Tiché onemocnění, jehož symptomy v raných stádiích nelze snadno identifikovat. To je cukrovka, ke které dochází, když hladina cukru v krvi (glukóza) stoupne nad normální hodnotu. Přestože jde o chronické onemocnění a bez léčby, je možné kontrolovat a vést normální život.
Stále existují lidé, kteří nejsou diabetičtí, ale mají takzvaný pre-diabetes, to znamená, že hladiny glukózy jsou vyšší než normální, ale stále zdaleka nejsou klasifikovány jako diabetické hladiny.
Studie ukazují, že u lidí s pre-diabetem se může rozvinout diabetes typu 2 až do 10 let, pokud neučiní některá jednoduchá opatření, jako je časté cvičení a provádění dietních změn, volba správné stravy.
Nejsou žádné zjevné příznaky, ale prediabetes se vyvíjí v průběhu let. Je proto důležité být si vědom a pokusit se všimnout si některých varovných signálů. Můžete tak vyhledat lékařskou pomoc co nejdříve, vyhnout se jakémukoli vážnému problému.
Poznejte 5 známek před cukrovkou
1? Po jídle se cítím velmi unavený
Nutkání zdřímnout si po jídle je přirozené, ale pokud se to stává často, může to být příznakem vašeho těla k uhlohydrátům, které se rozkládají v krevním řečišti jako glukóza (krevní cukr), hlavní zdroj energie v těle. Když krev obsahující glukózu dosáhne pankreatu, orgán obdrží zprávu o uvolnění inzulínu. V průběhu času může tento cyklus způsobit, že se tělo stane inzulínovou rezistencí.
2? Mají strach z jíst sacharidy
Vaše tělo žádá čokolády, hranolky a jiná jídla s vysokým obsahem cukru, soli a tuku, které podnítí mozek neustále se zvyšující systém odměn. To může být nebezpečné, protože jednoduché uhlohydráty (cukr, bílá mouka) se rychle rozkládají, což způsobuje, že buňky rezistentní na inzulín ignorují tento vstup glukózy do krve. Slinivka tedy uvolňuje více inzulínu, což vede ke snížení hladiny cukru v krvi. Tělo uvízne ve vlně únavy a přirozeně touží po nových potravinách, které dodají energii. Mozek je posedlý touto misí v začarovaném cyklu. A navíc zvyšuje hmotnost.
3? Nadváha
Je to běžný rys předdiabetiků a sám o sobě je hlavním rizikovým faktorem. Nejvíce znepokojující věc je, když se osoba snaží snížit kalorií a selže, což může být známkou konfliktních zpráv, které buňky přijímají.
4? Vaše tělo vypadá spíš jako jablko než hruška
Vážnější než přírůstek na váze je přírůstek na váze v určité oblasti těla, přesněji kolem pasu a břicha. Tato skutečnost je spojena s inzulínovou rezistencí a pre-diabetem. Tzv.? Břišní tuk? Je spojena s vyšší mírou krevního tlaku, srdečními chorobami, mrtvicí a nebezpečnými hladinami cholesterolu. To vše jsou rizikové faktory pro cukrovku.
5? Vysoký krevní tlak
Pokud dojde ke zvýšenému tlaku spolu s přírůstkem hmotnosti, únavou a vysokými hladinami cholesterolu a triglyceridů, může to být silný příznak před cukrovkou. Mnoho lidí se obává srdečních problémů a neuvědomuje si, že vysoký krevní tlak může souviset také s jinými nemocemi.
Tipy, jak těmto rizikům zabránit
Udržování vyvážené stravy a cvičení je nezbytné, protože tyto návyky působí přímo na hubnutí. Zaměňte rychlé občerstvení za pomalejší možnosti trávení, jako jsou ořechy, banány, surová mrkev. Postupem času se zvyk usadí.
Vyberte si složitější uhlohydráty, například celá zrna (ječmen, oves, quinoa, hnědá rýže), zeleninu a celé ovoce (nikoli šťávu), takže tělo musí tvrději pracovat, aby trávilo, čímž se cukr v krvi stabilizuje déle. .
A nemyslete na to, že ztratíte hodně liber najednou. Přemýšlejte o ztrátě postupně. Ztráta 5% až 7% tělesné hmotnosti brání nebo zpožďuje diabetes až o 60%. Nejlepší kombinací je vyvážená strava a fyzická aktivita.
Pokud jde o fyzickou aktivitu, začněte s malými 15 minutovými procházkami a postupně se zvyšte. Ideál je 30 až 60 minut denně, ale nejdůležitější není pokračovat v sedavém způsobu života. Budováním svalu tělo zvyšuje počet enzymů, které jsou schopné metabolizovat glukózu jako zdroj paliva pro buňky. Postarej se o sebe.
Die 5 Biologischen Naturgesetze - Die Dokumentation (Duben 2024)
- Diabetes, prevence a léčba
- 1,230
