Nemusíte jíst Goji Berry, abyste byli zdraví.

Mnoho lidí, někdy ovlivněných zavádějícími reklamami a silnou mediální přitažlivostí, věří, že určitá jídla by měla „zázračný“ účinek. ve vašem zdraví a zejména v procesu hubnutí. Výsledkem je, že nakonec utratí peníze za exotické ovoce, doplňky na kouzlo a ztrátu hmotnosti, aniž by si uvědomili, jak špatně to pro sebe mohou udělat.

V tomto ohledu Dr. Alice Amaral, MD, specialista na výživu a cvičení medicíny a sportu u Brazilské lékařské asociace, Brazilské asociace pro výživu a Brazilské společnosti pro sportovní medicínu, vysvětluje, že tato jídla, považovaná za zázračná a nezbytná pro hubnutí. , jsou pouze pomocnými látkami při léčbě hubnutí.

Je nutné, aby byl zdravý soubor faktorů: vyvážené a zdravé stravování, pravidelná fyzická aktivita, pitná voda a dobrý spánek?

Kromě toho lékař také zdůrazňuje, že jídlo, které je zdravé pro jednu osobu, není vždy zdravé pro druhé. Vždy je potřeba lékařská pomoc, která může vést, která jídla jsou skutečně zdravá pro každého jednotlivce? Tj. Nehledáme magické vzorce na internetu a pokoušíte se je aplikovat na vaši konkrétní realitu: nemusíte mít požadované výsledky a dokonce více ublížit. než dobré!

Ale přece jen, je Goji Berry doporučeným jídlem nebo ne?

Goji Berry je opravdu velmi zdravé ovoce. Mezi její pozitivní vlastnosti Dr. Alice Amaral zdůrazňuje, že je bohatá na vitaminy B (B1, B2 a B6) a vitamín C?, Což jí kromě aktivace způsobuje antioxidační účinek. imunitní systém, chrání tělo před nemocemi, zejména srdeční a neurodegenerativní.

Přečtěte si také: 10 potravin, které pomáhají ukončit náladu

Ovoce je navíc považováno za jeden z hlavních zdrojů karotenoidů, který chrání oči a pokožku před působením ultrafialových paprsků. Kromě účasti na „udržování svalové hmoty a tvorbě bílkovin, buněk a důležitých tkání, díky přítomnosti 8 esenciálních aminokyselin (které nejsou produkovány tělem)“. Má také protirakovinný účinek díky přítomnosti minerálu známého jako germanium a díky fyzikálním a betainům je skvělým stimulátorem jater.

Lékař dodává, že ovoce lze použít jako doplněk v procesech hubnutí díky přítomnosti vitamínu C, který má podle studie zveřejněné v časopise Journal of American College of Nutrition v roce 2005 o 30% vyšší schopnost oxidovat. tuky při cvičení mírné fyzické aktivity.

Ovoce? což by mělo být také v nabídce

Další mnohem snáze přístupné ovoce, jako je jahoda, pomeranč, citron a acerola, jsou bohaté na vitamín C. Banány a rajčata jsou bohaté na vitamíny B. A existují ovoce, které jsou termogenní a působí tak, že urychlují metabolismus a pomáhají při proces hubnutí. Jsou to: citron, meruňka, rozinky, meloun, papája, jablko, třešeň, hroznový, pomeranč, broskev a hruška?, Takže výhody, které nabízí Goji Berry, nejsou pro takové ovoce jedinečné, protože jsou přítomny v několika dalších plodech našeho den co den.

Je také důležité si uvědomit, že když mluví o výhodách vitamínu C Goji Berryho pro spalování tuků, lékař zmiňuje fyzickou aktivitu. Takže jíst Goji Berry před televizí nezpůsobí, že ztratíte další libry? Klíčem je fyzické cvičení.

Lékař také zdůrazňuje, že v otázce hubnutí a podpory zdraví není zázrak. Zázračné diety způsobují pouze poškození těla, protože efekt harmoniky a následkem toho člověk opět ztuhne. Reedukace stravy je nejlepším krokem ke zdravému hubnutí bez rizika relapsu.

Přečtěte si také: 10 potravin, které vypadají zdravě, ale nejsou

Takže s Goji nebo bez Goji ve vaší stravě se ujistěte, že cvičení a zejména odborná následná kontrola jsou faktory, které vás skutečně přimějí dosáhnout požadované hmotnosti, a navíc předpokládat zdravější a vyváženější životní styl.

Vaše tělo (a kapsa) vám děkují!

How to Cook Healthy Food! 10 Breakfast Ideas, Lunch Ideas & Snacks for School, Work! (Duben 2024)