Většina lidí někdy slyšela ve svých hlavách záporný hlas, který říká, že nejsou dostatečně dobří, že by se měli přestat snažit, že nejsou hodni. Ale není to jen proto, že tento hlas existuje, což znamená, že jsme s tím zaseknutí.
Naopak! Existuje několik způsobů, jak zastavit negativní rozhovory v naší mysli a kultivovat pozitivitu a sebevědomí. A co je nejdůležitější, uvědomte si, že tento negativní hlas není dostatečně silný a že ani nemá sílu, jak se zdá.
Vidíte sedm účinných způsobů, jak říkají odborníci, jak zvrátit? nebo alespoň zlepšit? tato situace.
1. Rozpoznat myšlenku
Místo toho, abyste se pokusili vymyslet myšlenku z hlavy, uznejte, že vznikla. Zapište si, když uslyšíte záporný hlas. Tímto způsobem můžete dokumentovat události a mít jasnější představu o tom, co si říkáte a jak se o tom cítíte.
2. Chovejte se, jako byste byli přítelem
Většinou jsme sami sebou mnohem náročnější než s ostatními lidmi. Takže až se příště objeví negativní hlas, zkuste se chovat se stejnou zdvořilostí, jako byste zacházeli s přítelem. Většina z nás se soudí velmi tvrdě, ale jsou soucitnější s ostatními, kteří mají stejný problém. Nezapomeňte, že jste dostatečně důležití, abyste si zasloužili vlastní soucit.
Přečtěte si také: 10 jednoduchých postojů, které vám pomohou překonat nejistotu
3. Pokuste se zastavit myšlení
Existuje rychlá metoda tří kroků: Jakmile si všimnete hlasu, řekněte (nebo křičte) ve své mysli? STOP!?. Pak třikrát zhluboka dýchejte. Pak si představte tichý, klidný, krásný a zmocněný obraz, který jste vytvořili. Dýchejte dál. V případě potřeby opakujte.
4. Udělejte pozitivní prohlášení
Být laskavější k sobě je silnější postoj, než si myslíte. Nahrazení negativního hlasu pozitivními afirmacemi opravdu funguje. Najděte nebo vytvořte prohlášení, která odrážejí sílu, důvěru, úspěchy a osobní práva. Vyzkoušením negativní a vytvářením pozitivní emoční síly zvýšíte náladu a sebeúctu.
5. Mluvte o myšlení
Když už mluvíme o negativním myšlení nahlas, zpíváte nebo využíváte podivný hlasový efekt, vytvoříte určitou vzdálenost od vaší emoční reakce na něj. A postupem času nezpůsobí silný emocionální dopad, jaký měl.
6. Pojmenujte svůj záporný hlas
Správně, pojmenujte ji. Pozvěte se na procházku, ale ukažte, že ovládání je na vás. Negativita, jako strach, strach, zlost a sebekritika, může být součástí našeho myšlení, ale nemusí to být ta část, která rozhoduje, kam jít a co dělat.
Přečtěte si také: Jak zůstat motivovaný, když se zdá, že se všechno ve vašem životě pokazí
7. Dokončete negativní myšlení pozitivním
Pokud máte negativní myšlenku, okamžitě ji dokončete pozitivní. Například: „Mýlím se s touto konverzací a jsem stejně hodný.“ Nebo „Nenávidím tuto práci a mám silné stránky, abych zjistil, jak vytvořit novou cestu.“ Připomíná nám, že ovládáme naše myšlenky a pomáhá aktivovat neurony, které zvyšují optimismus, pozitivní sebevědomí a kreativitu.
8. Sdílejte své myšlenky s někým
Když negativní hlas roste, může nás to vést k špatným rozhodnutím. Místo toho zavolejte příteli, kterému můžete věřit, a zeptejte se, zda může na chvíli propůjčit svou jasnou mysl. Poslech dalších způsobů myšlení vás osvobodí za nová rozhodnutí.
A co je nejdůležitější, vždy pamatujte, že mohou existovat negativní myšlenky, a to se děje všem. Ale nemusí být rozhodující kdykoli. Když se objeví jeden z nich, zkuste tyto triky použít k vyhoštění těchto myšlenek a přemýšlejte s jiným zaměřením.
PREVENTABLE: PROTECTING OUR LARGEST ORGAN - DOCUMENTARY (Duben 2024)
- Sociální péče
- 1,230
