Jak ovládat váhu v zimě

V zimě se naše touha jíst zvyšuje, zatímco motivace ke cvičení se snižuje. To pomáhá vidět, jak se stupnice ukazatele stupňuje s extra libry, které jsou patrné pouze ve změně ročního období.

Když se to stane, zejména ženy se začínají starat o své tělo a skončí na šílené stravě, aby se rychle vrátily ke své staré váze. Ve strachu z návratu do ideální váha, mnoho z nich nakonec dělá nějaké bláznivé věci, které mohou být zdraví škodlivé.


Podle studií je hlad, který v zimě obvykle cítíme nejvíce, spojen s přizpůsobením těla chladnější teplotě a poklesem spotřeby vody, což je mnohem méně ve srovnání s množstvím, které jíme v létě.

Když přijde zima, preferujeme teplejší a kaloričtější jídla, která se tráví pomaleji.

Převažuje také fyzická nečinnost v chladnějších dnech, člověk je příliš líný na to, aby vykonával své každodenní činnosti, a většinu času raději mění čas fyzických aktivit pro pobyt doma, pod přikrývkou a něco jí. Takové postoje způsobují, že si člověk zvykl na špatné návyky a ztratil kontrolu nad váhou.


Do kontrola hmotnosti v zimě a nezískat pár kilo navíc, nemusíte přestat jíst typické jídlo sezóny, ale musíte vědět, jak kontrolovat jídlo, vyhýbat se nadměrnému množství a zejména nechat ležet stranou pro praktická cvičení.

Nesmíme opomenout konzumaci ovoce a zeleniny, protože kromě toho, že mají různé vitamíny, pomáhají v rovnováze našeho těla a zlepšují dokonce vzhled pokožky. Pokud nechcete konzumovat celé ovoce, dobrým tipem je připravit šťávu ke konzumaci po celý den. Zelenina, pokud se nejedí čerstvá, může být přidána do polévek nebo restovaných horkých salátů.

Tipy pro dobré jídlo v zimě

  • Krmení by se mělo provádět každé 3 hodiny v mírném množství.
  • Nahraďte odstředěné mléko, čokoládu čajem a cukr sladidlem.
  • Vyvarujte se nadměrné konzumace mastných mas, investujte do zdravějších jídel doprovázených salátem s vařenou zeleninou.
  • Spotřeba vlákniny, kromě toho, že hodně pomáhá při fungování střeva, dává tělu prodloužený pocit sytosti a vyhýbá se přejídání v dalších jídlech.
  • Investujte do polévek a vývarů se spoustou zeleniny a kalorické sladkosti nahraďte ovocným salátem.
  • Připravte si vitamíny a džusy.
  • Vyvarujte se nadměrné konzumace alkoholických nápojů. Sklenka vína denně je zdravá a dobrá.
  • I bez velké touhy spotřebujte denně hodně vody. Výhodně 2 litry denně
  • Procvičujte cvičení. Chůze 30 minut denně je nezbytná pro kontrolu tělesné hmotnosti a pro zdravé zdraví.
  • SÚS JmK v zimním období (Březen 2024)


  • Jídlo, zima
  • 1,230