10 nepřátel zdravé páteře

A páteř To je to, co udržuje lidské tělo. Celá tato odpovědnost vyžaduje velké úsilí od této sady kostí, která se nachází v zadní oblasti. Ačkoli genetické příčiny jsou často spojeny s bolestmi zad, odborníci říkají, že většině z nich lze zabránit pouhými změnami škodlivých návyků.

Zjistěte níže, jaké jsou hlavní darebáci a zdravé páteře.

1? Batoh

Příslušenství je nepostradatelně hlavní příčinou bolesti zad u dětí a dospívajících. Nedostatečné nebo uvolněné opěrné popruhy a nadváha mohou vést k vážným zraněním, jako je napínání a zhoršení dlouhodobého držení těla. Hmotnost nesmí přesáhnout 10% hmotnosti dítěte a popruhy by měly batoh udržovat v těsné blízkosti těla.

2? Boty

Pokud jde o bolesti zad, prvními odsouzenými jsou vysoké podpatky, ale odborníci tvrdí, že příliš nízké podpatky jsou také nedostatečné. Ideální obuv má střední podpatky a udržuje nohu pevně v ní.

3? Genetika

V případech: herniated disk a spinální degenerace, asi 70% případů má genetické příčiny.

4? Obezita

Podle odborníků znamenají dvě další libry v tělesné hmotnosti o 50% větší šanci na rozvoj problémů souvisejících s páteří.

5? Fyzická nečinnost

Fyzické cvičení, kromě toho, že je nezbytné pro správné fungování tělesných funkcí, je také důležité pro udržení zdravé páteře. Postupy, jako je například protahování, jsou dobrým způsobem, jak problém udržet na uzdě, zejména pro ty, kteří pracují dlouhé hodiny při sezení.

6? Věk

V průběhu let se může povrch kloubů opotřebovat, což způsobuje tzv. Artrózu. Toto onemocnění ztěžuje pohyb trupu a způsobuje silnou bolest v oblasti páteře.

7? Nerovnoměrná délka nohy

Je velmi vzácné najít lidi, kteří jsou zcela symetričtí. Některé však mají větší rozdíly než jiné mezi oběma stranami těla. Podle odborníků je u člověka s výškou nohy více než 30 mm náchylná k vývoji bolesti zadkdyž se tělo automaticky nakloní na jednu stranu ve snaze kompenzovat rozdíl.

K vyřešení problému je nutné použít speciální vložky. Před jejich použitím se poraďte s ortopedickým chirurgem.

8? Cvičte špatně

Podobně jako fyzická nečinnost může nesprávně vykonaná fyzická aktivita způsobit bolest. Proto před zahájením cvičení vždy vyhledejte radu odborníka.

9? Těhotenství

Kromě zjevného vlivu hmotnosti břicha během těhotenství si těhotné ženy mohou stěžovat na bolesti zad, které mohou mít hormonální příčiny. Investujte do fyzických cvičení k potírání nepohodlí.

10? Stres

Společný pro většinu lidí dnes, stres inklinuje ke svalům v těle, který nakonec komprimuje míchy. Bolesti lze předcházet protahováním a relaxací k uvolnění stresu.

Pokuste se opravit vaši polohu, kdykoli si během dne vzpomenete. Tento zvyk pomáhá zmírnit tlak na klouby. V případě opakující se bolesti vyhledejte lékařskou pomoc. Bude znát nejlepší postup, jak vás osvobodit od potíží s bolestmi zad.

Teal Swan Jak otevřít vaší krční čakru - How To Open Your Throat Chakra (Duben 2024)