7 tanců, jak zhubnout

Existují různé způsoby a různé techniky cvičení a třepání kostry, ale pro ty, kteří neradi čelí bojům, neradi se přiblíží k váhovým strojům a nemají ochotu chodit nebo běhat, možná je řešením tance, uvolněná cesta pohybovat tělem, ztratit kalorie a zhubnout.

Každý typ tance má jiný stupeň obtížnosti a intenzity, ale intenzivnější a choreografické tance mohou pomoci eliminovat mnoho asi 500 kalorií za hodinu.

Níže jsou uvedeny některé tance, které vám pomohou nejvíce ztratit. Vyberte si svůj oblíbený rytmus a přehrajte skladbu.

1? Taneční sál

Taneční sál je velmi demokratický sport. Mohou to praktikovat mladí lidé, starší lidé, lidé se vším a mimo tvar.

Během tance procházejí páry místnosti tam a zpět choreografickými kroky a zatáčkami, což zlepšuje flexibilitu, držení těla, sílu a motorickou koordinaci praktikujícího.

2? Pouliční tanec

Pouliční tanec kombinuje prvky jazzu, hip hopu a pouličního tance, díky čemuž si tento režim praktikují mladí muži a ženy. Tanec hýbe celým tělem, zejména krkem, rameny, boky a koleny a čím větší je zkušenost lékaře, tím větší je úroveň obtížnosti choreografie, která může zahrnovat i akrobatické pohyby. Je to vynikající volba pro ty, kteří chtějí spalovat teplo, zlepšovat kondici, obratnost a motorickou koordinaci.

3? Lambaerobics a Samba

Ti, kteří mají brazilské rytmy, mohou raději cvičit tance, jako je samba a lambaerobics, modality, které kromě toho, že pomáhají spálit až 400 kalorií za hodinu třídy, také pomáhají zlepšovat kymácení těla, uvolňovat stres, obnovovat energii a dokonce i Pomáhají tónovat nohy a hýždě krásným, veselým a velmi smyslným způsobem.

4? Petržel

Kromě samby získal další latinský rytmus velké množství fanoušků na brazilské půdě je salsa, tanec, který pomáhá vyřezávat nohy a hýždě a přispívá ke zlepšení držení těla. Jejich choreografie mají sekvence kroků, které zvyšují míru obtížnosti, jak se vyvíjí praktikující.

5? Břišní tanec

Břišní tanec je jedním z nejúplnějších tanců, protože působí na tělo externě i interně a vyžaduje soustředění, protože jeho choreografie i reprezentace vyžaduje udržení rytmu a svádění.

Zlepšuje držení těla a motorickou koordinaci, stejně jako pracovní boky, hrudník, ramena, paže, záda a břicho, které masírují vnitřní orgány a zlepšují dýchání. Choreografie se vyznačuje vlnkami kyčle, trupu, paží a rukou a hodinu cvičení může pomoci spálit až 400 kalorií.

6? Indický tanec

Také známý jako Bhangra, jeho pohyby sestávají z pokrčení ramen a zvedání kolena velmi vysoko, což podporuje rovnováhu, koordinaci motoru a kondici a je vynikající pro zmírnění stresu. Během jedné hodiny třídy je možné spálit až 500 kalorií.

7? Rhythm Mix

Tato modalita se stala stále běžnější v tělocvičnách a tanečních školách. Jedná se o kombinaci různých rytmů, jako jsou axé, funk, forró, elektronická hudba a další latinské rytmy. Během jedné hodiny třídy je možné ztratit až 500 kalorií.

Kromě toho, že je pro tělo dobré, tanec je zdravý způsob, jak okupovat mysl, uvolnit stres každodenního života, poznat nové lidi a naučit se různé věci. Sama nebo doprovázená, tanec, zábava je vždy zaručena.

TOP 10 Jak zhubnout bez cvičení a diety (Duben 2024)