Chcete-li se dobít a čelit denním pocitům odpočinku, nejlepší noční spánek je nejlepší lék. Spánek je nutností, je to základní okamžik k uvolnění těla a mysli.
Ale jak dlouho to bude spát netrpět následky nedostatku spánku? Podle některých odborníků musíte spát nejméně osm hodin denně. To vše pro udržení dobrého zdraví a předcházení únavě po celý den.
Pro ty, kteří hodně spí a stále se unavují, se zdá, že doba spánku doporučená odborníky nestačí. Jsou to lidé, kteří potřebují spát deset až jedenáct hodin za noc.
Na druhé straně existují lidé, kteří mohou probudit pocit odpočinku jen s pěti nebo šesti hodinami spánku.
Každý z nás tedy zná svoji potřebu a kolik času musí spát, aby se vyhnul nemocnosti druhý den a byl schopen plnit své povinnosti, aniž by vypadal, že má noc bez spánku, zívnutí minutu po minutě.
A nedostatek spánku způsobuje účinky, jako je únava, nálada, bolesti hlavy, obtížné soustředění a ztráta paměti. Kromě poškození zdraví špatně spát Rovněž narušuje pohodu.
- Prevence a léčba, spánek
- 1,230
