Pokud hledáte chutnou a rychlou možnost oběda nebo večeře, právě jste ji našli. Mix krepu s tapiokou, krepioka se obvykle připravuje s vejci, kasavovou gumou a jakýmikoli dalšími doplňky, které dáváte přednost, což vede k výživnému jídlu. Jiné verze používají sladké nebo kyselé sypání.
Ať tak či onak, crepioca se stala stále více miláčkem pro ty, kteří hledají zdravější životní styl. Je to jídlo, které podporuje sytost a je bohaté na bílkoviny, což je skvělá volba pro ty, kteří cvičí nebo chtějí zhubnout.
Při plnění krepioky však stojí za pozornost. Některé tlustší, sladší a sýrové sýry mohou výrazně zvýšit vaše kalorií, i když je těsto lehké.
Když jsme přemýšleli o všech stylech a dietách, udělali jsme výběr s 27 recepty na krepioku. Jsou to sladké, pikantní a speciální možnosti, od nejjednodušších po nejpropracovanější. Bude těžké odolat. Podívejte se na to!
Solené palačinky
1. Hovězí Crepioca: Pro tuto těstovinu krepioky je potřeba jen málo přísad: vejce, voda, kyselá mouka a jogurt. Místo jogurtu je možné jej vyrobit sladkými chalupkami a sypáním. Plnění masa je radost.
Přečtěte si také: 100 způsobů, jak snížit 100 kalorií
2. Parmezánská Crepioca s petrželkou: Protože tato krepioka je již dobře kořenitá, může být snědena bez náplně! Místo toho, abyste se rozhodli pro strouhaný paketový sýr, zkuste si koupit kousek parmezánu a nastrouhejte ho sami. Chuť je mnohem chutnější.
3. Sýr Crepioca: Tento sýrový chléb je téměř všestranný a lze jej snadno vyrobit. Nejlepší ze všeho je, že můžete připravit za jeden den a uložit to, co zbývá použít další. Čistá praktičnost!
4. Šunka, sýr a petržel krepioka: Jedná se o skvělý recept na lehké a zdravé jídlo. Nádivka může být nahrazena jinými přísadami, které máte doma, například pepřem, restovanou zeleninou, masem, tuňákem atd.
5. Crepioca s tvarohem: Víte, že touží jíst slané občerstvení? Tady je skvělý lék. Uspokojí vaše tělo smíchání vajec, tapiokové gumy, soli a tvarohu? Nemluvě o tom, že se zahřeje!
6. Buvolí mozzarella Crepioca: Podle odborníků na výživu je buvolí mozzarella výživnější než jiné sýry. Je bohatý na bílkoviny a vitamíny a má jedinečnou chuť. Chcete-li bič do své krepiokové náplně, zkuste tuto verzi!
Přečtěte si také: 100 receptů bez laktózy pro zdravé a chutné pokrmy
7. Kukuřice a cuketa Crepioca: K přípravě tohoto potěšení je důležitý tip: strouhané cukety je třeba vypustit, aby nedošlo k uvolnění vody v době vaření. Oregano, bazalka a sušený česnek dělají jídlo kořenějším a zvláštním.
8. Crepioca s shimeji: Kromě nádivky s houbami Shimeji, olivovým olejem, česnekem a pažitkou, má tato krepioca těstoviny i čajovou lžičku chia, semeno bohaté na výživné vlastnosti.
9. Krémová kuřecí krepioka: Pro výrobu smetanového kuře budete potřebovat drcené kuře a lehké tvaroh. Na trzích jsou varianty s nízkým obsahem tuku a sodíku. Stojí za to zkoumat. Crepioca těsto obsahuje jogurt, který dělá to více krémové.
10. Špenát Crepioca: Je možné gurmánskou krepioku? a výsledek je skvělý. Tradiční směs tapiokových vajec a žvýkaček zde získává další vařený špenát, což mu dává krásnou barvu!
11. Crepioca s chia: Další zdravý recept a zalévání úst. Kombinace tapioky a chia je silná, protože semenná vlákna pomáhají snižovat glykemický index tapioky. Kliknutím sem zobrazíte další výhody chia.
Přečtěte si také: 15 receptů hamburgerů vhodných pro beztížnou svačinu na svědomí
Sladké palačinky
12. Čokoládová krepioka: Aby se trochu lišila od tradičního slaného krepioky, má tento v seznamu přísad kakaový prášek, ovesné vločky, vanilkovou esenci a cukr. Pěkný tip je namazat pánev kokosovým olejem.
13. Arašídové máslo Crepioca: Pro přípravu tohoto receptu musíte smíchat všechny ingredience. Jsou to: vejce, tapioka, lněná mouka, arašídové máslo a chia. Doplněk s horkou mléčnou arašídovou máslovou omáčkou.
14. Coconut Crepioca: Dobrá stará kombinace čokoláda-kokos nás vždy vyhrává. Těstoviny obsahují kokosovou mouku, drcený kokos a lehké kokosové mléko. Čokoládový sirup je lehčí, než si myslíte: vyrobený z kokosového mléka, kakaového prášku a medu! Skvělé pro ty, kteří se nevzdávají sladkosti.
15 Cappuccino Crepioca: Skvělý návrh na snídani, tato krepioka přináší okamžitou kávu, kakaový prášek, hřebíček, skořici, chia, demerarový cukr a samozřejmě i tapiokové vejce a žvýkačku. Smíchejte všechny ingredience a hnědou v pánvi. Je to jednoduché.
16. Skořice Banana Crepioca: Zamilujete si lehkost tohoto receptu, který je připraven za pár minut. Smíchejte 1 vejce, 1 vejce, 2 polévkové lžíce sladkých postřikovačů, 1 polévková lžíce čokolády nebo vanilkové syrovátky, polovinu banánů a skořice. Porazte mixér. Vařte, dokud není zlatý a potěší.
Přečtěte si také: 16 receptů z palačinek s nízkým obsahem sacharidů na praktické a chutné jídlo
17. Apple a skořice Crepioca: Tato kombinace je neobvyklá a velmi chutná. Měli byste dát těsto do skořice a nastrouhaného jablka? a pokud chcete, můžete jej nahradit šťouchaným banánem. Dotek kropenatého sýrového talíře přes krepioku je tím rozdílem.
18. Čokoláda Crepioca s banánem a Nutella: rozdílem této sladké krepioky je náplň. Měli byste jemně projít Nutellou v těstě připraveném k zahřátí a končit plátky banánů. Pokud chcete, můžete dát další řezané ovoce, jako jsou jahody.
19. Krepioka z banánů, jahod a arašídového másla: Sladké krepiokové těsto obsahuje tapioku, vejce a neslazený kakaový prášek. Pro doplnění chutná přírodní strouhaný kokos, jahoda, banán, neslazené arašídové máslo a skořice. Vytváří ústní vodu!
Různé krepioky
20. Crepioca lasagna: Myslete na lehkou, chutnou a barevnou lasagne. Přemýšlel jsi? Nyní se na to připravte! Tato crepioca lasagna má vařené řepy a špenát v těstíčku, spolu s nádechem mléka, soli a černého pepře.
21. Pizza s krepiokovým těstem: Pizzu mohou jíst i dietéři, zejména pokud neobsahuje lepek. Pro snížení množství kalorií je tip zvolit lehčí polevu, jako je zelenina a bílý sýr.
22. Palačinka Crepioca: Není fit, ale má nízký carb. Topa? Palačinkové těsto se vyrábí z vajec, tapioky, droždí, soli a pepře. Výplň, kromě smetanového kuře, má neuvěřitelně chutnou bílou omáčku, vyrobenou se zakysanou smetanou, smetanovým sýrem, mlékem a máslem. Hmmmm!
23. Syrovátková bílkovina Crepioca: Chcete vysokou verzi bílkovin? Tam to je. V jedné misce jednoduše smíchejte následující ingredience: vejce, tapioková guma nebo syrovátková bílkovina (chuť, kterou preferujete) a semena chia. Nechejte ho v ohni, dokud neztuhne, otočte se a počkejte, až zlatohnědá. Připraven!
24. Pečená Crepioca: Skvělý nápad pro chutnou svačinu bez přeskakování stravy. Recept musíte péct ve formě košíček. Směs vajec, tapioky, rajčat, mrkve, soli a pepře se peče v jakémsi malém svazku s plátky krůtí prsa!
25. Crepioca Cannelloni: K přípravě této horké chuti musíte napít krepioky jako palačinky, nakrájejte cannelloni na požadovanou velikost a uspořádejte do žáruvzdorného materiálu. Pak jen vodu s omáčkou a péct.
26. Crepioca těstoviny s lilkovým masem: Vypadá jako těstoviny, ale není. Je to vlastně tapioková guma, sůl, olivový olej a vejce. Musíte péct v pánvi, pak se sbalit jako palačinka a nakrájet na požadovanou tloušťku! Je možné podávat s masovými kuličkami nebo cokoli, co se vám nejvíce líbí.
27. Crepioca Waffle: K přípravě tohoto receptu můžete použít elektrický vařič nebo ty, které se použijí na sporáku. U těsta jsou pouze tři ingredience: vejce, tapioková guma a droždí. Doplněk již může být podle vašich preferencí? med, ovoce, sýr, zmrzlina?
Jak se nechat okouzlit všestranností krepioky? Po testování těchto 27 možností výše stojí za to vyměnit si ingredience a vytvořit si vlastní verze. Co takhle?
Receita - Waffle Fit (Duben 2024)
- Jídlo
- 1,230
