Jaké jsou nejkrmivější nápoje?

Chybí rozmanité možnosti nápojů. S alkoholem nebo bez alkoholu jsou přítomni v happy hour s přáteli, firemními koktejly nebo událostmi. Existují také ty, které nepředstavují žádné riziko pro stravu, jako je ovocná vláknina s nízkým obsahem alkoholu, že? Špatně!

• Množství kalorií souvisí hlavně s množstvím alkoholu. Nápoje s vyšším obsahem alkoholu jsou kaloričtější?, Vysvětluje odbornice na výživu Mariana Ribeiro ze společnosti Congelados da Sônia. Proto věnujte velkou pozornost tomu, co pijete!

Na rozdíl od všeobecného přesvědčení je pivo jedním z nejméně alkoholických nápojů: 3% až 8%. „Problém s konzumací je přesně to množství, které pijete, a tučné občerstvení, které je obvykle doprovází,“ říká odborník na výživu. Pro ty, kteří ocení dobré víno, se tento obsah zvyšuje. „Víno má asi 12% a destilovaný obsah alkoholu 40 až 50%“, dodává.

Rozhodujícím faktorem je také způsob přípravy nápoje. Množství kalorií se také mění podle vaší přípravy. Caipirinha připravená s cachaçou, ovocem a velkým množstvím cukru bude mnohem kaloričtější než verze nápoje s například saké, ovocem a sladidlem? “Říká Mariana.

Mají alkoholické nápoje tendenci přibývat na váze než nealkoholické?

• Všechny alkoholické nápoje obsahují ethylalkohol, který se po metabolismu v těle přemění na uhlohydráty a produkuje 7 kcal na gram. Co se liší od jednoho nápoje od jiného, ​​je přesně množství alkoholu. Čím vyšší je obsah alkoholu, tím více kalorií bude nápoj mít, “vysvětluje Mariana.

Například destiláty, jako je brandy, vodka a whisky, poskytují asi 240 kcal na 100 ml. „Víno přináší 85 kcal, což odpovídá 70 alkoholům a 15 sacharidům, které jsou již v nápoji,“ komentuje odborník na výživu.

Kdo nevydává plechovku piva, dejte si pozor na rovnováhu! • 100 ml množství piva poskytuje přibližně 45 kcal, polovinu z ethanolu a polovinu z uhlohydrátů. Varuje Marianu ve srovnání s nealkoholickými nápoji, které navzdory cukru poskytují asi 40 kalorií na 100 ml, alkoholické nápoje přibývají na váze?

Jak pít bez tuku?

Je nutné pít s mírou! Nemá smysl se rozhodnout pro pití s ​​méně alkoholu a méně kalorií, ale nakonec předávkování. Někdy je lepší zvolit nejsilnější, a proto nejvíce kalorický nápoj, ale pít méně. Například denní sklenice červeného vína je pro kardiovaskulární zdraví dobrá díky velkému množství flavonoidů. Víno má vyšší obsah alkoholu, má více kalorií, ale v mírném množství je velmi prospěšné pro zdraví ?, doporučuje odborník na výživu.

Sake, například, je také skvělá sázka a je méně kalorická. Vyberte si nekyslé ovoce, které pro svou potřebu nevyžaduje velké množství cukru! Příprava nápoje sladším ovocem, jako je například meloun, a přidání sladidla je cestou ven. Pro disciplinovanější ženy jsou nápoje s nízkým obsahem alkoholu a požívané v malém množství ideální volbou? “Říká Mariana.

Dejte si pozor na občerstvení! „Vyhněte se velmi mastným možnostem,“ doporučuje dietolog. Mariana také doporučuje - nikdy pít na lačný žaludek a vždy pít lehké jídlo před pitím alkoholu. Je také důležité rozptýlit spotřebu nápoje s vodou?

JAKÉ JSOU ZAČATKY JAKO PROGRAMÁTOR? (Duben 2024)