Každý slyšel, že je nezbytné začít dobře jíst. Ale opravdu víte, které důležitost snídaně?
Počítáme-li od posledního jídla, doba, kterou trávíme spaním, je dlouhá půst.
Během spánku tělo pokračuje v práci na zachování základních funkcí, jako jsou funkce srdce, krevní oběh a dýchání. Dokonce i při pomalejším tempu všechny tyto funkce spotřebovávají uloženou energii.
To je důvod, proč při probuzení potřebujeme poskytnout více energie, aby tělo mohlo provádět každodenní činnosti velmi ochotně. Proto název snídaně nejdůležitější jídlo dne je více než zasloužené.
A ranní jídlo Je také spojena s regulací hladu. Vyvážená snídaně snižuje hlad při následujících jídlech a snižuje riziko přejídání po celý den. Tedy, brzy snídani mají větší šanci kontrolovat jejich hmotnost.
Jak by mělo vypadat snídaňové menu?
Získejte skvělý začátek dne snídaně menu, na které by mělo být bohaté:
- Sacharidy: pečivo, cereálie, toast
- Proteiny: bílý sýr, ricotta, mléko, jogurt, turecká prsa
- Vitamíny: Ovoce nebo ovocná šťáva
- Minerály
Jsou to živiny, které generují více energie pro tělo a urychlují metabolismus jako celek. Pro doplnění ztracené energie je nejlepší jíst až pět mírných jídel během dne, každé dvě až tři hodiny.
Důležitost suplementace zinkem a hořčíkem ve sportu | Prom-in (Duben 2024)
- Jídlo
- 1,230
