Znáte ty dny, kdy jsou kalhoty pevně přichyceny kolem pasu, břicho trochu vyčnívá a nohy a chodidla jsou oteklé? Buďte velmi klidní, protože byste neměli přibírat přes noc, ale zadržovat tekutinu. Zadržování vody není nic jiného než otok způsobený nahromaděním přebytečné vody v těle, což způsobuje, že se tělo cítí nepříjemně a vyvolává dojem, že získalo několik liber.
Tento problém může mít mnoho příčin, od hormonálních změn způsobených stresem, menstruací, těhotenstvím nebo dokonce špatnou stravou. Zde jsou některé potraviny, které bojují proti zadržování tekutin a zabraňují nepohodlí a nadýmaným pocitům těla, které vadí mnoha ženám.
Obiloviny
Ovesné vločky jsou cereálie bohaté na bílkoviny a minerály, které kromě posílení zubů, kostí a pojivové tkáně velmi účinně dodávají energii a stabilizují hladinu estrogenu, což pomáhá snižovat zadržování tekutin v těle.
Granola je také druh chutné cereálie, kterou lze konzumovat v boji proti zadržování tekutin, protože se jedná o potravu tvořenou selenem a zinkem, minerály, které působí v těle jako antioxidanty.
Kromě toho regulují střeva, zajišťují hezčí pokožku a bojují s pocitem nadýmání a nepohodlí z zadržování tekutin. Tyto potraviny jsou zažívací a přispívají k řádnému fungování těla, vyhýbají se zácpě, proto by se měly konzumovat každý den v kombinaci s ovocem a jogurty. Jiná celá zrna, jako je quinoa, rýže a lněná semena, mohou být také spotřebována pro boj proti zadržování tekutin.
Čaje
K potírání pocitu otoků a nepohodlí v těle je nutné konzumovat velké množství tekutin, zejména diuretických čajů s bílým, zeleným, karquejou a přesličkou. Tyto čaje jsou skvělými možnostmi, jak snížit retenci tekutin, protože mají vlastnosti, které pomáhají urychlit metabolismus a navíc ještě spalují kalorie.
Voda
Voda je hlavním spojencem v boji proti zadržování tekutin. Spotřeba až 2 litrů vody denně je nezbytná nejen pro hydrataci těla, ale také pro stimulaci funkce ledvin, které jsou zodpovědné za filtrování a odstraňování toxinů z těla, což pomáhá zmírňovat otoky v těle.
Ovoce
Některé plody, které bojují nadýmáním a zmírňují pocit nepohodlí, jsou: meloun, ananas a hruška, které mají velké množství vody.
Na seznamu je také meloun, který je diuretický, hroznový a švestkový, které pomáhají očistit tělo, protože brání zácpě a mango, banán a pomeranč, které způsobují rozpad těla.
Zelenina
Stejně jako ovoce pomáhá i některá zelenina zklidňovat otoky těla třemi faktory: mají diuretický účinek, velké množství vody a funkci napomáhající aktivaci oběhu. Účinnou zeleninou pro zastavení tohoto problému jsou rukolou, úl a řeřicha, což jsou diuretická zelenina, ale okurka, hlávkový salát a cuketa mají ve složení dostatek vody a tmavá listová zelenina aktivuje cirkulaci.
Čemu se vyhnout?
Stejně jako existují potraviny, které pomáhají v boji proti zadržování tekutin, mohou i ostatní přispět ke zvýšenému nepohodlí a dalšímu zhoršení. Pokud se cítíte příliš nafouklý a nemocný, vyhýbejte se konzumaci potravin, které zkvašují tělo a způsobují plyn, jako je zelí, mléko, koření, jako je hořčice a kečup, sladkosti bohaté na cukr, potraviny konzervované, konzervované, zpracované potraviny, kofein a nápoje bohaté na sodík, jako je soda.
Sůl je také hlavním darebákem, který způsobuje tento problém, takže je nutné snížit dávku nebo ji nahradit jiným kořením, aby jídlo dodalo další chuť. Použijte bylinky a další koření v kuchyni.
1 (Smět 2024)
- Jídlo
- 1,230
