Víkendové hity vs. chyby

Kdo se z příchodu víkendu nikdy nebál, protože pro mnohé to představuje jídlo, pití, radost. To jsou okamžiky, které si užíváme k relaxaci, rodině, přátelům nebo randění. Kino přichází s popcornem a sódou, v rodině grilem nebo stolem plným chutných možností a pro ty, kteří jedí mimo domov, kalorií a chutných možností oplývají.

Ale vyzývám vás, abyste zvážili, zda opravdu potřebujeme hodně jíst, abychom byli šťastní? Proč je tak těžké relaxovat, aniž by nás pohánělo nadbytečné kalorie? Dám vám několik tipů, jak čelit tomuto monstrum, které straší mnoho lidí:

• Kdykoli je to možné, vyberte si lehké možnosti, kalorií se sníží a lépe kontrolujete, co jíte;
• Naplňte svou ledničku zdravými a praktickými jídly. Když se budete cítit jako štípnutí, jedinou možností bude chutné a zdravé jídlo;
• Vyměňte si menu s ovocem a zeleninou;
• Při přípravě krásných barevných jídel si užijete více;
• Udělejte ze svého salátu kompletní jídlo včetně nových potravin, jako je tuňák. Je to skvělá volba k večeři;
• Pijte více vody a je dobré i pro pokožku a střeva. Pomáhá také, když jíte z nutkání jíst, nikoli z hladu;
• Nezapomeňte si vždy pamatovat, že byste měli jíst každé tři hodiny, abyste se vyhnuli záchvaty donucení a snáze odolávali pokušení;
• Již umyté a nakrájené listy a zelenina jsou praktické pro ty, kteří potřebují rychle jíst jídlo, mají trhy, které již prodávají nakrájené porce;
• V lednici vždy máte želatinu, která je osvěžující a uspokojuje touhu jíst sladce. Může také vyrábět želatinové šťávy. Zabíjí touhu po cukroví a je velkým zdrojem kolagenu;
• Na večírcích se nenechte překvapit, před odjezdem si vždy připravte rychlé občerstvení, takže když přijedete na párty, můžete si pečlivě vybrat, co budete jíst, abyste se později necítili provinile;
• Vždy se najíst, neopakovat a postarat se o zákusky.

Organizace před jídlem je nej asertivnějším způsobem, jak dosáhnout cíle. Nezapomeňte si položit otázku, proč tato hubená chování často nevycvičujete, protože sabotování může být zvykem v bezvědomí. Vždy je nutné vyhodnotit sami sebe a zeptat se sami sebe, jak moc je pro vás touha zhubnout.

3 Jurské tipy na víkend (Duben 2024)