je cvičení. Ti, kteří nemají rádi tělocvičnu, by měli absolvovat alespoň jednu procházku nebo kolo. Odborníci říkají, že nejlepší cvičení pro ztrátu břicha jsou síla, vytrvalost a protahovací cvičení; jako je silový trénink, tělesná pumpa a gymnastika.
Fyzická aktivita pomáhá napnout svaly, aby byly silnější a hustší, čímž se snižuje ochabnutí. Zahájení cvičení však vyžaduje obětavost a nezastavení, protože v opačném případě může být břicho opět ochablé.
Nakonec nezapomeňte, že žádný z těchto tipů nebude fungovat zázraky. Je nutné kombinovat dobrou výživu s pravidelným cvičením a spoustou disciplíny. Tím, že budete tyto návrhy sledovat společně, bude možné, aby vaše břicho vypadalo krajší a pevnější.
- Tělo, ztratit břicho
- 1,230
