Důležitost držení těla na pracovišti

Ti, kteří pracují ve stejné pozici, musejí být opatrní, aby nepoškodili páteř nebo klouby a vyhnuli se budoucí bolesti. Sestavili jsme proto odborné tipy, jak se o vás starat během pracovní doby a udržovat vaše tělo zdravé a bez ortopedických komplikací.

Při správném držení těla za všech okolností se vyhněte bolesti a zranění.

Jedním z prvních kroků, který musíte podniknout, je zahájení cvičební rutiny, pokud jste již necvičili. Tělesná aktivita je skvělým spojencem při dosahování správného posturálního vzdělání a může výrazně přispět k vašemu zdraví.

Některé z aktivit, které jsou pro držení těla prospěšné, jsou pilates, vodoléčba a hraní rolí. RPG (Global Postural Reeducation) je specifické cvičení pro korekci držení těla.

Dalším bodem, který je třeba mít na paměti, je vaše držení těla v každodenních činnostech, jako je mytí nádobí, spaní a zvedání předmětů. Péče o držení těla pouze v práci nepomůže, pokud doma není správné držení těla. Proto se při každodenních činnostech vždy snažte udržet vztyčenou páteř.

V práci musíte analyzovat a vždy si být vědomi polohy, kterou získáte při plnění vašich úkolů. Protože trávíme spoustu času v práci a obvykle vždy ve stejné poloze, měla by být pozornost zdvojnásobena.

Ti, kteří tráví dlouhou dobu v křesle, by se měli čas od času vstávat a chodit po místnosti, aby změnili své postavení a zlepšili krevní oběh v nohou. Kromě toho se doporučuje denní úseky, zejména před zahájením pracovního dne.

Pokud jde o ergonomii vašeho pracoviště, je nutné posoudit, za jakých podmínek vykonáváte svou profesi. Je například důležité zvážit, zda se výška pracovní židle shoduje s výškou stolu a polohou vašeho pracovního vybavení.

Každá profese však vyžaduje jiné vybavení a každé pracoviště má své podrobnosti a zvláštnosti, proto by bylo ideální najmout poradenskou službu, která by posoudila ergonomické podmínky, které společnost nabízí svým zaměstnancům. Tímto způsobem můžete napravit chyby, které vám v budoucnu zabrání zranění páteře a bolesti.

Některé společnosti také poskytují návody, jak se postavit, abyste vykonávali svou práci, a tato pravidla je třeba dodržovat, abyste netrpěli prací na špatném místě. Nezapomeňte také, že legislativa zaměstnanosti zajišťuje, že zaměstnanec musí pracovat v bezpečných podmínkách pro své zdraví. Proto máte každé právo požadovat lepší podmínky.

Žádná pracovní podmínka však nebude příznivá, pokud z vaší strany nebude žádná policie a příliš velká disciplína k nápravě škodlivých starých zvyklostí, jako je například křivda při používání počítače. Takže buďte opatrní!

Vliv držení těla na řešení diastázy a vypouklého břicha (Duben 2024)