Upozornění, která byste měli vzít při tréninku silničních závodů

Někteří dávají přednost běhu na běžícím pásu, vždy se dívají na stejný scénář. Nic však není energičtější než procházet různými místy, vidět stromy, lidi a krajinu. Běh venku je kromě osvobození extrémně zdravý a pomáhá spálit více kalorií než běžící pás. Je to proto, že terén, na rozdíl od běžícího pásu, není vždy stejný a ztěžuje práci vašeho těla.

Výhody jsou tak skvělé, že jakmile začnete hrát sport, už nemůžete přestat. Začněte pomalu chůzí dvakrát nebo třikrát týdně a brzy uvidíte, jak prospěšná je tato aktivita.

Přestože se jedná o jednoduchý a cenově dostupný postup, měli byste být opatrní, abyste nevykonávali nesprávnou cestu a neohrozovali své zdraví.

Promluvte si se svým lékařem

Především je správné naplánovat fyzické posouzení. Promluvte si se svým lékařem a zjistěte, zda tato praxe bude prospěšná pro vaše zdraví. Pouze profesionál, který zná vaši zdravotní historii a omezení, vám může sdělit, zda je sport pro vás ten pravý.

Po konzultaci s lékařem je dalším krokem příprava na závod. Nejprve si vyberte sportovní obuv, která je pro váš typ vhodná. S tím vám může pomoci váš lékař nebo fyzický odhadce. Se špatnými botami můžete poškodit kosti a nervy, proto si pečlivě vybírejte.

V době závodu

Pokud máte bolesti svalů v určitých částech těla před a po běhu, naneste na postiženou oblast led. Led je zpomaluje. Aby se předešlo bolesti, je před spuštěním vhodné zahřát se. Protahování je pro to ideální a mělo by být praktikováno před a po každém běhu.

Dalším velmi častým problémem, kterému lze zabránit, je vyrážka z plenek. Mnoho žen končí vyrážkou z plenek způsobenou přímým kontaktem oblečení s potem kůže. Aby se jim zabránilo, vždy používejte hydratační krém. Používejte zvlhčovač i na chodidle, abyste se vyhnuli bolestivým puchýřům.

Cvičením outdoorových sportů se nakonec vystavujete slunci a teplu. Takže kromě vždy používání opalovacího krému, přineste si láhev vody k hydrataci s sebou a nosit čepici.

Věnujte pozornost trati a vyvarujte se nerovného terénu. Pokud má terén mnoho různých úrovní nebo dokonce děr, můžete narazit a zranit se.

Může se zdát, že běh na ulici představuje více výzev než běžící pás. Jeho výhody jsou však mnohem větší. Kromě toho, že je vaše tělo zdravější a spaluje více kalorií než běžící pás, je to stále ještě společenskější činnost, protože se můžete připojit k běžecké skupině a setkat se s lidmi, kteří ji praktikují, což vás dále povzbuzuje k praktikování sportu. .

But what is a Neural Network? | Deep learning, chapter 1 (Duben 2024)