Používejte cvičení hula hoop a alie se zábavou

Kdo se nikdy bavit hraním hula hoop jako dítěte? Pokud jste součástí skupiny lidí, kteří se již zakolísali a vědí, jak je to zábavné, tuto zprávu si určitě užijete. Hula hoop kdysi považovaná za jednoduchou hračku, která je dětem dnes neznámá, se stala velkým spojencem žen, které chtějí mít štíhlý pas, štíhlý, definovaný břicho a hubnutí.

Po velkém úspěchu ve cvičeních pilates a cirkusů získávají hula hoops stále větší prostor v tělocvičnách, parcích a dokonce i domovech s choreografickými třídami a pohyby, které pomáhají pečovat o tělo zábavným způsobem.

Jedná se o relativně snadnou aktivitu s nízkou intenzitou, kterou může praktikovat téměř kdokoli a vyžaduje malou přípravu a žádné fyzické úsilí, jen malý prostor a hodně ochoty.

Podívejte se na hlavní výhody používání tohoto příslušenství a připravte se na kolísání.

Tenký pas a pevné břicho

Pohyby, které jsou potřebné k tomu, aby hula obruč běžela kolem pasu, pracují v šikmé oblasti břicha a celé oblasti tvrdě, takže je pevnější a pevnější. Protože cvičení působí na celou strukturu trupu a pánevního svalstva, cvičení také zabraňuje bolesti dolní části zad. 30minutové cvičení hula hoop, které míchá předení a skákání, může spálit až 200 kalorií.

Uvolňuje kyčel a zlepšuje roli

Pro ty s připojeným bokem může být hula hoop velmi účinný při zlepšování role, čímž zajišťuje větší kyvné a praskající. Je to proto, že k otáčení obruče hula je nutné zaměřit pohyby v oblasti pasu, uvolňující veškerý tlak těla a soustředit jej v této oblasti. Pro ty, kteří rádi tančí na rytmy, jako je samba, které vyžadují hodně houpání, ale mají připevněný bok, může trénink s hula hoopem přispět k uvolnění kyčle.

Zlepšuje koordinaci motorů a rovnováhu

Udržování rotace hula hoop po dobu několika minut v řadě není snadný úkol. Posílení středu těla vyžaduje hodně koordinace, rovnováhy a koncentrace tím, že se stahují břišní svaly a udržuje se tok pohybu, který způsobuje, že se tělo otáčí kolem centrální osy. Pokud tedy hula hoop opakovaně spadne na zem, nenechte se odradit. Sejděte a zvedněte to tak často, jak je třeba, a začněte znovu. S praxí se vaše motorická koordinace a rovnováha zlepšují a pohyby těla jsou snadnější a přirozenější.

Tóny nohou

Kromě otáčení hula hoop kolem pasu, některé cvičení smíchat skoky pohyby mezi oblouky pro posílení svalů nohou. V tomto cvičení je fyzická vytrvalost rozhodující pro rozvoj správného a vyváženého pohybu, ale pokud se to povede dobře, může toto cvičení pomoci ztuhnout nohy. Čím déle a více skoků, tím vyšší bude kalorický výdaj.

Dalším způsobem, jak získat tónované nohy pomocí hula hoopu, je lehnout si s jednou z vašich nohou. Tato technika vyžaduje trochu větší rovnováhy, ale také pomáhá udržovat vaše nohy v pěkném stavu.

Tóny paží

Stejná technika rotace oblouků v nohou je také účinná pro tónování paží. Rozdíl je v tom, že by měl být proveden stojící, ale myšlenkou je udržovat rotaci hula hoopu a střídání paží a také intenzitu pohybů, vždy dávejte pozor, abyste se nedostali do obličeje.

Zmírňuje stres

Spinning hula hoop je činnost, která s sebou přináší mnoho prvků dětství, takže více než cvičení je to praxe, kterou lze považovat za skutečný vtip, který zmírňuje napětí těla a mysli. Můžete to udělat kdekoli, venku, sám a dokonce i ve společnosti dětí, což určitě slouží k boji proti stresu a ke zvýšení aktivity a uvolnění aktivity.

Kromě všech těchto výhod, aktivity hula hoop také pomáhají při spalování kalorií, napínání páteře, zvyšování flexibility a zlepšování držení těla. Po prvních patnácti minutách cvičení již hula hoop funguje jako aerobní cvičení pracující na srdeční frekvenci a fyzické vytrvalosti.

Protože se jedná o cvičení s nízkou intenzitou, neexistují žádné kontraindikace pro vaši praxi, ale pokud již máte v anamnéze bolesti zad, kyčle a kolen, je lepší být si vědom a nepřehánět.

V současné době již na trhu existují různé možnosti, velikosti a barvy obručí hula.Pro zkušenější existují modely, kde je možné přidat vodu pro zvýšení hmotnosti a aerobní práci. Existují také modely s magnetickými kuličkami, které stimulují strategické body těla. Vyberte si svůj a začněte cvičit a bavit se ještě dnes.

Free to Play: The Movie (US) (Duben 2024)