Vzhledem k tomu, že se denně sníží množství uhlohydrátů, je dnes nízká hladina sacharidů velmi populární. Proto je nezbytné zvýšit příjem vlákniny, aby se zajistil pocit sytosti a správného fungování střeva.
Důležité je, že dieta s nízkým obsahem sacharidů nevylučuje spotřebu uhlohydrátů z potravy, což by bylo pro organismus vysoce škodlivé. Snižuje pouze jeho množství a upřednostňuje potraviny s nízkým glykemickým indexem a zajišťuje energetickou dávku potřebnou k vyvážení funkcí našeho těla.
S popularitou této stravy si mnoho tradičních receptů získalo své verze s nízkým obsahem uhlohydrátů, což umožnilo rozšířit nabídku polévek, těstovin, slaných jídel, chleba a dokonce i sladkostí.
Mezi těmito možnostmi jsou palačinky skvělou volbou pro ty, kteří hledají rychlé a pohodlné jídlo, což vám umožní uvolnit kreativitu při přípravě těsta i při výběru náplně. Zde je výběr receptů palačinek s nízkým obsahem sacharidů, které lze přidat do nabídky:
Solené palačinky s nízkou kabinou
1. Palačinka s nízkým obsahem sacharidů se šunkovým těstem: Místo přípravy receptů s těstovinami s nízkým obsahem sacharidů se autorka tohoto receptu rozhodla použít k šlehání palačinek svou vlastní šunku a sýr. Jako výběr nádivek, mleté hovězí maso dušené cibulkou, solí a pepřem, zeleně vonící a mletá vařená vejce. Na vrcholu, domácí rajčatová omáčka a strouhaný parmazán.
Přečtěte si také: 9 mouček s nízkým obsahem sacharidů, které můžete zahrnout do svého menu
2. Mouka bez zeleného nízkého carb palačinky: Díky základně vajec a špenátu je tato palačinka ve skutečnosti druh omelety bez chuti jídla a může být srolována a vyplněna podle vašeho výběru. V tomto návrhu byla palačinka se zelenými těstovinami plněna lehkým sýrem, krůtí prsou a pažitkou. Chcete-li dokončit, je třeba vzít na pánev, aby se sýr roztaví.
3. Snadné a rychlé palačinky s nízkým obsahem sacharidů: Těsto bere ingredience, jako jsou vaječné bílky, sójová vláknina, odstředěné mléko, kvasnice a sůl. Chcete-li to připravit, jednoduše porazte ingredience v mixéru, namažte pánev pokapáním olivového oleje a nalijte polovinu těsta. Asi po dvou minutách z druhé strany zhnědněte. Tento recept poskytuje dva palačinky.
4. Palačinka s krepiokovou chutí s nízkým obsahem cukru: Tato verze s lehkým těstem a bílým krémem připravuje těsto z tapioky, vajec a kvasinek. Pro plnění se autor rozhodl pro skartované kuře a katupiry, ale u druhé se lze upustit, pokud chcete méně kalorický recept. Bílý krém a parmezán přidaný k již válcované a plněné palačince doplňuje recept.
5. Palačinka s nízkým obsahem sacharidů s cizrnou moukou: Další možností bezlepku je, že tento recept stále nebere zvířecí mléko, ale mandlové mléko, což je skvělá náhrada pro ty, kteří nesnášejí laktózu nebo jsou alergičtí na mléčné bílkoviny. Kromě cizrny se těstoviny stále vyrábějí se semenem chia, což zvyšuje nutriční hodnotu palačinky.
6. Palačinka s nízkou carb bez mouky: Vyrobeno z několika přísad, při přípravě nepoužívá žádnou mouku. Chcete-li těsto, jednoduše smíchejte v nádobě vejce, zakysanou smetanu, strouhaný parmazán a vaše oblíbené koření. Vezměte to na pánev a hnědé na obou stranách. Autor dokonce dá návrh bílé omáčky, aby doprovázel náplň dle vašeho výběru.
Přečtěte si také: Dieta s nízkým obsahem sacharidů: výhody, péče, jídlo a recepty
7. Špenát s nízkým obsahem cukru a palačinka Chia: Špenát se používá k přípravě těstovin, což má za následek zelený palačinka s vysokými dávkami komplexu železa, vápníku, vitamínů A a B. Listy špenátu by měly být šlehačky doprovázené vejcem, dvěma bílými vejci, lžičkou chia a solí a černým pepřem podle chuti.
8. Nízkokarbová mikrovlnná palačinka: Pokud chcete pohodlí, je to recept pro vás. Těsto se místo smažení peče v mikrovlnné troubě ve skleněné nádobě. Připravené z mouky a ovesných vloček, vajec, mandlové mouky, smetanového sýra, čerstvého smetany, soli a prášek do pečiva, můžete získat jakoukoli náplň podle chuti.
9. Palačinka s nízkým obsahem sacharidů (nulový cukr): Těstoviny používají při přípravě nulové sacharidy, což je ideální pro omezenější stravu. Chcete-li jej připravit, tvaroh, surový lilek, kokosový olej, vaječné bílky, kvasnice a bílkovinné doplňky s chutí podle vašeho výběru.
10. Palačinka z kokosového másla s nízkým obsahem sacharidů: Jako základ obsahuje kokosová mouka jako základ, tento recept stále obsahuje vejce, vodu, kokosové máslo, jedlou sodu a citronovou šťávu. Chuť je neutrální, lze ji použít se sladkými nebo slanými přílohami, což umožňuje divokosti kreativity.
Nízké carb sladké palačinky
11. Palačinka s nízkým obsahem cukru bez lepku: recept na zástupné znaky, který lze použít k přípravě palačinek nebo vaflí, za předpokladu, že je použit zvláštní stroj pro jejich přípravu. Bezlepková směs, ideální pro koialy nebo alergiky, je připravena z nesladeného strouhaného kokosu, zlatého lněného semínka a strouhaného parmezánu. Při smíchání s kokosovým mlékem, kvasinkami a vejci se získá chutné a univerzální těsto.
Přečtěte si také: 16 recepty chutné lilku Lasagne s nízkým obsahem sacharidů
12. Kakaová palačinka s nízkým obsahem uhlíku: Ideální pro ty dny, kdy je čokoláda nezbytná, obsahuje toto těsto neslazený kakaový prášek. Palačinka obsahuje kromě kakaa také mandlovou mouku, vařené cukety, vaječné bílky a prášek do pečiva.
13. Kokosová palačinka s jahodami s nízkým obsahem cukru: Skvělý návrh na snídani je tato palačinka vyrobená z vajec, nastrouhaného kokosu, tapiokové gumy, stevie, práškového pečiva a nakrájených jahod. Po smažení palačinky přidejte další jahody pro výraznou chuť.
14. Funkční sladká palačinka s nízkým obsahem sacharidů: S výrazným zaléváním je tato palačinka doprovázena agávovým sirupem z arašídového másla a sekanými fíky. Jednoduše smíchejte ovesné vločky, hnědý cukr, droždí, skořici a vodu do mísy a přelijte těsto na pánvi na obou stranách.
15. Palačinka s arašídovým máslem s nízkým obsahem sacharidů: Tato palačinka se používá pouze 4 ingredience a je dobrou volbou pro rychlou snídani. V jeho přípravě jděte ingredience: vejce, banány, skořice a arašídové máslo. Chcete-li je naplnit, vsaďte na ovoce, jako je například návrh nakrájených banánů nebo na různé želé.
16. Zdravá banánová palačinka s nízkým obsahem sacharidů: V této verzi banán a vejce zůstávají, ale těstoviny stále získávají ovesné otruby, čímž přidávají do výživy větší výživnou hodnotu a zajišťují více vlákniny. Použití kvasinek je volitelné podle osobního vkusu.
Přečtěte si také: 17 receptů s nízkou karbovou polévkou pro zahřátí a spokojenost zdravých
Tyto recepty z palačinek s nízkým obsahem sacharidů, které jsou jednoduché a snadno vyrobitelné, mohou otevírat celou řadu možností stravování, ať už se jedná o snídani, oběd, odpolední svačinu nebo večeři. ve vědomí. Vyberte si svého oblíbeného a získejte praktické informace!
Mýty v nízkosacharidovém stravování s Janem Vyjídákem (Duben 2024)
- Fitness
- 1,230
