Což je lepší: běh nebo chůze?

Pokud jde o výběr fyzické aktivity, která má trénovat, aby byla jejich těla krásná a zdravá, mnoho žen má pochybnosti mezi během a chůzí.

Ve skutečnosti jsou obě aktivity ideální pro ty, kteří chtějí zhubnout. Koneckonců, jedná se o aerobní aktivity, které poskytují významné spalování kalorií.

V ideálním případě by však šlo o kombinaci těchto dvou činností, vyvážení času na každém z nich a využití výhod druhých.

Žádná z těchto činností, ani chůze, by však neměla být praktikována bez řádné péče a vedení.

Doporučujeme proto, abyste alespoň na začátku konzultovali tělesného pedagoga, který vám pomůže s prováděním těchto tělesných činností.

Odborníci doporučují střídání mezi chůzí a během během cvičení. Doporučuje se chodit do určitého bodu, kde můžete vidět, že procházka je vyčerpávající a pak je ideální klus. Lehký běh, v tomto případě, může být dokonce méně stresující než chůze.

Je důležité, abyste své tělo nenutili, aby chodil příliš rychle, protože pohyby mohou být prováděny špatným způsobem, napadají vaše tělo a způsobují bolest, kterou budete cítit během a po cvičení.

Proto je nutné si uvědomit, kdy se rychlá chůze začíná nepohodlně? například? když máte bolesti břicha.

Tyto bolesti jsou způsobeny zvýšenou produkcí kyseliny mléčné a mohou dokonce způsobit, že se osoba vzdá cvičení, protože jsou obvykle velmi silné.

Doporučuje se proto chodit rychle a lehce střídat každou aktivitu každých pět minut.

Tímto způsobem maximalizujete svůj tréninkový čas a také zvýšíte své šance na hubnutí díky spalování kalorií, které poskytuje běh a chůze.

Nezapomeňte však, že je důležité poradit se se zdravotnickým pracovníkem dříve, než se pustíte do práce bez vedení, protože by to mohlo stát vaše zdraví.

JE LEPŠÍ V DEŠTI JÍT NEBO BĚŽET? (Duben 2024)