8 tipů na jistotu, jak zvýšit vaši energii

Když jsme v dobré náladě, cítíme se šťastnější a šťastnější se životem! Pravda však je: probuzení plné energie každý den je skutečnou výzvou.

Ochota je spojena s řadou faktorů, včetně jídla. Dobře vyživované tělo je nezbytné, aby bylo možné vykonávat nejjednodušší každodenní úkoly s energií, a pocit odradění může naznačovat, že v těle chybí některé důležité živiny.

Proto některé zdravé návyky mohou být skvělými spojenci pro pocit dobrého a energického po celý den!

Zde je 8 jednoduchých tipů připravených odborníkem Michelle Schoffro, odborníkem na výživu a lékařem tradiční přírodní medicíny, které vám pomohou odvrátit vaši lenost!

1. Začněte den pěknou sklenicí vymačkané citronové vody. Citron kromě toho, že obsahuje více než 20 protirakovinových sloučenin, pomáhá regulovat pH těla. Ačkoli je kyselé, ovoce s vodou alkalizuje tělo a pomáhá snižovat bolesti hlavy, zlepšuje hladinu energie a optimalizuje přirozené enzymatické procesy v těle.
2. Jezte více čerstvého ovoce. Jsou bohaté na vitamíny, minerály, fytonutrienty a enzymy. Je velmi běžné, že tělo vyčerpává své enzymy při trávení vařených a zpracovaných potravin. Přidáním čerstvého a syrového ovoce do stravy může tělo svobodně vynaložit energii na další funkce. Navíc při konzumaci na lačný žaludek ovoce rychle prochází trávicím systémem a poskytuje rychlou energii. Nezapomeňte však, že pokud je vaším cílem zhubnout, nepřehánějte to na velmi sladkém ovoci, jako jsou banány nebo manga.
3. Jezte syrové svačiny, jako jsou ořechy, semena nebo ořechy. Jsou to skvělé možnosti, protože pomáhají udržovat hladinu cukru v krvi stabilní, a to odráží úbytek hmotnosti, více energie a dobrou náladu.
4. Připravte si porce zeleniny a připravte se na jídlo. Bude mnohem snazší zahrnout tyto potraviny do stravy, pokud jsou již čisté a mleté. Nezapomeňte, že syrová zelenina je plná vitamínů a minerálů!
5. Přidejte pěkný syrový salát alespoň na jedno jídlo denně. A nemusíte být sami v salátu a rajčatovém duu. S trochou kreativity můžete vytvořit skvělé recepty! Přidejte oříšky, zeleninu a různé koření, abyste si okořenili saláty.
6. Pijte čerstvé a přírodní džusy. Energie, kterou dávají, je velkou odměnou za úsilí, které je připravuje! Jakmile se dostanete do zvyku, už nikdy nebudete chtít industrializované nebo koncentrované.
7. Připravte lahodné zelené džusy. Nejprve si můžete zvrásnit nos, ale budete překvapeni, když zjistíte, že kromě toho, že jsou výživní, mohou být také velmi chutní a osvěžující! Zkuste porazit hrst kale nebo máty s ovocem, jako je ananas, jahody a citronová šťáva. Můžete také přidat přísady, jako je sójové mléko, a vytvořit krásný vitamín. Jsou skvělou možností občerstvení!
8. Jezte, dokud se necítíte nasyceni. Pro mnoho lidí je jídlo spjato s potěšením než s potřebou. Vězte, že snížení množství jídla znamená delší život! Výzkumy ukazují, že snižování příjmu kalorií zvyšuje životnost zvířat v laboratořích a tyto výhody lze přenést na člověka. Nechte své tělo mluvit hlasitěji než vaše oči a chuť, a jíst, pouze pokud máte hlad. To šetří energii při trávení a můžete ji použít pro další funkce!

Chcete-li získat energii a být vždy připraven, stojí za to investovat do zdravé výživy a dobrých hodin spánku a volného času. Dobře uspořádané tělo je koneckonců odrazem zdravějšího a šťastnějšího života!

Section, Week 5 (Duben 2024)