Vzhledem k rychlému tempu života, které dnes většina lidí vede, je pro ně těžké, aby se necítili fyzicky a duševně unavení. Nemoci, jako je stres, se staly tak běžnými právě proto, že většina lidí si neuvědomuje, kolik spěchu a úzkosti skončí v každodenním životě.
Pokud se s tímto popisem ztotožníte, co tak klidně sledovat svůj život a odstranit návyky, které vyčerpávají vaši energii? Podívejte se na seznam pěti tipů, abyste se cítili lépe.
1? Organizujte své každodenní úkoly
Seznam činností, které musíte během dne udělat, je dobrý způsob, jak se vyhnout spěchům a nepředvídaným událostem. Vložte schůzky a časy, které jim chcete dát na papír, abyste si mohli spravovat svůj den podle toho, co musíte udělat. Tím, že organizujete svou rutinu tímto způsobem, je méně pravděpodobné, že vám bude chybět úkol, a tím se vyhnete zbytečnému spěchu a stresu. Jakékoli nepředvídané problémy, které vyvstanou, budou tedy vyřešeny mezi hlavními úkoly.
2? Jezte správně
Nedostatek času není omluvou pro nesprávné stravování, protože jídlo by mělo být spíše prioritou než druhotným zájmem. Když jíte lehká jídla, zabraňuje tělu trávit drahocennou energii za účelem trávení toho, co jste jedli, a to je důležité, protože může být aplikováno na jiné činnosti, jako je práce, studium a řešení problémů.
Špatná strava může v dlouhodobém horizontu vést k přímějšímu poškození těla. Například problémy se žaludkem jsou nejen velmi nepříjemné, ale jsou také velkým zpožděním v životě, protože bolest je často tak intenzivní, že dotyčné osobě je zabráněno v provádění každodenních činností.
3? Pravidelně cvičte cvičení
Není nutné navštěvovat tělocvičnu, pokud na to nemáte čas ani peníze. Pohyb je však zásadní. Ať už je to procházka, taneční třída? nebo dokonce tančit doma, jógu, pilates. Fyzická aktivita vás ještě více unaví, jak se může zdát, ale uvolní hormony do těla, které vám dodají pocit, že jste ochotnější pro každodenní úkoly.
4? Nechci obejmout svět
Stručně řečeno, nezavazujte se k více činnostem, než můžete. Dělat mnoho věcí najednou může vyvolat dojem, že je váš den? ale z dlouhodobého hlediska je účinek opačný.
Se hromaděním zodpovědnosti se mysl a tělo unaví a začnou účtovat rychlé tempo, kterému byli vystaveni po určitou dobu.
Takže zkuste dělat jednu věc najednou a nenaplňujte svůj den úkoly, které byste ve skutečnosti museli splnit.
5? Cení si spánku
Probuzení dříve a přechod do režimu spánku později jsou chování, která mohou být čas od času přiznána, ale za žádných okolností se nemusí stát obvyklou. Každá noc spící mezi sedmou a osmou hodinou respektuje limity vašeho těla a mysli. Toto období je nutné, aby se zotavili ze všeho, co během dne udělali, a aby byli celý, aby to mohli udělat další den. Kdykoli můžete, zdřímněte si. Její regenerační účinky jsou obrovské a vždy se budete cítit připraveni čelit všemu, co musíte udělat.
The Great Gildersleeve: Gildy the Athlete / Dinner with Peavey / Gildy Raises Christmas Money (Duben 2024)
- Wellness, stres
- 1,230
