Každý ví, jak je důležité pít tekutiny kdykoli v roce, ale v létě díky vysokým teplotám lidé tráví méně času doma, tráví více času prohlídkami památek, cestováním, vycházením na pláž, sportováním a různými dalšími aktivitami. které jsou typické pro léto. Doposud je to dobré, ale problém je v tom, že se zvyšuje počet aktivit, zvyšuje se také pocení a ztráta tekutin, ale nahrazování tekutin ne vždy roste stejnou rychlostí, což může způsobit nadýmání, malátnost a dehydrataci.
Pravidelná konzumace tekutin je rozhodující pro správné fungování těla a pro regulaci funkcí našeho těla. Kromě toho pomáhá zvyšovat pocit sytosti, hubnutí, uvolňování toxinů a dokonce i zlepšovat vzhled kůže a vlasů.
Avšak ne všechno, co je tekuté, je pro tělo dobré, a zejména v létě byste si měli být vědomi druhů nápojů, které se konzumují, abyste si mohli užívat léto se zdravým zdravím. Podívejte se, které nápoje jsou pro vás v tomto okamžiku nejlepší a které byste se měli během této doby vzdát.
Kokosová voda
Kokosovou vodu i minerální vodu lze podle libosti konzumovat jak v létě, tak i v jiných obdobích roku. Kromě potěšení je bohatý na minerály, jako je draslík, sodík a hořčík, a pomáhá předcházet otokům v těle a zadržování tekutin. Ve 250 ml sklenici kokosové vody najdete asi 60 kalorií.
Šťáva z cukrové třtiny
Tento nápoj, známý také jako garapa, je osvěžující a bohatý na draslík, uhlohydráty a zdroj vápníku a železa, ale měl by se konzumovat s mírou, protože ve sklenici 200 ml najdete přibližně 210 kalorií.
Čaj
Ledové čaje jsou v létě velmi úspěšné, protože kromě hydratace jsou nízkokalorické. 200 ml šálku sáčkového čaje má pouze 4 kalorií, hotový čaj má 100 kalorií a světlo pouze 13, ale uvědomte si množství kofeinu, které může ovlivnit kvalitu spánku a zejména v průmyslových verzích, protože tyto může způsobit podráždění žaludku. Pro snížení kalorií můžete namísto cukru sladit čaj skořicí, hřebíčkem, pomerančovými plátky nebo mandarinkou.
Pivo
Horké dny lákají na studené pivo s přáteli, ale dojem prudkého žízně při pití je naprosto mylný, protože naopak stimuluje dehydrataci a je velmi kalorický. 350 ml plechovka má asi 147 kalorií a jen stěží můžete pít. Pokud se v létě nevzdáte svého piva, je ideální spojit sklenici minerální vody mezi jednu sklenici piva, aby nedošlo k dehydrataci.
Izotonický
Izotonika hydratuje tělo doplňováním ztracených uhlohydrátů, ale je nejvhodnější pro lidi, kteří se zabývají intenzivní fyzickou aktivitou. Přestože jsou bohaté na vitamíny, nejsou určeny pro každodenní konzumaci lidí, kteří nevykonávají pravidelné činnosti, protože nadměrně mohou přispět k nárůstu tělesné hmotnosti. 473 ml láhev má asi 109 kalorií.
Přírodní šťáva
Šťávy jsou v létě skvělou volbou. Mají pro tělo mnoho základních vitamínů a minerálů, jako je vitamin C, draslík, vápník a hořčík. Kalorie se liší od ovoce k ovoci, ale pokud je vyrobeno ze sladkého ovoce, které nepřidává cukr, snížíte příjem kalorií.
Průmyslová šťáva
Průmyslové šťávy jsou bohaté na vitamíny a minerály, ale naopak by se měly konzumovat s mírou, protože jsou velmi kalorické. Sklo 200 ml může mít podle chuti 80 až 140 kalorií.
Lehká soda
Chladná soda se hodí k léto hodně, ale ačkoli mají méně kalorií než ty konvenční, tyto sodovky mají sladidla a plyn, které pomáhají zvětšit břicho a ztížit trávení, takže se konzumují s mírou. 350 ml plechovka lehké sody má mezi 1 a 4 kaloriemi.
Caipirinha
Tam jsou ti, kteří nemohou projít na pláž, aniž by se těšil dobrý caipirinha, ale jeho vzorec má alkohol a cukr, kombinace, která na pláži může být zajímavá, ale ne v rovnováze. Svůj caipirinha můžete dokonce sladit sladidlem, ale jeho požití ve velkém množství přispívá k nárůstu hmotnosti.
Nezapomeňte, že když máte pocit, že máte žízeň, je to již známkou dehydratace, takže nečekejte, až dojde k pohlcení vašeho těla. Pokud máte doma děti a seniory, zdvojnásobte svou pozornost a častěji nabízejte tekutiny.Takže každý je hydratovaný a ochotný si užít to nejlepší z léta.
TOP 10 neuvěřitelných způsobů, jak vypít PIVO (Duben 2024)
- Jídlo, léto
- 1,230
