15 potravin bělení potravin přirozeně

"Váš úsměv je vaše vizitka". Většina lidí slyšela tuto větu a souhlasí s tím, že péče o ústní zdraví je zásadní.

Ale udržujte si zuby velmi bílé? Co zaručuje mnohem krásnější úsměv? Není to vždy snadné. Mnoho lidí má dotazy ohledně toho, co mohou udělat a jaké jídlo / návyky se tomu vyhnout.

Vždy si čistíte zuby po jídle, flossing jsou některé z klíčových kroků k zajištění zdravějších a krásnějších zubů, ale dobrá zpráva je, že některá jídla mohou pomoci, protože se chovají téměř jako? Přírodní bělidla? zubů. Nejlepší ze všeho je, že není těžké je zahrnout do stravy.

Níže znáte tyto potraviny a také pokyny zubního lékaře, jak udržovat zdraví a krásu vašich zubů.

1. Brokolice

Juliana Rossi, zubařka specializující se na kosmetické stomatologie, vysvětluje, že brokolice obsahuje železo a vápník, které společně tvoří bariéru, která chrání zubní sklovinu. „Brokolice kromě toho, že je křupavá, stimuluje produkci slin a pomáhá snižovat skvrny na zubech,“ říká.

Výzkum z Bauru School of Dentistry, publikovaný v European Journal of Dentistry, zjistil, že? snižuje kontakt mezi kyselými potravinami a nápoji se zubní sklovinou, takže jsou bělejší.

2. Sýry

Studie zveřejněná v časopise General Dentistry poukázala na to, že konzumace sýrů? zejména čedar? Zvyšuje tvorbu slin a vytváří ochrannou bariéru na zubní sklovině.

Podle Juliany může sýr pomoci vybělit zuby, protože kasein je druh bílkoviny, který se nachází hlavně v tomto jídle. Pomáhá při opravě zubní skloviny spolu s vápníkem a fosforem? které se vyskytují také v mléčných výrobcích?

Odborník dodává, že tvrdé sýry, jako je parmezán, jsou dobré pro bělení, protože zvyšují tok slinění? Pomáhá eliminovat zbytky potravin a působí proti ph z úst.

3. Rozinky

Studie University of Illinois, prezentovaná na výročním zasedání Americké mikrobiologické společnosti, zjistila, že bezsemenné hrozinky mohou zabránit bakteriím způsobujícím rozpad a bakteriím parodontu. Kromě toho tento druh jídla chrání také zuby před hromaděním plaků.

Juliana zdůrazňuje, že rozinky zvyšují úroveň produkce slin. „Toto mytí pomáhá plak oplachovat a zabraňuje jeho hromadění,“ říká.

Tímto způsobem je to ještě jeden druh jídla, které může pomoci při čištění úst a při hledání bělejších zubů.

4. Ananas

Ananas může podle Juliana pomoci bělení zubů tím, že obsahuje enzym zvaný bromelain, který působí jako přírodní odstraňovač skvrn.

Studie publikovaná v International Journal of Dental Hygiene zjistila, že enzym bromelain může pomoci odstranit skvrny na zubech, aniž by došlo k poškození skloviny.

Pomáhá bromelain také rozbít plak? Druh bakteriálního filmu, který se hromadí na povrchu zubů. Plakové bakterie produkují kyseliny, které mohou demineralizovat zubní sklovinu a vést k zubnímu kazu? “Vysvětluje odborník.

5. Jahoda

Strawberry je skvělá volba pro ty, kteří chtějí mít zuby bílé. „Ovoce obsahuje kyselinu jablečnou, přírodní adstringent, který pomáhá odstraňovat skvrny,“ říká Juliana.

Kromě toho má vitamin C, který pomáhá v boji proti hromadění plaku, jak zdůrazňuje expert.

6. Špenát

Podle Juliany je to další jídlo, které vám pomůže zjemnit zuby. „Špenát provádí přirozené čištění zubů, protože je bohaté na vlákninu a zvyšuje tok slin,“ říká.

7. Apple

Podle Juliany je ovoce vláknité, čistí zuby každým kousnutím, kromě stimulace slinného toku.

8. Hruška

Toto je další ovoce, které přináší velké výhody pro zdraví úst, protože podle Juliany pomáhá odstraňovat plak, „protože je vláknitý a přirozeně čistí zuby“.

„Hruška dále zvyšuje tok slin a chrání tak zuby před zubním kazem a chorobou dásní,“ dodává zubař.

9. Okurka

Juliana vysvětluje, že okurka podporuje produkci slin, které spolu s přírodními vlákny jídla čistí zuby a odstraňují bakterie.

10. Mléko

Odborník zdůrazňuje, že mléko a jeho deriváty jsou potraviny bohaté na bílkoviny, vápník, fosfor a kyselinu mléčnou. „Pomáhají bojovat s bakteriemi a posilují zuby, zesilují remineralizaci zubů a obsahují vápník,“ říká.

11. Zázvor

Juliana zdůrazňuje, že zázvor je silným spojencem ústního zdraví a krásy, protože působí jako přírodní protizánětlivý prostředek, který pomáhá udržovat zdravé ústní tkáně. Výsledkem je samozřejmě bělejší, krásnější úsměv.

12. Brazil Nut

Zubař hlásí, že oleje z ořechů z Brazílie pomáhají vytvářet film na zubech. „Snižuje to schopnost bakterií se na nich držet,“ říká. Proto je tendence zubů zůstat bělejší.

13. Mrkev

Juliana vysvětluje, že mrkev je spojena s bělejším úsměvem, protože obsahují vitamín A? což je nezbytné k udržení zubní skloviny zdravé.

Kromě toho konzumace syrové mrkve podle odborníka stimuluje slinění.

14. Ořechy, ořechy a sezam

Odborník také radí, že žvýkání sezamových semen, ořechů a ořechů pomáhá odstraňovat plak, čímž se v ústech přirozeně čistí. „Sezamová semínka navíc obsahují vápník, který posiluje zuby, a vlašské ořechy pomáhají vytvářet na zubech film,“ říká.

15. Cibule a česnek

Juliana dodává, že cibule a česnek obsahují sloučeniny síry a thiosulfátu, které přirozeně snižují bakterie způsobující zubní kaz. „Abychom si ale mohli tyto výhody užít, musíte jíst tyto syrové potraviny, protože vaření nakonec tyto sloučeniny zničí,“ říká.

Je pozoruhodné, že tyto potraviny vám zázrakem bělí zuby. I když je často konzumujete, je nezbytné dodržovat všechny hygienické návyky ústy.

Zbarvení potravin zuby

Některá jídla mají schopnost barvit zuby a měla by být konzumována s mírou, říká expert:

• Červené víno;
• Hroznová šťáva;
• Káva;
• Nealkoholické nápoje na bázi coly;
• Čaje;
• Řepa;
• Bobule Acai;
• Shoyu;
• Kečup

Mohou zašpinit zuby kvůli silné pigmentaci. Proto by se měly konzumovat s mírou?, Vysvětluje zubař.

Juliana vysvětluje, že není správné říkat, že tyto potraviny zjemňují zuby. „Ukládají své pigmenty do pórů zubů a přenášejí na ně barvu,“ říká.

Nažloutlé zuby jsou podle zubaře způsobeny stárnutím tabáku a dentinu.

„Tato jídla se silnou pigmentací nemusí být ze stravy vyloučena, ale je důležité po jídle očistit ústa, aby se předešlo problémům,“ dodává Juliana.

• Doporučuje se, aby ústní voda byla vypláchnuta brzy po požití. To pomáhá eliminovat přebytečné látky, které mohou barvit vaše zuby. Ale později, kartáčování a flossing jsou nezbytné pro zajištění úplného čištění?, Vysvětluje zubař.

Základní návyky pro bělejší zuby

Potraviny mohou být trochu silné, ale je nezbytné pečovat o ústní hygienu, aby se zajistilo bílé zuby. Juliana k tomu dává důležité pokyny:

• Kartáčování zubů a flossing po jídle je rozhodující, protože odstraňuje zubní plak i čerstvě zabarvené zuby.
• Ústa zalévání pomáhá prát? kousky jídla, cukrů a jiných zbytků, které se nahromadily ve vašich zubech (a časem je zbarvily).
• Káva a čaje obsahují ingredience zabarvující zuby. Jejich nadměrné a každodenní pití může nakonec zanechat stopu. Špičkou je konzumovat jednu porci nebo vždy po požití zuby čistit.
• Pokud po pití kávy nebo čaje nemáte v ruce dřez nebo zubní kartáček, můžete vypít sklenici vody a vypláchnout ústa.
• Přehnaný cukr je špatný pro zuby a dásně, protože vytváří nahromadění zubního plaku, případně způsobuje dutiny a další problémy. Tip je, aby se zabránilo konzumaci sladkostí a konzumaci sladkých nápojů.
• Když jíte sladkosti, musíte si zuby okamžitě vyčistit nebo vypláchnout ústa vodou.
• Dobrým tipem je žvýkací guma neobsahující cukr po dobu 15 až 20 minut po jídle a občerstvení. Například xylitolem slazená guma je prostředek proti zubnímu kazu.

V případě těch, kteří kouří, je pro udržení těch nejkrásnějších zubů zásadní také odvykání.

A konečně, nezapomeňte: pokud jde o orální zdraví, prevence je nejlepší způsob. Pravidelná návštěva zubaře je nezbytná pro udržení čistoty a krásy zubů.

Video návod: Bělící zubní pasta s aktivním uhlím (Duben 2024)